czczo

23.01 4 tydzień redukcji waga na czczo 125kg Aeoroby 30 minut Dieta nieskie węgle 1 owsiane daktyle wpc kanapka z szynką i kurczakiem 2,3 burger z wołowiną 4 jajecznica 5 twaróg wpc owoc

28.01 4 tydzień redukcji waga na czczo 124,4kg Aeroby 30 minut Dieta wysokie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2 makaron pierś z indyka warzywa 3 płatki ryżowe wpc tosty z dżemem 4 szejk po treningu 5 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 6 makaron pierś z indyka warzywa 7 twaróg owoc serek wiejski Plecy Wiosłowanie hantlem w opadzie 2x12-8 Ściąganie z [...]

30.01 5 tydzień redukcji Waga na czczo 124,7kg Dieta wysokie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2 płatki ryżowe wpc tosty z dżemem 3 szejk po treningu 4 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 5 tortilla z indykiem warzywa 6 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 7 twaróg owoc jogurt naturalny Barki i klata Unoszenie hantli w bok 4x15-12 Wyciskanie suwnica [...]

19.02 waga na czczo 121kg Aeroby 40 minut Zaczynam 8 tydzień Redukcji Dieta nieskie węgle dzień bez treningu 1 owsiane daktyle wpc siemię 2,3 parówki z kurczaka pierś z indyka warzywa 4 kanapki z szynką i żółtym serem, 5 twaróg owoc skyr wpc 6 orzechy wpi

[...] Poczytaj dzienniki Anani, Aishy, berry. Mają podobne problemy. Czy coś się da z tym zrobić? Nie wiem - hormony dostarczane z zewnątrz przeszkodzą we wszelkich próbach "kopnięcia" jajników. Bo po co te mają się wysilać i produkować hormony, skoro organizm dostaje je z zewnątrz? Jak u Ciebie z glukozą na czczo, lipidogramem i gęstością kości?

[...] (24,5kg na hantli) wyciskanie sprzed głowy 3 x 8 (37kg) wymach boczny 3 x 12 (1x 4kg i 2x 1kg, bo coś sprawdzałem) francuz 3 x 10 (23kg) - bardzo wolne opuszczanie Ok. 7 Na czczo: Storm Mleko spożywcze 1,5% (200g) Musli z owocami suszonymi + rodzynki(130g) Między 9.45 i 14 Chleb (?) Margaryna "Rama" (?) Polędwica sopocka (?) Ser [...]

[...] we znaki) wyciskanie sztangielek na skosie 3 x 10 (25,5kg) wyciskanie sprzed głowy 3 x 8 (38kg) unoszenie ramion bokiem 3 x 12 (4kg ) francuz 3 x 10 (3x 27,5kg) Ok. 7 Na czczo: Storm Mleko spożywcze Płatki owsiane (110g) + rodzynki Między 9.45 i 15 Chleb (?) Margaryna "Rama" (?) Polędwica sopocka (?) Ser edamski tłusty (?) Pomidor [...]

Ok. 7 Na czczo: Storm Płatki owsiane (100g) + mleko Między 9 i 13 Chleb Margaryna Polędwica sopocka Ser edamski tłusty Pomidor 4 kanapki 14 Jajecznica z 5 jaj. 17 Ryż biały(100g) + pierś 18.30 Wyjście na MMA 21.30 Ryż biały(100g) + Pierś + pomidor ~22 Oliwa z oliwek (10g) // Na początku treningu trochę mi się nudziło, nie zmęczyłem się [...]

Na tym urzadzeniu co masz to trzeba mierzyc fat na czczo,kiedys jak chodzilam na takie cwiczenia babki mierzyly tym i mowily nam,ze pomiar moze byc niedokladny jesli przed pilas kawe albo nawet bralas prysznic,najlepsze sa kalipery.

[...] na maszynie 4x12+20-15 wznosy jednorącz w bok 4x30-20 dociąganie do brody sztangi + wznosy oburącz 4x20+10 odwrotne rozpiętki na butterfly'u 4x20-10 oczywiscie aeroby na czczo 20minut oraz 20minut po treningu :-) ____________________ A tutaj fota z dzisiaj, waga 89,5kg. Powoli sylwetka sie wyostrza, ale jak sami widzicie na zdjeciach [...]

