czczo

Dziś: ******************************************************** 1. AEROBY na czczo: biegi, 30 minut + streching 3 min., tętno: 140 - 150 2. BTW: 138 / 33 / 138; - kc: 1500 (bez warzyw: 500gr), - do tego: magnez, wapń, omega3: 4. Trening wytrzymałościowy* (str.49) - troche czułam się osłabiona przy tym treningu dzisiaj, - posiłki zjedzone tak jak [...]

Dziś (21.05): ******************************************************** 1. AEROBY na czczo: biegi, 25 minut + streching 3 min., tętno: 150 - 170, nawet dochodizło do 210 (w sumie trzymało się raczej wysoko; to chyba odpokutowanie za wczorajsze aeroby ) 2. BTW: 136 / 33 / 136; - kc: 1507 (bez warzyw: 500gr), - do tego: magnez, wapń, omega3: 3. [...]

Dziś: ****************************************************** 1. Dieta wczoraj i dziś trzymana 2. No więc tak: - rano 6.00 TRENING* na czczo - potem BASEN, - potem sauna i dopiero sniadanie ... wiem wiem, to było ... ostatni raz. ****************************************************** *TRENING: - rozgrzewka: ROWER - raczej dojechałam na siłownie [...]

Zaczęłam małe przygotowania do 4-tygodniowego treningu: Piątek: Trening wytrzymałościowy (str.49), z dwoma obwodami; Sobota: Aeroby, biegi na czczo - 25 min. + 3 minuty streching; (biegłam bez pulsometra) Niedziela: Trening wytrzymałościowy (str.49), z dwoma obwodami; - zauważyłam polepszenie wytrzymałości i 'giętkości'; [...]

Dziś: ............................................................ Aeroby na czczo: BIEG - 25minut + streching 3min; - tętno: 140 - 150; Trening wytrzymałościowy (str.49) - 2 obwody; - chyba poprawiła mi się 'skoczność' w przysiadach z wyskokiem, burpee, a takze przy skokach z kolanami do klatki; nogi nie sa już takie ciężkie i łatwiej je [...]

Dziś: ............................................................ Aeroby na czczo: BIEG - 23minuty + streching 3min; - tętno: 150 - 160; Trening wytrzymałościowy (str.49) - 2 obwody; - po wczorajszym treningu czuje najbardziej mięśnie 'motylkowe'; - na nogach jeszcze zakwasy, ale mniejsze niż wczoraj; jutro trening nóg i brzucha [...]

Ty sie jeszcze odchudzasz? Nie przeginaj z aerobami, albo dodaj sobie kalorii - yyyy ... ale ja tylko dla podtrzymania rytmu treningowego . Czyli to będzie przegięcie jak wprowadze interwały ? Ale mogę zostawić aeorby na czczo? Będe biegać już bez pulsometra i rekreacajnie. Ja chyba sie za bardzo wczułam w rytm

bazylka bardzo dziękuje !!! tyko brzuch reczywiście trochę wklęsły - może dlatego, ze robiłam zdjęcia rano na czczo, on zawsze taki zapadnięty się wtedy wydaje (PS. w profilu jest ciut lepszy ) Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-07-19 15:35:23

[...] rzeczy. Dziś miałam np: naleśniki z dżemem porzeczkowym ... zjadłam 7 ... i do tego brownies !!! Po takim daniu bierze mnie sen ! Nie wiem dlaczego tak jest. Obli, wiesz może?? Mamy chyba podobnie z tą wrażliwością insulinową ?? Bo gdybym np: zjadła coś słodkiego na czczo (nawet sobie tego nie wyobrażam), to bym zemdlała ?? tak myśle !!!

Zrób lipidogram i glukozę na czczo. Tak, o takie wznosy bioder chodzi. Wykonuj ćwiczenie powoli, w szczytowej fazie przytrzymaj 2-3 sekundy. Na początek wystraczy Ci bez obciążenia %-) Potem kładź sobie na brzuchu talerz od sztangi/hantelkę.

[...] motywacja – pod koniec czerwca bal absolutoryjny, choć w miesiąc to cudów się nie spodziewam) Dzień 1 – 21.05.2012 Wklejam aktualne pomiary – robiłam dziś rano na czczo (te z pierwszej strony wykonałam w ciągu dnia; jedyna różnica pojawia się w talii; wynik poranny podoba mi się dużo bardziej %-)). Nie mam wagi w domu, wiec nie wiem, [...]

