czczo

Witam ! Wyglada na to ze chodzimy w tej samej wadze i wzrost tez nawet podobny(mam 185cm) , stosuje diete ckd i daje zauwazalne efekty , jesli chodzi o cwiczenia to duzo aerobow z rana na czczo (rower , bieganie)

[...] to chyba najlepsza bedzie tluszczowa ze wzgledu na duze efekty i raczej brak jojo. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=30166 Co do cwiczen to na pewno aeroby z rana na czczo, ale z tym to chyba do dzialu trening Jesli chodzi o suplenemcje to od razu odradzam Ci L-karnityna bo to jest gowno. Mam chyba nawet na dysku gdzies artykul w KiF na [...]

[...] na takich produktach jak: kasza,ryż,białka jaj,piersi kurczaka,tuńczyk. Pamiętaj żeby po godzinie 19:00 jeść samo białko. Unikaj także owoców i niektórych warzyw (np. marchewek). A co do aerobów to rób je dwa razy dziennie po godzinie; rano na czczo i w ciągu dnia. (Jeśli masz jakies pytania to napisz do mnie) Pozdrawiam Adam

[...] 1h bieganie wtorek: trening A środa: interwały biegowe 40s szybkiego biegu 30s marszu x20 + 10 min biegu czwartek: trening B piątek: wolne sobota: bieganie rano na czczo - bieg na wynik, okrążenie wokół osiedla niedziela: Trening A Dzisiejszy trening: przysiady ze sztangą 1x10 30 przysiady ze sztangą przednie 1x10 30 MC na prostych [...]

Witam, będę zaglądał. Odnośnie Twojego pytania to jeżeli masz bilans 2500kcal i to jest Twój zerowy bilans i chcesz przejść na redukcje to nic nie musisz dokładać kcal. Jeśli chodzi o bieganie to chyba jest najefektywniejsza forma aerobów tylko niestety najcieższa%-) Ogólnie aeroby ciśnij po treningu siłowym albo rano na czczo.

[...] za miłe słowo, staram sie utrzymać progres ale nie kosztem techniki bo ta u mnie bardzo słaba dziś wybił okrągły 2 tydzień na siłowni, czuję się dużo lepiej. Btw warzyłem się na siłowni, nie będąc na czczo w butach 93,3kg ;)) sporo tego, ale wizualnie jest lepiej więc nie ma co się martwic Zmieniony przez - NextOne w dniu 2012-07-20 13:30:22

Oficjalnie zmierzyłem pas nie na czczo i zszedł mi 2 cm z pasa. Fat yeach! + 5 km rowerem w terenie po górzystych terenach, a potem kręgle,o! Zmieniony przez - NextOne w dniu 2012-07-22 12:11:32 Zmieniony przez - NextOne w dniu 2012-07-22 14:18:29

W DNT stosuj rano, na czczo, i po ok. 10 min. śniadanie (BCAA lub pełna pula aminokwasów) i ew. przed snem (BCAA i jeśli nie spożywasz odzywki białkowej/posiłku białkowego).

co myslicie o piciu rano na czczo bcaa w celu poprawy regeneracji ? pije zawsze po treningu, ale pomyslalem, ze jak rano wstaje obolały to moze tez wypic

[...] nie wiem, bo sporo mozna spotkac na polkach sklepowych spalaczy wlasnie z nia w skladzie. Rain_Man: o ostatnim odcinku sfd tv Piotr gluchowski odpowiedzial na to pytanie, powiedzial ze nie jest zwolennikiem picia czegos innego niz woda/izotonik podczas treningu. Najlepiej pory dla przyjecia BCAA to rano na czczo, przed treningiem i po treningu.

[...] (ja np. zrezygnowałem z izotoników, bo o wiele lepiej ćwiczy mi się na zwykłej wodzie)? Na treningu organizm nie zajmuje się trawieniem chyba tylko, gdy ćwiczymy rano na czczo. Czy na pewno kilka gram aminokwasów rozgałęzionych jest w stanie przeszkodzić naszemu treningowi? Na poziomie Piotra może i ma to znaczenie, ale czy także na [...]

[...] na pewno w witaminy, magnez, białko, bcaa, kreatynę, no boostery). 3 "zdarzy się nie raz, że trening będę miał dopiero o godzinie 18 więc nie będę mógł trenować na czczo. Standardowo więc w te 8 godzin, o 14 zjeść pierwszy posiłek, o 17 przedtreningowy( WW + Białko z ograniczenie tłuszczy), w czasie treningu BCAA, po białko +WW, potem [...]

[...] czas na tej dawce jak będę widział rezultaty. Sajdów prawie żadnych (delikatna bardzo delikatna telepawka) z naciskiem na prawie. Dawkę dzielę na dwa razy. Dziś rano na czczo wrzuciłem 20mcg lekkie pobudzenie nic poza tym. Przedtreningowo 40mcg i po jakiej godzinie zaczęły się co jakiś czas zawroty głowy występujące randomowo.. . Nie ma [...]

[...] 3 posiłek ( potreningowy) bezposrednio po treningu banan a potem 200g mięsa + 150g ryżu + warzywa 4 posiłek 200g mięsa + 50g ryżu + warzywa 5 posiłek przed snem 200g miesa lub twarogu lub jajecznica z 4 jaj z suplementacji dodatkowo stosuję aminokwasy, po treningu oraz rano na czczo Zmieniony przez - W_ojtek23 w dniu 2012-02-19 14:24:00

ja przy pierwszym hst robilem absa II, lecz nie po treningu a zawsze rano na czczo.... teraz jestem po polrocznej przerwie od silki i zrobiłem do tej pory jedno minimalistyczne hst oparte o cztery cwiczenia tj: przysiady/MC Drązek/wioslowanie Dipsy/sztana na skosie Wyciskanie sztangi/hantli w siadzie nie robilem ani lydek, ani brzucha ani lap.... [...]

Biore letrox codziennie jedna tabletke 50mg na czczo zeby zbic troche tsh do tego 1 tabletke selenu cynku i 2 witaminy d3 za parę tyg dam znać czy jest jakaś poprawa

[...] przestan brac te odzywke i zacznij najlepszy cykl kreatynowy ze zwyklym mono ktore bierz tak: w treningowe bierz tylko po treningu 4 kapsy w nietreningowe 4 kapsy rano na czczo na 30 minut przed sniadaniem mozesz dokupic sobie Carbo i brac po treningu ponadto magnum jest slabej jakosci- glowne zrodlo bialka tam stanowi pszenica lepiej kup [...]

Ok, dzieki za porady przestalem juz brac magnum i biore teraz tylko kreatyne tak jak napisales: w treningowe tylko po treningu 4 kapsy w nietreningowe 4 kapsy rano na czczo na 30 minut przed sniadaniem. a moze lepiej to rozbic na 2x 2 kapsy?

...czyli brac tylko po treningu, a rano na czczo sobie odpuścić?? Dzięki za odpowiedzi. Pozdrawiam!!

nie nie w treningowe bierz tylko po treningu a w nietreningowe ran na czczo na 30 minut przed sniadaniem tylko chodzi o to zebys bral stala dawke 4 kaps. czyli okolo 5 gram kreatyny Zmieniony przez - Pig Killer w dniu 2005-03-14 07:43:50