[...] + 15x9kg + 15x5kg / 12x14kg + 15x9kg + 15x5kg 12x14kg + 18x9kg + 16x5kg / 12x14kg + 14x9kg + 15x5kg 12x14kg + 20x9kg + 18x5kg / 12x14kg + 16x9kg + 15x5kg +30min cardio na czczo lekkie zamieszanie dzisiaj, bo po powrocie z treningu do domu okazało się, że muszę przyjechać na godzinkę do pracy, także porobiłem na szybko posiłki i wróciłem z [...]
[...] / 15x9kg 9. Uginanie ramion przy wyciągu dolnym 1x9-13, 1x7-9, 1x13-15 15x14kg / 9x23kg / 15x18kg 13x18kg / 9x27kg / 15x18kg 13x23kg / 9x32kg / 15x23kg +30min cardio na czczo wczorajszy push, poszło całkiem sprawnie :-) na wadze po dwóch tygodniach wzrost wagi w zasadzie nieznaczny, mimo podbitki 80g ww i ucięcia cardio z 60 do 30min, także [...]
[...] / 15x160kg / 15x160kg 10. Wspięcia na platformie 3x15-12 15x180kg / 15x170kg / 15x170kg 15x180kg / 15x180kg / 15x180kg 15x180kg / 15x180kg / 15x180kg +30min cardio na czczo wczorajszy trening, w zasadzie większość ćwiczeń na plus :-) we wiośle powtórzyłem ciężar w docelowej, technika myślę była lepsza, czułem bdb, w regresie z kolei [...]
[...] / 15x9kg 9. Uginanie ramion przy wyciągu dolnym 1x9-13, 1x7-9, 1x13-15 13x18kg / 9x27kg / 15x18kg 13x23kg / 9x32kg / 15x23kg 13x27kg / 9x32kg / 15x27kg +30min cardio na czczo bardzo udany trening, siłowo wyraźnie na plus względem poprzedniego, do tego fajnie nabicie, aż sam się zdziwiłem, że jakoś to nawet wygląda %-) dzisiaj sprawdziłem [...]
[...] 12x14kg + 20x9kg + 18x5kg / 12x14kg + 16x9kg + 15x5kg 12x14kg + 20x9kg + 20x5kg / 12x14kg + 18x9kg + 18x5kg 12x14kg + 20x9kg + 20x5kg / 12x14kg + 20x9kg + 20x5kg +25min cardio na czczo udany trening, natomiast nie ma zbytnio co się rozwodzić, nabicie co raz lepsze, pompa również :-) od tego tygodnia ucinamy nieco cardio, micha póki co bez zmian
[...] / 15x9kg 9. Uginanie ramion przy wyciągu dolnym 1x9-13, 1x7-9, 1x13-15 13x23kg / 9x32kg / 15x23kg 13x27kg / 9x32kg / 15x27kg 13x32kg / 9x36kg / 15x27kg +25min cardio na czczo trening sam w sobie poszedł dość dobrze, ale z trawieniem co raz gorzej, dzisiaj jeszcze doszedł ból brzucha, w zasadzie jak mnie złapało po drugim posiłku tak się [...]
[...] / 15x160kg / 15x160kg 10. Wspięcia na platformie 3x15-12 15x180kg / 15x170kg / 15x170kg 15x180kg / 15x180kg / 15x180kg 15x180kg / 15x180kg / 15x180kg +20min cardio na czczo kolejny udany trening za mną, nabicie już naprawdę bdb, nawet nie wyglądało to najgorzej :-D przy wiosłowaniu nachwytem w regresie muszę zaniżyć nico ciężar, bo te [...]
[...] / 15x9kg 9. Uginanie ramion przy wyciągu dolnym 1x9-13, 1x7-9, 1x13-15 13x27kg / 9x32kg / 15x27kg 13x32kg / 9x36kg / 15x27kg 13x32kg / 9x36kg / 15x27kg +20min cardio na czczo zaległe dwie wypiski jakoś nie miałem weny, żeby się zebrać na jakiś wpis, treningi same w sobie poszły dobrze, ale apetyt jest mega kiepski, odstawiłem tą metę inj, [...]
[...] + 20x9kg + 20x5kg / 12x14kg + 20x9kg + 20x5kg 12x14kg + 20x9kg + 20x5kg / 12x14kg + 20x9kg + 20x5kg 12x14kg + 20x9kg + 20x5kg / 12x14kg + 20x9kg + 20x5kg +20min cardio na czczo z apetytem ciut na plus co cieszy, ale i tak chodzę wkurvviony jakby mnie bąk w dope ugryzł, bo odkąd skończyłem mini cuta to ciągle coś nie tak :-D oczywiście nie ma [...]
[...] + 20x9kg + 20x5kg / 12x14kg + 20x9kg + 20x5kg 12x14kg + 20x9kg + 20x5kg / 12x14kg + 20x9kg + 20x5kg 12x14kg + 20x9kg + 20x5kg / 12x14kg + 20x9kg + 20x5kg +20min cardio na czczo z racji wolnego dnia skoczyliśmy z Wojtkiem na inną siłkę, tym razem do Fitness Core, gdzie z tego co wiem często trenuje Wojtek Piela :-) siłownia bardzo pozytywna, [...]
[...] / 15x160kg / 15x160kg 10. Wspięcia na platformie 3x15-12 15x180kg / 15x180kg / 15x180kg 15x180kg / 15x180kg / 15x180kg 15x180kg / 15x180kg / 15x180kg +20min cardio na czczo wypiska z wtorku, wczoraj za bardzo nie miałem kiedy tego ogarnąć, a jakoś się przyzwyczaiłem, że daję wypiski w pracy - co do treningu to poszło jak trzeba :-) w tym [...]
[...] / 15x9kg 9. Uginanie ramion przy wyciągu dolnym 1x9-13, 1x7-9, 1x13-15 13x32kg / 9x36kg / 15x27kg 13x32kg / 9x36kg / 15x27kg 13x32kg / 9x36kg / 15x27kg +20min cardio na czczo wczorajszy trening, tak jak pisałem odpuściłem jeden trening nóg, ale wydaje mi się, że jakiegokolwiek pozytywnego wpływu to mieć nie będzie, bo aktualnie to kolano [...]
[...] / 15x12kg / 15x12kg 15x12kg / 15x14kg / 15x14kg 15x14kg / 15x14kg / 15x14kg 9. Prostowanie przy wyciągu z linką 3x15-12 15x23kg / 15x27kg / 15x27kg +20min cardio na czczo za bardzo nie ma co się rozpisywać, staram się robić swoje, chociaż ostatnio zapał i motywacja co raz mniejsza, no ale musze poprzestawiać to sobie dobrze w głowie [...]