[...] ułatwiający wchłanianie suplementu z przewodu pokarmowego. Dawkowanie: Zalecane dzienne dawkowanie, to jedna porcja (1 kapsułka) Suplement należy przyjmować rano na czczo lub przed treningiem. Nie należy przekraczać zalecanego dziennego dawkowania suplementu. Opakowanie: 60 kapsułek Porcja: 2 kapsułka Ilość porcji w opakowaniu: 30 SKŁAD: [...]
[...] zrobiłem na dobicie DIETA Posiłek 1: Twaróg 250g + orzechy 130g Posiłek 2: 4 jajka + smalec 40g Posiłek 3: Pierś z kurczaka 300g + kasza gryczana 100g INFO: Cardio rano na czczo po kawie,było ok.Wieczorem trening na publicznej siłce, wziąłem aparat i nagrałem co nieco,trochę za szybko faza negatywna.Ciężary inne niż do tej pory i muszę się [...]
Kopt: dieta bedzie 2gr.B i 3gr.W, wiec chyba ok Tyka: Wlasnie o to sie boje, ze katabolizm moze byc zbyt duzy przy braku silki i dlatego pytam czy warto zaczynac z samym rowerkiem. Myslisz Tyka, ze przez 2 tyg. az tyle jest do stracenia przy dobrym jedzeniu? A czas jazdy 30 min na czczo jest wystarczajacy przy 60-70% tetna max. ?
ad. 1 nie, powinien wynosić 60-70% HR max ad. 2 niezależnie od diety trening powinien być odpowiedni ad. 3 to zależy jaką dietę wybierze, generalnie truizmy natomiast, istotą jest to aby nie robił aerobów (szczególnie na czczo) nie trenując siłowo bo doprowadzi do utraty tkanki mięśniowej w tempie szybszym niż się sam spodziewa
BCAA tylko wtedy, gdy ktoś ćwiczy na czczo, w okresie postu. Wychodzi wtedy ok 20g BCAA około treningowo. Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-05-13 12:38:56
taaak, ta przeklęta genetyka... ;) mi od jazdy na rowerze podczas redukcji(codziennie, głównie na czczo) ok 1h przy średnim HR ok 130- 140 łydki niestety poszły (podczas gdy cała reszta faktycznie ładnie się zredukowała)... są jak u NRD-owskiego kolarza ;P śmiechowo to wygląda w spódniczce i szpilkach no ale genetyki się nie przeskoczy...
Moj zestaw: 1. Horse Power 139zl (rano na czczo porcja) 2. Storm nowa formula 189zl (30 min przed i po treningu porcja) 3. Animal Pak 149zl (saszetka po sniadaniu) 4. ZMA Pro 84zl (przed snem wg producenta) 5. Mass XXL 4,8 kg 149zl (razem ze Stormem przed i po treningu) SUMA: 710 zl Takie cos jakbym dostal w swoje rece to omg ;D
[...] nie za pozno na moja jeszcze propozycje? ---- Storm + NO-Explode x 2 co daje sume ok. 520 zl + TREC Extreme Men's Formula 30tab x 3 razem 760 zl dawkowanie: NO-Explode na czczo i przed treningiem Storm po treningu (ewentualnie - gdyby te 10 zl nadwyzki stanowilo problem to XP tez jest ok) TREC Extreme Men's Formula - standardowo Zmieniony [...]
trening na czczo, jak dal mnie ma sens, bo jestem od pewnego czasu na JEM/NIE JEM , także przed treningiem biore jedynie bcaa, ale bez też jest spoko. Choć Jem/nie jem ma troche inne założenia
A czytałeś wcześniej o dietach typu IF, albo naszym wydaniu - Jem/Nie Jem? Ja odkąd pamiętam lubiłem treningi na czczo i zazwyczaj gdy mogłem trenować do południa - to robiłem sesję na pustym żołądku, za co zanim byłem jeszcze modem na tym forum nie raz oberwałem po głowie %) Ostatnio modne są programy żywieniowe oparte na koncepcji przerywanego [...]
Bezpośrednio po przebudzeniu na czczo: 5 g kreatyny + 1 g hmb I Posilek - 5:10 Jajka cale x2 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 g Chleb razowy + cieniutka szybka z indyka daj mleko 0,5% i wywal tą szynke lepiej abys zjadł płatki owsiane z orzechami włoskimi + 2 jajka II Posilek - 7:10 Salatka z tunczyka 150 g Orzechy wloskie owoce ok. ale unikaj [...]
[...] problemu przebiegniesz truchtem godzinke- to po kilku misiacach takiego biegania po 60 minut 5 razy w tygodniu cialo jest super smukle i jedrne. Ja bym radzila nie biegac na czczo- trening to ma byc przyjemnosc a nie ciagle uczucie ssania w brzuchu. I nie stosowac zadnych diet- po prostu odstaw slodycze i niezdrowe zarcie. Nie jedz po 18. Spojrz [...]
[...] 300 + Dymatize Whey Protein specjalne na noc 12h wchłaniania ;) Suplementacja kretyny: DT: Power Horse przed treningiem, 5g mono olimpu po treningu DNT: 5g mono rano na czczo Aminokwasy BCAA XTRA ActivLab - 5g przed, 5g po treningu. Dnia nietreningowego nie chce mi się już pisać bo tego duzioo ;/ Wszystkie posiłki ważone na wadze. Dobra [...]
kanarek racja no ale jak juz kupil ... z kreatyna dobrze ci powiedzieli tzn 5g rano na czczo i 5g tuz po treningu , w dni bez treningowe tylko rano , to jest ok , jak masz do tego gainera to wplec go miedzy posilki tak ze 3 razy dziennie , a porcje potreningowa zjedz gdzies tak 15-20 minut po tej kreatynie , zeby miala czas na wchloniecie z [...]
O kurde ja dawalem 30 g. drożdży na pół litrowy garnuszek mleka <ups>. Ok dzieki dziewczyny w takim razie jutro biore 10 g. drożdży zalema gorącym mlekiem mój półlitrowy kufel i spożywam to na czczo. Si?? Sogi już lecą
Witam raz jeszcze! Parę pytań :) 1. Czy zamiast aerobów, któe robiłem w dnt na czczo mogę w te dni włączyć jakiś kompleks sztangowy przez 15 minut? 2. Czy warto przerzucić się z 3 dni na 4 dni w tygodniu? Tak, żeby każdą partię dwa razy w tygodniu atakować. 3. Jeśli trening były 4 razy w tygodniu, to lepiej pn,wt,czw,pt czy pn,wt,pt,sb? 4. Czy [...]
Witam raz jeszcze! Parę pytań :) 1. Czy zamiast aerobów, któe robiłem w dnt na czczo mogę w te dni włączyć jakiś kompleks sztangowy przez 15 minut? 2. Czy warto przerzucić się z 3 dni na 4 dni w tygodniu? Tak, żeby każdą partię dwa razy w tygodniu atakować. 3. Jeśli trening były 4 razy w tygodniu, to lepiej pn,wt,czw,pt czy pn,wt,pt,sb? 4. Czy [...]
PROJEKT MASA VOL. 3 DT HOP
