z yohimbina jest generalnie ten problem ze potrzebuje jak najmniejszego 'kontaktu' z insulina w organizmie a ze taki stan wystepuje w najwiekszym stopniu tylko na czczo to masz odpowiedz mozesz na czczo brac yohi, jakas dawke bcaa (choc to tez juz powoduje wyrzut insy) walic aero a efi w ciagu dnia
Dzięki , za stronę ,ale ja dużo czytałem o tym ,właśnie nie jest konkretnie napisane ,jest np jest napisane że "etiopscy biegacze biegają na czczo "że dobry jest trenin wytrzymałościowy na czczno ,ale ja nie jestem etiopskim biegaczem i raczej nie wygladam na takiego :-pp ha ha ,bardziej mi chodzi czy np można dzwigac duże ciężary na czczo?i też [...]
Najpierw uzoz sobie diete! Gainera bierz takie ilosci, zeby uzupelnic braki bialka i wegli w diecie. Kretka w dni treningowe tak jak napisales a w nietreningowe tylko rano na czczo(5g) glutamina rano na czczo 5g i po treningu 8-10g.
Clout + Xp e. DT: z rana na czczo porcja Clout i porcja XP e. przed treningiem DN: z rana na czczo porcja Clout i porcja XP e. w porze treningu ewentualnie wieczorem jesli mialbym teraz robic cykl i nieograniczone fundusze to bym sie zdecydowal na to co wyzej napisalem Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2005-10-24 16:24:54
[...] mialam na rano i w ogole sie nie wyspalam w dodatku chyba jeszcze bardziej naciagnelam sobie cos i plecy bolaly mnie juz caly czas, nawet przy chodzeniu. Waga: 56,7 kg na czczo, wymiary bez zmian. 20 Maj - DT Rano wzielam silne przeciwbolowe i bylo ok. Zaraz po pracy smignelam na trening. Przy martwym ciagu i przysiadach mocno czulam plecy, [...]
W dni z KB łykaj tylko 1 porcje (4kapsy) po treningu i styknie. Z tym na czczo to mit choć może tak być dalej napisane w "instrukcji obsługi". Czyli możesz na czczo możesz po śniadaniu, i możesz kawą popić, bo pewnie spotkasz opinie że z kofeiną nie można ale to też kit. Oczywiście porcje czyli te 4 kapsy łykasz na raz.
[...] 5 dniwy byl by tu najlepszy. Proponowal bym (choc wszelkie sygestie przyjme) 3 serie na kazda grupe miesni po 12-15 powtorzen. I teraz pytanie : Autor poleca areoby na czczo Ok ale czy moza zrobic trening silowy po nim areoby ? Czy nie spowoduje to spalanie miesnia? Nie wiem teoretyzuje. Sam jednak zaczalem tak wlasnie cwiczyc tzn. Rano na [...]
[...] martwy ciag, to uginanie nog nie bedzie potrzebne. Suplementacja: dalbym 2x 5g kreatyny w dzien treningowy, np. przed i po treningu (30 min przed i tuz po), albo jedna porcja na czczo, a druga tuz po. Do tego 5g rano na czczo w DNT. L-Glutamine chyba bierze sie zaraz po treningu i przed snem. Dawki raczej podobne, choc zalezy od masy ciala.
Zaszkodzić nie zaszkodzi a czypomoże to zależy od diety i treningu ... Normalnie bierz 5g krety z carbo/dextrozą rano na czczo i bezpośrednio po treningu... w DT natomiast w DN bierz na czczo i w porze treningu
Wypowiem się może na temat treningu rano na czczo bo to ostatnio moja domena. Przede wszystkim spotykam się z badaniami różnego typu na uczelni i większość z nich nie podaje zbyt większych różnic przy braniu Bcaa a nie braniu ale większość z nich opiera sie na normach. Więc przekraczając je nie wiadomo do końca jak to jest ja wychodze z założenia, [...]
martwisz się o mięśnie a robisz 45 minutek aero na czczo?? nie tędy droga. 45 minut to dosyć sporo. Po takim czasie ilość zużytego glikogenu może być znaczna.. zależy jeszcze od zakresu intensywności aero. Więc węglowodany po aero to podstawa, jak nie dasz to organizm rozłoży białko mięśniowe w celu wyprodukowania glikogenu (tak w skrócie) Po [...]
DT: przed treningiem; SAW 10-15g +BCAA min. 1g bcaa/10kg wagi + beta alanina Po treningu: Mono Universala + gainer DNT: Rano na czczo kreatyna+BA chela mag b6 2 na noc przed snem ZMB6 przed snem 1 kaps. Dibencozide 1 na czczo, potem jak cos dorzuce 2 po treningu(DT)/w godzinach treningowych(DNT
Ja proponuję brać Magna Power tak: DT: 2 na czczo, 2 od razu po treningu, 2 przed snem DNT: 2 na czczo, 2 w ciągu dnia, 2 przed snem. Ja tak brałem i jestem naprawdę zadowolony.
ok. czyli w DT: na czczo spalacz+5g cm3 przed treniengiem 5g cm3+white flood+spalacz w dnt: na czczo przed aerobami 5g cm3+spalacz thx, sogi lecą Zmieniony przez - nka w dniu 2009-05-25 09:43:32 Zmieniony przez - nka w dniu 2009-05-25 09:43:50
TRICEPS: 1) waski I TU PORAZKA RWANIE W TRICEPSACH NAWET PO 4 SEIRCH ROZGRZEWKI 1)Wycisk francuski hantli jednoracz 12,5kg x 15 15kg x 12 17,5kg x 10 2)Wyciag z drazkiem lamanym nachwyt 45kg x 15 55kg x 12 70kg x 10 3)Francuz na lawce skosnej z wyciagiem 40kg x 15 50kg x 12 60kg x 10 BICEPS: 1)hantle stojac 15kg x 10 17,5kg x 8 22kg x 6 [...]
[...] w bok + przod + w opadzie x 10 ruchow na wszystko Triceps na wyciagu 45kg x 20 50kg x 15 60kg x 15 mimo tak od******lonej lipy pompa jak zawsze za***ista. Od poniedzialku polece z nowym testem.podczas regeneracji bede walil jedna porcje krety na czczo co by "HIGH" byc pozdrawiam Zmieniony przez - Gugcio w dniu 2007-06-18 23:35:22
[...] wydawac sie "suchy" malo fot itp ale naprawde za duzo czasu nie mam i mysle ze zrozumiecie.Po za tym jadlem ciagle to samo PODSUMOWANIE: WYMIARY: Przed/Po Waga na czczo - 95kg - 100,4kg (+5,4kg) Pas - 90 - 91cm - 93cm (+2cm) Barki - 128cm - 132,5cm (+4,5cm) Klata - 115cm - 118,5cm (+3,5cm) Kark - 42cm - 43cm (+1cm) Biceps - 43cm - 44cm [...]
[...] dopiero zaczołem ją brać i myśle że będę robił tak. 1 tabletka po śniadaniu i przed treningiem trening 4 razy w tygodniu. No ale z 3 razy tygodniu robie aeroby biegam rano naczczo zawsze piłem tylko mocną kawę. I pytanie czy tą Therme mogę wziąść na czczo? wiem że się nie zaleca ale czy ma to jakieś skutki uboczne? oprócz tego że mnie wytelepie [...]
DT Unexowej czyli ex-klucha dzwiga
