czczo

Sroda DNT Z rana 30 min cardio na czczo wieczorem basen Cały dzień off

Dzisiaj DNT Z rana 30 min cardio na czczo Miał być basen, ale rozrywający ból głowy sprawił, że odpuściłem bo nie byłem w stanie się z łóżka ruszyć, niedawno dopiero co lekko puściło

[...] ze po czwartkowym pushu jeszcze nie zdąże dojśc do siebie ale wszystko wyszło ok. Jedyne co to jakiś zjazd mnie dopada podczas cardio gdy leci po treningu a nie z rana na czczo. Mocny spadek cukru i dopiero jak zjem to się poprawia. Na treningu ani razu nie złapał, tylko własnie podczas cardio. Także będę się starał teraz już cały czas robić z [...]

Dzisiaj DNT Z rana wpadło 30 min cardio na czczo

Sbt DNT 30 min cardio na czczo Cały dzień na uczelni

[...] dotykam to miejsce to czuję tak jakby miał tam siniaka. Ale nie ma żadnego śladu Reszta już poszła spoko, no ale tak czy siak ogólnie słabo. Z dniem dzisiejszym kończę też już minicut, bo forma uważam, że jest już na tyle optymalna by mozna znowu wrócić na większe ilości jedzenia 105,5 na czczo /SFD/2019/3/8/3d0abc98fab84f7ba6fb6220540adda3.jpg

Dzięki Mati No coś tam chyba poszło, ale niestety wzrost sprawia, że to wciąz jeszcze jest za mało. Ale od jutra znowu będzie próba dobudowywania kolejnych kg Dzisiaj DNT 30 min cardio na czczo Niemal cały dzień na uczelni

Dziś DNT Z rana 30 min cardio na czczo

I jeszcze zapomniałem wypiska z soboty DNT 20 min cardio na czczo 1 zajecia na uczelni, a potem korzystanie z pogody przez resztę dnia

[...] 15x35kg, 15x35kg, 15x35kg 4. Unoszenie sztangi przed siebie stojąc 20x50kg, 20x50kg, 20x50kg 5. Face pull 16x35kg, 16x35kg, 16x35kg 6. Wyciskanie wąsko 5x120kg, 12x100kg, 7. Wyciskanie francuskie na lekkim skosie 12x60kg, 12x60kg 8. Kickbacki wyciąg dolny 15x15, 15x15, 15x15 9. Butterfly (muscleround) 96,96,96 20 min cardio na czczo

Wypiska z wczoraj DNT Z rana 20 min cardio na czczo

[...] 15x35kg, 15x35kg, 15x35kg 4. Unoszenie sztangi przed siebie stojąc 20x50kg, 20x50kg, 20x50kg 5. Face pull 16x35kg, 16x35kg, 16x35kg 6. Wyciskanie wąsko 5x120kg, 12x100kg, 7. Wyciskanie francuskie na lekkim skosie 12x60kg, 12x60kg 8. Kickbacki wyciąg dolny 15x15, 15x15, 15x15 9. Butterfly (muscleround) 96,96,96 20 min cardio na czczo

Środa DNT 20 min cardio na czczo

[...] 15x35kg, 15x35kg, 15x35kg 4. Unoszenie sztangi przed siebie stojąc 20x50kg, 20x50kg, 20x50kg 5. Face pull 16x35kg, 16x35kg, 16x35kg 6. Wyciskanie wąsko 5x120kg, 12x100kg, 7. Wyciskanie francuskie na lekkim skosie 12x60kg, 12x60kg 8. Kickbacki wyciąg dolny 15x15, 15x15, 15x15 9. Butterfly (muscleround) 96,96,96 20 min cardio na czczo

[...] dodatni 5x120, 10x100 2.Wyciskanie hammer poziom 8x150, 12x120 3.Hex Press 8x25, 12x20 4.Ściąganie linek brama 15x21, 15x15 5.Unoszenie hantla na boki w opadzie 20x20, 15x20 6.Crucifix 20x10, 20x7,5 7.Uginanie modlitewnik hammer 8x60, 15x30 8.Uginanie młotkowe w oparciu o ławkę 10x20, 15x17 9.Ściąganie sznura 10s 28 brzuch cardio na czczo 20 min

Wczoraj DNT Z rana 20 min cardio na czczo

Wtorek Pull 1.MC 220x8, 170x10 2.Wiosłowanie półsztangą z martwego punktu 130x8, 105x15 3.Wiosłowanie hammer nachwyt 90x8, 75x12 4.Hammer Low Row (muscleround) 45 5.Podciąganie 3x max 6.Ściąganie drążka szeroki chwyt 120x6, 100x10 7.Przenoszenie hantla za głowę 60x12, 60x12 8.Odwrotny peck deck 20x15, 20x15 brzuch 20 min cardio na czczo

Środa DNT 20 min cardio na czczo

Wczoraj Push 1.Wyciskanie smith siedząc 110x8, 90x12 2.Wyciskanie wąsko 120x8. 100x10 3.Wznosy stojąc 35x15, 35x13 4.Wznosy siedząc 20x15, 20x15 5.Wznosy przodem hammer 20x15, 15x15 6.Wyciskanie z podłogi+rozpiętki 30+15 brzuch cardio 20 min na czczo Zmieniony przez - infernol w dniu 2019-04-26 10:00:24

Sbt DNT Z rana 20 min cardio na czczo Był to mój ostatni zjazd na uczelni Wszystko pozdwane 11 maja 2 ostatnie egzaminy i zostaje już sama obrona