Insulinooporność - porady

Hej! nigdy bym nie przypuszczał, że będę zadawał takie pytanie a jednak. Ale zanim pytanie, w skrócie o mnie:
- 33 lata, regularne treningi od 15 roku życia (najpierw w domu, potem na siłowni, praktycznie bez przerw dłuższych niż 2 tygodnie w przypadku choroby)
- zdrowy tryb życia od lat (dieta oparta na chudym mięsie, warzywach, niewielkim dodatku węglowodanów, zdrowych tłuszczach, bardzo rzadko coś tłustszego typu burger)
- obecnie treningi 5x w tygodniu po 40 min, przed pracą, ze względu na ograniczenia czasowe trening to w tej chwili split z uwzględnieniem serii łączonych (wcześniej długo push/pull lub góra/dół).
- dieta - 4 posiłki dziennie - rano jajka (posiłek bez węgli), potem trening (na treningu eaa+kreatyna), po treningu owsianka, owoce + skyr, obiad to kurczak/indyk/łosoś, sałatka z oliwą, dodatek węgli (różnie - ryż, ziemniaki, kasza lub makaron), kolacja - duża porcja sałaty, pieczywo, chude mięso lub tuńczyk.

Do tego roku nigdy nie miałem problemów z cukrem. W tym roku, robiąc badania medycyny pracy, wyszedł mi wynik glukozy 103. Po tym wyniku, zacząłem regularnie badać cukier w domu, glukometrem i wyniki mnie zaskoczyły. Wynik na czczo oscyluje w granicach 105-115, godzinę po śniadaniu jest to 85-90 i następnie godzinę po każdym posiłku wynik jest jak po śniadaniu (85-90). Zrobiłem więc krzywą cukrową - wynik na czczo 100, 2 godziny po wypiciu 75g glukozy - 82. Wychodzi więc na to, że najwyższy wynik cukru mam codziennie na czczo, bez względu na to jaką zjem kolację i o której godzinie. Internista twierdzi, że to insulinooporność, jednak tego się nie leczy, tylko należy zmienić tryb życia. Jak mu powiedziałem, jak wygląda maja aktywność i dieta, to zrobił tylko duże oczy i zalecił kontrolować co pół roku glukozę badaniami.

Co mogę zmienić, żeby samemu jakoś to wyregulować? Czy winne może być spożycie za małej ilości węgli w stosunku do częstotliwości treningu? a może powinienem zmienić trening na bardziej intensywny (obwody)? czy dieta z węglowodanami tylko po treningu i przed snem może pomóc, czy trzymać się swojego schematu? Jaką dietę zastosować? wprowadzić jakieś suple? Kupiłem berberynę hcl, ale wyniki glukozy na czczo pozostały bez zmian (stosowałem porcję do kolacji/przed snem).

Zamiast do internisty udaj się może do endokrynologa?

Internista dawał skierowanie na krzywą, dlatego byłem z wynikami u niego. Nie dał skierowania do diabetologa, twierdząc, że to IO się nie leczy farmakologicznie.

Żona ma insulinooporność i zażywa metforminę + jeszcze inne leki.

A zrobiles insuline na czczo? do tych wynikow glukozy zrob tez insuline na czczo i oblicz sobie wskaźnik HOMA-IR. Zebys mial pewnosc ze to insulinoopornosc, mozna tez rozszerzyc diagnostyke o krzywa insulinowa (na podobnej zasadzie co krzywa cukrowa) i zobaczyc czy wyrzuty insuliny sa adekwatne do wyrzutow cukru, ale czasem nie ma takiej potrzeby. tak czy inaczej insulina na czco jest wazna, zmierz sobie insuline na czco i jednoczesnie glukoze nan czczo, tego samego dnia.

Lekarz byc moze tego nei zalecil, bo nie jest przyzwyczajony do osob ktore tak sie prowadza ladnei jak ty, hehe, i dietetycznie i treningowo, i z automatu uznal ze wyzsza glukoza to bedzie insulinoopornosc (bo tak bedzie u 90% zwyklych kowalskich), nei ma co tego potwierdzac badaniami (bo i tak wyjdzie), a poprawa styylu zycia na pewno bedzie dobrym zaleceniem :)


Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 19.10.2022 11:26:19

Tak jak Tristram napisał, dobrze by było, jakbyś jeszcze udał się do endokrynologa i zrobił badania, bo przyczyna może leżeć gdzieś indziej, zważywszy co napisałeś o swoim trybie zycia.






Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2022-10-19 11:48:16

Jeszcze zastanow sie czy ktos w rodzinie moze mial podobnie albo po prostu ma cukrzyce, sa takie cukrzyce monogenowe (MODY) co moga dawac izolowana nieprawidlowa glikemie na czczo, a dziedzicza sie tak, ze raczej powinien byc ktos w bliskeij rodzinei z cukrzyca.
Pomijam oczywiscie kwestie suplementacji/lekow/spalaczy itd ktore moze miec wplyw na glikemie.

No, to takie rady online, co prawda tego co napisalam jestem pewna, ale to sa ogolne pomysly jaka moze byc przyczyna i jaka jest najkczestsza sciezka diagnostyczna by zdiagnozowac delikwenta jak nalezy, oczywiscie najlepiej idz do endokrynologa, ale jak jestes w miare zawansowanym sportowcem albo amatorem co trenuje na poziomie naprawde zaawansowanym to tez najlepiej byloby by endokrynolog mial doswiedczenie ze sportowcami, bo to jednak b. wazne.


Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 19.10.2022 12:02:13

Najlepiej jakbyś dokładnie wypełnił formularz ankiety działu i wrzucił również zdjęcie sylwetki. Po tym co napisałeś można zakładać, że problemów z insulinoopornością być nie powinno, ale to że odżywiasz się zdrowo i prowadzisz aktywny tryb życia wcale nie decyduje o tym, jaki masz poziom tkanki tłuszczowej, a on będzie w dużej mierze decydował o gospodarce hormonalnej, między innymi regulacji insuliny w naszym organizmie. Warto więc przeanalizować jak to wygląda w Twoim przypadku. Poza tym, głębsza analiza. Sugerowana homa ir, crp.