czczo

[...] http://i.imgur.com/gFZXQrS.jpg Rano zrobiłem aeroby, niezbyt długie i spokojnym tempem - a to dlatego , że póki co robię je tylko dla kontroli poziomu fatu, a poza tym od niepamiętnych czasów nie robiłem takich rano na czczo (tylko kilka gram bcaa łyknąłem przed) , muszę się przyzwyczaić bo średnio było %) http://i.imgur.com/tGPT074.jpg

[...] SFD/Images/2015/7/22/bd7bf369242543568b379f2b5e1e3f79.jpg Zaraz poranna sesyjka aerobów, troche za pozno wstałem i nie dałem rady na czczo ich zrobić. Jednak biorę rowerek stacjonarny chyba na ogród i tam je pokręcę ;) dobije sie jakąś tabatą lub burpee, podkręcenie metabolizmu dzisiaj sie przyda, bo po [...]

Ostatnie pomiary z 27.06.2015 waga 87,2kg pas 89,5 cm udo 65 cm ramię 41,5 cm klatka 113 cm Pomiary z dzisiaj 11.07.2015 na czczo waga 88,6kg (+1,4 kg) pas 89,0 cm (-0,5 cm) udo 65,5 cm (+0,5 cm) ramię 41,5 cm (bez zmian) klatka 114 cm (+1,0 cm) Wizualnie chyba też jest lepiej niż 2-3 tyg temu, ale z kolejnymi zdjęciami do porównania jeszcze [...]

[...] czy mają na miejscu, a jak nie to zakupię przez neta , dzięki :-)) Wczoraj na noc objadłem się ....lepiej nie będę pisał %) Dlatego też dzisiaj z rana delikatne aeroby na czczo, mimo iż później mam trening siłowy, a po nich pewnie też aeroby Na śniadanie niecałe 200g piersi z kurczaka posypanego mozzarellą, co dalej - jeszcze nie wiem , sporo [...]

[...] Wieczorem wypad nad Maltę i Stary Rynek w Poznaniu SFD/Images/2015/7/23/7b77dafe66fa4742a5db2620b8455441.jpg Witam Ciebie Marian - powodzenia na zawodach, oczywiście mocno trzymam kciuki za każdego użytkownika forum #SFDPOWER ! :-)) Kreatynka na czczo łyknięta, zaraz śniadanie i powoli zbieranie się do wyjazdu

Nowy dzień - rozpoczynam sesją aerobów. Dzień wolny od siłowni . Przed aerobami na czczo trochę kreatyny i sporo aminokwasów bcaa i jakaś resztka spalacza, muszę wszystko powyjadać co mam SFD/Images/2015/7/22/8e5a02f3039443a99dc9d411c4f9cd32.jpg Po aerobach z 45 min posiłek B+T SFD/Images/2015/7/22/8be9cdccdb19455d860f542cc6eb1124.jpg Dzisiaj [...]

Ja od paru lat pobudka o 5, o 6 już na treningu na czczo, w czasie treningu 15-20g BCAA rozpuszczone do popijania, po treningu ~8 posiłek i ogień do pracy. Potem całe popołudnie wolne :-)

[...] już na dniach będę miał konkrety, o których tutaj na pewno napiszę. O dziwo nie było wczoraj na treningu tak źle, jak trochę się ciało podpompowało. Waga dzisiaj rano na czczo 84,2 kg czyli od momentu zdjęć ze strony 42 , poleciało w dół około 3kg co było niestety oczywiste po takim okresie, praktycznie bez treningu siłowego i z średnim [...]

