czczo

nieco zmienilem :)))) dzien treningowy : rano na czczo kreatyna 5g na czczo + 1 mc tauryny , przed treningiem 2 mc tauryny , po treningu kreatyna 5g + 1 mc tauryny + 40 g carbo dzien nietreningowy : rano na czczo kreatyna 5g na czczo + 1 mc tauryny wywalilem carbo z rana ;P mysle , za ta opcja bedzie najbardziej dla mnie odpowiednia :) pozdro

A zrobiles insuline na czczo? do tych wynikow glukozy zrob tez insuline na czczo i oblicz sobie wskaźnik HOMA-IR. Zebys mial pewnosc ze to insulinoopornosc, mozna tez rozszerzyc diagnostyke o krzywa insulinowa (na podobnej zasadzie co krzywa cukrowa) i zobaczyc czy wyrzuty insuliny sa adekwatne do wyrzutow cukru, ale czasem nie ma takiej potrzeby. [...]

Witam! Na forum Bx ktos podaj jeszcze takie kombinacje: Polaczenia roznych form kreatynowych z CP: CP +mono: *w dni treningowe: -rano na czczo 5g mono -20-30 minut przed treningiem porcja CP *w dni nietreningowe: -tak samo jak w treningowe tylko ze CP o podobnej godzinie jak w dni treningowe Dlugosc cyklu-50dni Cena zestawu: ok. 120zł CP [...]

[...] ktora zacytowales byla odpowiedzia na Twoja, zreszta zachowales kolejnosc. Nawet nie zwrocilem uwagi na to, jak dokladnie napisal dziii. I teraz nie wiem, czy piszac "na czczo" poddawales te forme w watpliwosc - tak to odebralem i wowczas nadal sie z Toba nie zgadzam, czy miales na celu zwrocenie uwagi ze tak jest poprawnie - i wowczas mea [...]

Jedną rzecz którą obserwuje od wczoraj, to jest mi zimno. Stopy i dłonie szczególnie. Niby jest aura na dworze zmniejsza, ale ewidentnie to Scorch. Wczoraj wziąłem 2x2 (na czczo i godz 17), dzisiaj 3 i 2 (na czczo i 14 - 14 dlatego bo 17 to za późno bo jest jednak mocniejszy od Thermo Shreda w moim odczuciu). Po dzisiejszej porcji popoludniowej 2 [...]

[...] (2-3 dni). No ale nie ma co narzekać :-)) Aeroby: Siłownia hotelowa gdzieś w Puławach, godzina 07,00 Bieg 30 minut na bieżni, Vśr 11,60 km. Tętna nie mierzyłem/ Bieg OK. Na czczo spalacze pokazały swoje. Nie było już drętwień w nogach, tylko standardowo lało się ze mnie jak w deszczowy dzień ;-). Bieg zrobiony bez żadnych przerw. Niestety nie [...]

[...] Aeroby: MINI Siłownia hotelowa pod Wrocławiem, godzina 05,45 http://img703.imageshack.us/img703/5098/bhh6.jpg Bieg 35 minut na bieżni, Vśr 11,72 km. Bieg OK. Na czczo spalacze dobrze na mnie działają :-)). Zwiększyłem dawkę spalacza nr 2 do dwóch tabsów. Podczas biegu, od mniej więcej połowy robiłem przerwy co ok 7 minut, bo tętno [...]

[...] niż zwykle. Trening całkiem dobry. W sensie napięcia mięśnia, pompy i ogólnego zmęczenia mięśni. Wstałem po 6 rano, i niestety zmuszony brakiem miski poszedłem na trening na czczo. Wrzuciłem tylko garść supli i dawaj. Był przede wszystkim bardzo szybki. Ale tak bardzo jak nigdy wcześniej. Miałem bardzo mało czasu. Zresztą siłownia od 7 rano [...]

[...] http://img443.imageshack.us/img443/1760/gdik.png Opis: Menu: Bilans podbity wieczorem po konsultacji z dietetykiem. Z powodu konkursowego finału dobiłem węgli, bo rano na czczo trening (też w innej formie). W ciągu dnia miska dała radę. Poprzesuwało się, bez ostatniego posiłku miało być już 5 posiłków, ale czas robi swoje. Przed aerobami nie [...]

[...] Dla mnie FBW jest nowością. Dodatkowo ilości powtórzeń są większe, więc ciężary ciut mniejsze od zwykłych na treningach ale niw w każdej serii. Trening całkowicie robiony na czczo (z premedytacją ;-) ), ale to nie odgrywało roli. Więcej repsów było no i szybki trening (1h). Sumarycznie przewaliłem dzisiaj w każdej serii więcej kg niż w dniu ze [...]

