czczo

[...] PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 2.Trening -dodaj zajęcia aerobowe (najlepiej rano na czczo - tylko po BCAA) na początek 4-5 x tyg po 30 minut dochodząc stopniowo do 4-6 x tyg po 45 minut (lub 60 min. jeśli nie jest to na czczo) (zależnie od efektów) -postaw [...]

3x to brac , rano na czczo, przed treningiem i po ? a w dni nie treningowe na czczo i 5h pozniej przed posiłkiem ?

Mozesz wrzucic stacka + mono Wiec albo Xpand albo Nitro (wziałbym XP) + mono dawkowanie standart Treningowe 5g mono na czczo , XP przed treningiem , 2-3g mono po treningu, Nietreningowe 5g na czczo

Dzień treningowy Rano na czczo storm Przed treningiem Shock Po treningu storm Dzień nietreningowy Rano na czczo storm

DT: 5g mono na czczo nitro przed treningiem 5g mono po treningu DNT: 5g mono na czczo nitro po poludniu Bialko wg brakow w diecie, carbo po treningu razem z kretka.

Na czczo porcja CP, potem śniadanie, trening i po treningu porcja HP. W dni NT CP na czczo, HP w porze treningu. Pozdro

Jeszcze mi się przypomniało - bardzo ciekawy sposób, a mało znany - suplementacja glicerolem. 3x ed po 10ml, rozcieńczone w min. 500ml wody. Rano na czczo, przed treningiem, i bezpośrednio przed snem. Oprócz ściągania wody spod skóry do mięśni daje fajną pompę na treningu ;-) Pamiętam całe tamte wakacje leciałem, przy sporej ilości węgli widać [...]

Dzisiaj na czczo 97kg pokazało ;-)

Ok, forma z dzisiaj, sprzed kilku minut. Waga na czczo 95,5kg, czyli do zbicia jeszcze 7,5kg (cały czas myślałem że limit będe miał 88kg+ 1kg możliwości nadwagi ze względu na to że MŚl są tydzień przed MP, a tymczasem limit mam 86kg + 1kg... Ciężko będzie, bardzo...) Jutro czit. Fizycznie jest ok, ale widzę że robi się płasko. Pewnie za tydzień [...]

Już jest kozacka forma, a na zawodach będzie miazga!! to jest pewne. Patrząc jak się to wszystko u Ciebie rozwija nie ma innej mozliwości jak tylko pudło! Aeroby krecisz tylko po siłowym czy dorzucasz jeszcze coś w ciagu dnia? na czczo, wieczorem? Powodzenia!

Dzisiaj na czczo ważyłem się na tanicie, pokazało 92,8kg, więc jestem na dobrej drodze :-) A rok temu Poki to Lubliniec, tam gdzie byliśmy :-) Swoją drogą Ty gdzieś wychodzisz, czy na razie przerwa? Jakie plany? Co do pozowania - spróbuję, się oceni czy będzie lepiej :-)

Toć jak placek tu wyglądam, na czczo i jeszcze na luzie %-) Jutro / pojutrze fotki w pozach, tam już powinno to lepiej wyglądać.

A bierz ta całą siłę w p***v, a oddaj swoje rozmiary };-) Kilka fotek na zakończenie mikrocyklu. Waga na czczo 102kg. Od pon jak wspominałem, plan pod WL, i już bardziej agresywna masa, chyba %-) /SFD/Images/2015/8/15/fbddc5f527e4465fa4d366b82d68fce9.jpg /SFD/Images/2015/8/15/7d7eadeaf4de4eff883fecf678e197fc.jpg [...]

[...] (też chyba 4 czy 5 trening w ciągu 2 tygodni wypadnie %-) ). Jedyny plus to taki że nogi i plecy rosną jeszcze szybciej. W udzie już 71,5cm. Waga też rośnie - 104,5kg na czczo. BF już sporo większy, ale tragedii chyba nie ma, póki krata i kable na girach są %-) Innych póz nie daję bo reszta mięśni nienaładowana glikogenem wygląda słabo %-) [...]

Dzisiaj na czczo 103,2kg, czyli od niedzieli po czyszczeniu 1,5kg do przodu. Wróciło trochę zawartości jelit, ale forma delikatnie na plus ;-) Zarzucam 3 fotki z dzisiaj, i 3 w takich samych pozach z początku stycznia, podczas redukcji pod sezon wiosenny, przy wadze 2kg większej. Coś tam chyba widać progresu :-) [...]

DT: TCM na czczo 30min. przed treningiem HP DNT: TCM na czczo HP w godzinach treningu

DT: porcja CP z rana na czczo i porcja Xp przed treningiem DNT: porcja XP z rana na czczo i porcja CP w porze treningu ewentualnie wieczorem mono zbedne

Nie do końca rozumiem jakie ma to znaczenie? Zrób trening wtedy, kiedy Tobie to pasuje. Co do tego ma stwierdzenie, czy będziesz na czczo, czy też nie będziesz? Nie ma nic. Nie będzie to miało znaczenia pod kątem kształtowania sylwetki, w wraz z przyzwyczajeniem się organizmu również na dyspozycję na treningu. Sugeruję trenować wtedy, kiedy mamy [...]

A dlaczego? Bede ja bral razem z kreatyna, rano na czczo i po treningu, czy zamiast rano na czczo lepiej ja brac pol godziny przed treningiem??

No to kiepsko szukałeś. Krea: Rano na czczo: 5g krea, 5g glu, 30g dextro. Po treningu: 5g krea, 5g glu, 40-50g dextro. W nietreningowe, rano na czczo ten sam schemat, + w porze treningu to samo, tylko bez dextrozy. Mozesz ew. zwiekszyc dawki glutaminy, dodając dodatkową porcje 5g na noc. Tyle.