Szacuny
4
Napisanych postów
456
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
16328
kurde jeszcze cztery dni i ruszam z hst... nie moge sie doczekac... a ty kris siedzisz teraz w Polsce czy w Anglii bądz Irlandii bo nie pamietam gdzie byles... ?
Zmieniony przez - mlody_007 w dniu 2009-05-02 08:24:40
"Today I'm smarter and healthier than yesterday.
Tomorrow I'll be smarther and healthier than today"
Szacuny
4
Napisanych postów
456
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
16328
hehe Lager po zrobieniu dwóch HST jakoś mnie nie ciągnie do splita teraz... szczególnie, ze najwiekszym plusem hst jak dla mnie jest oszczędność czasu... ;)
maksymalnie 50min 3 x tydzien i to wszystko ;)
"Today I'm smarter and healthier than yesterday.
Tomorrow I'll be smarther and healthier than today"
Szacuny
6
Napisanych postów
408
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5857
ja HST zaczynam dopiero od przyszlego poniedzialku i zdecydowanie najgorsza rzecza ktora jest w HST to SD no poprostu czasami to mnie tak ciagnie zeby isc se cos podniesc ze sie nie moge powstrzymac.
Szacuny
4
Napisanych postów
456
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
16328
hehe powiem ci, ze jesli do tej pory jechales splitem to przez pierwssze trzy tygodnie lub w ogole przez cale pierwsze hst mozesz czuć niedosyt po treningu, poniewaz nie jest to tak intensywny trening jak split i nie masz zakwasow caly tydzien po treningu
"Today I'm smarter and healthier than yesterday.
Tomorrow I'll be smarther and healthier than today"
Szacuny
6
Napisanych postów
408
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5857
Ja jechalem fbw i tylko jednego splita robilem. W 15 to pewnie bedzie mordownia w 10 i 5 jakos przetrwam hehe. Ja wogole nie lubie dni nietreningowych i najlepiej to bym cwiczyl 7 dni w tygodniu hehe. A sd traktuje jak wazna czesc treningu a nie tylko przerwe pomiedzy treningami i jakos wytrzymuje.
jak trenujecie brzuch w HST? Bo ja wznosy nog w zwisie systemem HST z progresja
Szacuny
4
Napisanych postów
456
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
16328
ja przy pierwszym hst robilem absa II, lecz nie po treningu a zawsze rano na czczo....
teraz jestem po polrocznej przerwie od silki i zrobiłem do tej pory jedno minimalistyczne hst oparte o cztery cwiczenia tj:
przysiady/MC
Drązek/wioslowanie
Dipsy/sztana na skosie
Wyciskanie sztangi/hantli w siadzie
nie robilem ani lydek, ani brzucha ani lap....
w hst, które zaczne niedługo dorzuce łydki i brzuch od początku, a łapy dopiero od 10tek....
na brzuch nie wiem jeszcze, czy zrobic ABS po kazdym treningu (zawsze bylem zadowolony z efektów siłowych osiąganych poprzez ten trening) czy wznosy nog w zwisie zgodnie z systemem HST
"Today I'm smarter and healthier than yesterday.
Tomorrow I'll be smarther and healthier than today"
mlody_007
Lager90
kris4real
gogz