[...] 8,00 Trening - znowu powtórzony z czwartku FBW, w wersji light, delikatnie zmienione ćwiczenia (MC). Trening OK, jednak ciężary mocno w dół. Drugi dzień LC, trening na czczo zrobił swoje. Mięśnie zmęczyłem, ale wydajność kiepska. Jedynie co poszło dobrze, to podczas rozgrzewki znowu zrobiłem test Coopera i wyszło znowu lepiej – 12 min, [...]

[...] Aeroby: Bieg niedaleko domu, godzina 06,30 Bieg 23,21 minut, Vśr 11,21 km. Pulsometr - zapomniałem zabrać Postanowiłem wrócić do biegów porannych na czczo. Przede wszystkim stoi za tym moje przeczucie, że lepiej mi się fet palił wtedy. Dodatkowo, przyjęcie spalaczy i innych stymulantów w godzinach 18-19, powoduje u mnie [...]

[...] Tydzień poprzedni rozpocząłem od StanoFusion, dzisiaj właśnie AMG na klatkę i biceps. Ilość: 1 porcja Czas: godzina 5.15 Czas do treningu: 45 minut Warunki żywieniowe: na czczo, wraz z BCAA Opinia opisowa: Pierwsze symptomy zażycia po około 5 minutach – bardzo delikatne mrowienie. Po ok 10 minutach ustało. W porównaniu do poprzedniego [...]

[...] Suple lecą mniej więcej tak: - Przedtreningówki po 1 porcji + spalacz 2/3 kaps – przed każdym treningiem, - Witamina D – posiłek nr 1, - Witaminy dzień/noc – rano na czczo, przed snem, - Magnez – 10g przed snem, - Gaba 500mg – 5 tabs przed snem, - Tribulus – na czczo wg etykiety, - Tauryna – 3000mg przed i 3000mg po treningu, - BCAA – w [...]

[...] i węgli po, to oczywiście mój błąd - był to skrót myślowy. W każdym posiłku jest b/ww/t, z tym, że przed treningiem jest LC a po większość to węgle. Edit: Co do ćwiczenia na czczo, faftaq nie mówił ze to przestępstwo. Zaznaczył jednak, aby tak w godzinę po treningu na czczo zjeść mój posiłek potreningowy, co właśnie skończyłem robić :-D A sam [...]

[...] wciągnąłem warzywne leczo, potem już moja miska. Fotka z posiłków nr 2a, b, 3: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/31/zl3d.jpg Trening : Siłownia PRO 10,45, Trening na czczo. Jedynie popijane BCAA w trakcie. Trening dzisiaj dosyć słaby. Przez przeziębienie no i prywatne sprawy. Po treningu rozmowa poza domem wiec trening nie szedł na 100%. [...]

[...] wczoraj, więc było tego objętościowo dużo. Fotki z posiłku 1 i 3(1/2 porcji): http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/819/4okr.jpg Trening : Siłownia PRO 11,30 Trening na czczo. Ciężko mi się dzisiaj trenowało. Wyrwany z obowiązków służbowych ;) myślami byłem w biurze ciut. Rozgrzewka – bieg 10 min w tempie WL Skos – bardzo lepiej niż [...]

[...] pierwszy posiłek - potreningowy - dopiero o 14,30. Fotka z posiłków nr 1, 2, 3: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/706/sjc9.jpg Trening : Siłownia PRO 12,20, Trening na czczo. Jedynie popijane BCAA w trakcie. Trening dzisiaj dosyć słaby pod względem wyników, natomiast bardzo męczący. Widocznie nie było siły na więcej. Cały czas gęste gluty z [...]

[...] Menu zgodnie z założeniami. Okno 8h, parametry OK. Fotki z posiłku 1, 2, 3 (dwa ujęcia): http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/841/itrk.jpg Trening : Siłownia PRO Trening na czczo. W trakcie tylko BCAA. Dzisiaj nawet poszło dobrze. Pare rekordów (nie jestem pewien, ale na pewno moich maksów sprzed kontuzji) Nawet jeśli „tylko” wyniki takie same [...]

[...] będzie podobna, ładować będę płatki prosto z kubełka :-)) Fotka posiłku nr 1, 2, 3.: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/27/n5j8.jpg Trening : Siłownia PRO Trening na czczo. W trakcie BCAA. Rozgrzewka – 10 minut rowerka. Trochę się nawet namachałem w trakcie. (bieżnie były zajęte) Siady sztanga przód – ostatnia seria - miało być 8 [...]