22 czerwca 2015 Trening barków oraz brzucha Aero 20 na czczo i 40 na wieczór ______________________ wyciskanie hantli siedząc 3x20-12 unoszenie jednorącz bokiem w górę 6x15-10 unoszenie w przód sztangi podchwytem + wyciskanie z klatki nad głowę 4x12+12 wznosy bokiem z hantlami 4x15-10 face pulls 4x15-10 spiecia w poprzek ławki 3x15 allachy 2x15 [...]

[...] był :725 kury, 35 whey, 500 białek jaj, 50 masła orzechowego, 150 ryżu,30 rodzynek, i dużo warzyw. Także bardzo skromnie :) 28 czerwca 2015 Trening klatki aeroby 40 minut na czczo, oraz 20 minut po treningu ________________________ wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 3x15-10 (40-70-90kg) 1x8+8+8 (100+70-40kg) pompki na poręczach w wersji [...]

[...] sztangi do brody 3x12-10, 1x8+10+12 wznosy boczne jednorącz 3x12-10, 1x8+10+12 wznosy boczne oburącz 1x30 wznosy boczne jednorącz w opadzie 3x15-12, 1x8+8 wznosy w przód z linką wyciągu dolnego 3x12-10 __________________ Dzisiaj 30 czerwiec, trenuje ramiona. Za mną już 30 minut aerobów na czczo, kolejne 30 minut będę robił po treningu siłowym.

Wczesna pobudka i czas na rower na czczo ;) Zmieniony przez - Tytanov w dniu 2016-07-23 06:25:50

[...] asfalt, pusto . podoba mi się... dzisiaj ponad 80 km po w miarę równym terenie. Jestem zadowolony z jazdy, do 75 km średnia prędkość 28 km / h ... końcówkę odpuściłem, stąd taki wynik ... trochę wietrznie momentami, musiałem walczyć z podmuchami . Jazda na czczo, pierwszy banan po 1,5h jazdy /SFD/2016/7/31/1be4f5223031496196aa86184b73e5da.jpg

[...] 100g czy 50 g ww / 100g ... najważniejsza jest cierpliwość, powtarzalność tego co się robi i przede wszystkim chłodna głowa. Wynik musi przyjść. zaliczyłem poranny rower, na czczo , tempo banalne, ale takie były założenia a zapomniałem dodać ... reszta dnia zapowiada się bajecznie... sprzątanie, koszenie trawy, mycie roweru %-) ... shitt [...]

[...] Czuję brak energii i paliwa z powodu niskiej kcal diety, więc dzisiaj podbiłem do poziomu 2400 kcal, bez śmieciowego jedzenia. Jutro rano planuje dłuższy wyjazd rowerowy na czczo, stąd trochę próbuję dzisiaj złapać glikogenu na wyższych kcal. /SFD/2016/9/10/08da16dbc70a4af5b4ac645a501c75f4.jpg /SFD/2016/9/10/5e04da06c1034c7684286a42aa84bb26.jpg

Fotka wagi na czczo oraz omlet z rana jak śmietana Zmieniony przez - RynkowskiD w dniu 2008-05-28 09:07:18

Zależy. Ja ostatnio trenuję na czczo (rano) - przed i w trakcie tylko BCAA. No i kawka. A śniadanie dołączyłem do potreningowca. Wg niektórych to błąd, ale nigdy nie miałem tak dobrych treningów. Jednak nie da się ukryć, że posiłek po jest najważniejszy.

[...] tetno trzymaj podczas jazdy, na poczatku staraj sie jezdzic te 30min a pozniej zwieksz to do 45 min najlepiej wiem ze to nudne ale efekty za to jakie sa aeroby daj rano na czczo lepsze spalanie tluszczu bedzie, lub po treningu gdy poziom glikogenu w miesniach bedzi eniski ale raczej treningu nei masz wiec proponuje wstawac z lozka troszke [...]