Saida, ok. Pomiary na czczo z rańca :) Arphiel, nie ma sprawy, jak coś mi ciekawego wpadnie, będę informować. Mnie się marzy osobny pokój - biblioteka, ah :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/80fdc88d8802452f88e4ccd8d4bd74d8.jpg Dzień 83 – 11.08.2012 Rozkład: 120B/100T/150W, DT - siłowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/37cf941e3f2745ff997b7c3b8493886a.jpg [...]

[...] zmiany, będzie kontrolować moje poczynania choćby i raz w tygu. Ja ze swojej strony obiecuję dyscyplinę, regularne wypiski z michy, treningów i pomiary. Zdjęcia zrobić na czczo? A tymczasem dziś... Dzień 27 – 22.09.2012 Rozkład: 120B/100T/150W (bez nabiału), DT - siłowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9908f52d74c54fc5b053018cfa126869.jpg [...]

[...] tyłek czyli chyba poszło jak powinno. Miałem komórkę przy sb i sam nie wiem dlaczego nie nagrałem. ?Następnym razem na pewno to zrobię I tak obecnie sprawa wygląda. 104,4 na czczo suple: omega 3 kreatyna beta alanina magnez bcaa Jeśli ktoś nie widział wcześniej tego artu to polecam :-) [...]

[...] 45 min basenu Nie wiem czy to przez mocny trening czy dużą dawkę kofeiny ale do 3 w nocy nie mogłem spać. A potem jak już się udało to sen był dośc płytki. Jedyne co to cała noc chodziłem do wc. Dziś rano na czczo waga pokazała 102,9 także od jutra kolejne podbicie kcal suple: omega 3 magnez /SFD/2017/2/13/c5b6bb75081d4c4598062f82ce234d33.jpg

[...] dynamicznie. No i potem reszta już na luzie Do tego waga w przeciągu ostatnich 3 tyg wahała się jedynie o 0,3 kg takze chyba juz coś się powoli ustabilizowało. Dziś rano na czczo 106,3 Do tego pomagam kumplowi w redu i taki oto prezent od niego dostałem. Myślę, że na mojej własnej redu przyda się w sam raz ;-) [...]

[...] masy. Niestety jak widać osobie robiącej foto dośc mocno trzęsły się rece, ale nie było innej by poprosić I tak oto masa zakończona z wynikiem 105,7 (waga z wtorku na czczo) /SFD/2017/4/15/cc4a2e2732774a958f0c9aceb07f981b.jpg /SFD/2017/4/15/f4c938fe3cb74b2d84bd78a33a3063c3.jpg /SFD/2017/4/15/e9cadda6009240afa612e6945a9ce9c3.jpg [...]

Dziś usłyszałem, że chyba schudłem i od 2 gości, że zmalałem więc z tym dzikiem to bym nie przesadzał %-) Rano miałem się dziś zważyć ale zapomniałem, w zeszłym tygodniu na czczo 106,6 a co do planów to Sopot 15 lipca plus mam jeszcze pewien pomysł w głowie ale najpierw Sopot ;-)

[...] pod wrażeniem jak udaje mi się wyginać. Podobnie na uczelni, zarówno prowadzący jak i znjaomi byli pod wrażeniem w porównaniu do tego ci kiedyś było. Waga dzisiaj z rana na czczo 103,7 :o Spodziewałem sie ze bd o wiele wieksze i ze bd grubo ponad 106 bo nie dośc ze pozno zjadlemn kolacje to załadowałem bardzo duzo warzyw i tak wyszlo ze prawie [...]

[...] 50,50,50,50 -prostowanie ramion nachwytem na wyciągu 28,28,28 -uginanie ramion z drążkiem wyciągu 20,20,20 -wspięcia 100,100,100 -allahy 3x15 Pomiary z dzisiaj nie na czczo lewy bic: 44,3 prawy bic: 44,2 pas pod pępkiem: 96,5 %-) klatka: 120,5 prawe udo: 66 lewe udo: 67 prawa łydka: 43 lewa łydka: 43 Z takimi wymiarami i taką formą [...]