Nie demonizujcie już tak tego clenu. Ludzie. Mesomorph lepiej ryje flaki niż clen. Zwłaszcza, że większość leci 2 tyg on, 2 off. Jakbyś miał lecieć 10 tygodni to może i jakąś osłonkę warto wrzucić ale w takim przypadku nawet nie odczujesz wpływu na bebechy. Wal na czczo i nie marudź.
Ja tak brałem po prostu od zawsze żeby później nie zapomnieć. Na pewno nie rozbijałem dawki. A inna sprawa, że ja kręciłem aero na czczo codziennie więc u mnie nie było innej opcji.
Wychodz bo urlop pewnie tydzien-dwa obzarstwa wyjdzie a to sie dobrze nie skonczy %-) hehe bankowo bedzie tak jak mowisz, szczegolnie w sezonie grille,kebaby itp :D :D zaczac juz teraz powoli wrzucac wegle ? powiedzmy przed/po treningowo? czy tydzien przed 200g wegli bedzie ok? waga aktualna 80kg na czczo a przed wejsciem na vlcd bylo 92kg :)
[...] : 25% Tak w skrócie wyszło mi : ( BMR ) 1949 + ( TEA ) 482 = 2431 kcal + ( NEAT ) 900 = 3331 kcal + ( TEF ) = 3664 kcal. Wiem że jestem typowym Ekto i ważę te 96 kg na czczo obecnie ale taka pula kalorii wydaje mi się bardzo duża. Chociaż mogę się mylić. Stąd moja prośba o korektę. 25% to jesteś zalany aż przykro. Wzrory są dla [...]
[...] krwi ok 9 h wypiłem sporą ilość (około 1 litra):'-(:'-(}:-(:-{ energetyka, czy to może wpłynąć na wynik badania i czy powinienem powiedzieć o tym lekarzowi poza tym byłem na czczo ? Zmieniony przez - nwa2pac w dniu 2013-01-16 13:27:45 Zmieniony przez - nwa2pac w dniu 2013-01-16 13:37:28 Zmieniony przez - nwa2pac w dniu 2013-01-16 14:03:58
Trochę posiedziałam nad tymi tabelkami i w życiu nie spodziewałam się że będę mogła aż tyle zjeść i zmieścić się w bilansie kalorycznym :) Na czczo przed śniadankiem zamierzamy maszerować 40 minut, a po obiadku rower 1h nie zdążyłam jeszcze przeczytać o ćw. siłowych mam nadzieje że w domowych warunkach coś wykombinujemy i dołożymy parę ćwiczeń z [...]
[...] co do klaty, sa to zdjecia na napieciu czy jest to normale ze mam po bokach takie dziury!? czy moze to oznaka ze cos kiedys zerwalem itp? wszystkie zdjecia po posilkach na czczo wyglada troche lepiej, w ogole strasznie mi brzuch wywala po posilkach z kazdym jest coraz wiekszy :| Zmieniony przez - _CiasteczkowyPotwór w dniu 2015-07-11 16:15:02 [...]
Jade na zawody mma na czczo,bez wody itp. Wazenie mam 3h przed walka,co polecacie wszamac procz kuraka i ryzu zeby zrobic troche wagi i byc plenym sila le nie ociezalym?
[...] rano, później śniadanie, prysznic i ewentualnie dalej spanie, ale j/w jak to będzie się miało do masy jezeli wysiłek aerobowy uwzględnisz w diecie to ok ale unkaj wysiłku na czczo więcej mięsa nie musisz nie biegaj - Ile powtórzeń na dane serie i w jakich ćwiczeniach stosować progresję - pytam się, bo mnie tu troche zamotaliście - jedni piszą [...]
Ok czas na kolejny wpis. Jem jak jadłem, trochę obniżyłem węgle. Widzę, że lecą mi obwody, ale waga stoi. Pokazuje od 2 dni 90-90,5. Na czczo oczywiście. Nie rozumiem co się dzieje, łapię trochę mięśnia? Chodzę na siłownię 3x w tygodniu i robię FBW, do tego te sztuki walki. Z siłowni wychodzę ledwo żywy, spompowany.
04.03.2013 Trening: Rano 20 min aero na rowerku na czczo. Klatka -wyciskanie sztangi na płaskiej, 4 serie po 6 powtórzeń, 90/95/100/105 -wyciskanie hantli skos górny, 4 serie po 12 powtórzeń, 20 kg hantlami, bardzo dokładnie, technicznie. -wyciskanie siedząc na maszynie, wąskim uchwytem, 4 serie po 16 powtórzeń -rozpiętki na maszynie w drop secie, [...]
05.03.2013 Trening: Rano 20 min aero na czczo Plecy: -podciąganie nachwytem 4x max powtórzeń -ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 12,10,8,8 -ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem do klatki 4x 16 -wiosłowanie na maszynie - dropset 3 serie po 3 zejśćia. Dół brzucha: -Unoszenie nóg w zwisie na drążku, 4 serie od 20 powtórzeń w dół 30 min [...]
06.03.2013 Drugi dzień na 50g węgli. Dzisiaj już było łatwiej, nie myślałem przez cały dzień o jedzeniu :D Trening: 20 min aero na czczo z rana. Po południu interwały na rowerku, 15 min+ 10 na rozgrzanie i schłodzenie. Szama: 1. 30g owsiany, 30g wpc, 20 ml oliwy 2. 20g ryżu, 150g piersi, 20 ml oliwy 3. 30g ryżu 30g wpc, 100g piersi 4. 200g piersi, [...]
[...] Kolejny dzień na 50g węgli. Dzisiaj gorzej niż wczoraj, organizm dosyć dosadnie domaga się jedzenia. Ratuje się pomidorami i ogórkami... :-) Trening: 20 min aero na czczo Triceps: -francuz na maszynie, 3 serie po 6 powtórzeń- 65 kg -francus na łamanej leżąc, 3 serie 12-10-8 powtórzeń- 40 kg -pompki na maszynie- dropset, łączenie 24 [...]
08.03.2013 Dzisiaj masakra, wyszło zmęczenie po całym tygodniu, przez cały dzień zasypiałem. Trening: 20 min aero na czczo Barki: -wyciskanie sztangi sprzed głowy 4 serie, 12,10,8,6 -unoszenie hantli w opadzie tułowia siedząc, 4 serie po 16 powtózeń -unoszenie hantli bokiem w dropsecie, 3 serie po 3 zejścia. Brzuch: -unoszenie nóg w zwisie 15 min [...]
09.03.2012 Dzisaj laba i ładowanie syfem, czego dusza zapragnie :-) Zdjęcia. Dwa pierwsze na czczo, kolejne dwa po południu po zjedzeniu dosyć sporej ilośći wszystkiego co wpało w ręce 1. http://img109.imageshack.us/img109/2336/23585227.jpg 2. http://img42.imageshack.us/img42/1402/98404393.jpg 3. [...]
11.03.2013 Ładowanie śmieciami+ 2 dni regeneracji i czuję się jak nowo narodzony. Dzisiaj od rana masa energii i świetne samopoczucie :) Trening: 20 min aero na czczo Klatka: -wyciskanie sztangi na płaskiej, 5 serii 80,100,105,110,115 kg schodziłem od 6 powtórzeń do 2. -wyciskanie hantli skos górny, 4 serie 14,12,10,8 powtórzeń, 22 kg hantle, [...]
Chcemy schudnąć, ale jak ?? pomożecie ?