[...] Pewnie bym go nie brał ale mam kilka sztuk na sprzedaż, a kumpel chciał ale pół więc drugie pół (okolo 15 porcji) zostawiłem sobie. Miazga tyle powiem, wczoraj po wzięciu na czczo trzymało mnie z dobre 10 godzin, nie było treningu tylko wzialem przed trasą na zawody w Strzegomiu %-) Dzisiaj juz wrzuciłem 30min przed treningiem , jakąś godzinę po [...]

dzień treningowy: 10g na czczo 10g 25 min przed treningiem nitreningowy: 10g na czczo

[...] to bierz bez glukozy j/w napisał kolega możesz złapac tłuszczyku jak będziesz na noc brał glukoze lepiej popij kretke na noc sokiem winogronowym ! ja biore tak : - dni treningowe :rano na czczo 5g + 30g glukozy i po treningu 5g + 30g glukozy - dni nie treningowe : rano na czczo 5g+30g glukozy i wieczorem 5g + sok winogronowy Pozdrawiam !

"zamienić to wszystko w mięśnie" niemożliwe to. na czczo lepiej, tylko katabol łapie. po bieganiu najlepiej posiłek, a bezpośrednio białko/bcca/hmb/glutamina. ja proponuje dietę, a spalacze swoją drogą. "nie biegaj na czczo ! psujesz sobie organizm!" "z rana pelnoziarnisty posilek!" padłem. "najlepiej [...]

Co mam jeść przed bieganiem rano A może na czczo najlepiej lekki posiłek ww+b. na czczo, jak i po siłowni jest najbardziej efektywny w spalaniu. Co wypić po bieganiu białko/bcca/hmb/glutamina. Czy pomocne są jakieś odżywki spalacze ew., ale jak dieta dobra to niepotrzebne. Co kupić jakie spalecze tłuszczu polecacie na 1-szy raz polecam TSE olimpu. [...]

możesz je razem łączyć. DT 5g kreatyny Olimpu rano na czczo 5g kreatyny Weidera 30 min przed treningiem DNT 5g kreatyny Olimpu rano na czczo 5g kreatyny Weidera w porze około treningowej do tego dokup gainera lub białka i stosuj miedzy posiłkami i po treningu.

[...] Za to biologia… po 3h pisania tamtego, już byłam w zupełnie innym świecie, a była naprawdę trudna. No nic, trzeba jeszcze więcej zakuwać na to wygląda. Rano bieganko na czczo, nawet przyjemnie, może wprowadzę na stałe. Z kolei nie wyobrażam sobie, żebym miała biegać interwały na głodniaka, ale lekki trucht czemu nie. :-) Fajna mgła była. [...]

[...] w tym wszystkim... Chyba wracam na właściwe tory. I jestem z tego dumna ^^. Październikowe, rocznicowe fotki też oczywiście będą. To są takie "spontaniczne". Obie robione na czczo, z rana. /SFD/Images/2016/9/21/82ad3e3f84774612ab4eb4e7fd5db901.png Aktualnie ważę 66,8kg. Jeśli chodzi o wypiskę z poniedziałku i wtorku to ten... %-) Wybaczcie, ale [...]

[...] - Alij w dniu 2022-03-13 13:01:11 Chyba trochę pokręciłeś. Po 2h od wypicia glukozy/ posiłku mocno węglowodanowym cukrzyca jest stwierdzana gdy przekroczy poziom 200. Na czczo jeśli przekroczy 125. Glukoza po 2h jesli wynosi więcej jak 140 ale mnien jak 200 jest określona jako "zaburzenia gospodarki cukrowej" i na pewno insulinowej. Z kolei [...]

dni treningowe - rano na czczo 5kaps mono, przed treningiem porcja cp, po treningu 50g carbo dni nietreningowe - rano na czczo 5 kaps mono, w okolicach treningu porcja cp Zmieniony przez - SneS w dniu 2006-04-27 16:52:44

mozesz kupić w sklepie SFD DT: rano na czczo CP przed treningiem XP DNT: rano na czczo XP po południu CP bierz takie dawki jak na opakowaniu omege daj 2x2 kapsy do posiłków Pzdr/ Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2006-12-02 11:17:13

Masz diete? Storm: DT: - na czczo porcja - przed/po treningu porcja DNT: - na czczo porcja - po poludniu porcja Omega 3 i wit.B12 - po obiedzie Białko - wg brakow w diecie, ale cos mi sie wydaje ze nie masz diety, jesli nie to ja uloz.