czczo

można biegać na czczo, ale można też np. po treningu siłowym. na pewno lepszym wyjściem będzie robienie interwałów, niż zwykłego cardio. a redukcja będzie trwać tyle, aż nie dojdziesz do swojego celu.

Kreatyna DT : -5g przed treningiem -5g po treningu DNT: -5g rano na czczo -5g na wieczor Gainer Porcja codziennie na wieczor jako ostatni posilek np.

mam jeszcze pytanko... lepiej Cp brac rano na czczo czy przed treningiem?

Docięcie na maksa, jestem skinny fat, nie mam zbytnio mięśni ani nie ma dużo tłuszczu, aktualnie jak ważyłem się na czczo jest 76 kilo (zaokrąglam do 80 ;p). Jak jem białka + tłuszcze zdecydowanie mam lepsze samopoczucie oraz więcej siły w ciągu dnia, i od pierwszego posiłku (przed szkołą o 7) do drugiego o około 15-16 nie jestem głodny, na [...]

nie na czczo tylko przed treningiem

DT: 5g kreatyny przed treningiem i po treningu Bcaa przed i po treningu (1g na 10kg masy ciała-porcja dzienna)- oczywiście porcję dzienną dzielimy na dwie... Carbo po treningu(ok 50g) DNT: 5g kreatyny na czczo i drugą porcję w porze treningu* Białko w/g braku w diecie. *można pominąć tę porcję

Rano "na czczo" mam 82-83

bierz 4-5 gram BCAA 30 minut przed treningiem oraz tak samo rano na czczo lub na noc w nietreningowe aczkolwiek pytanie takie samo jak kolega wyzej-po co? jestes na reduckji i masz niski poziom bf?

[...] raczej XXL i kreatynę z treca, ewentualnie SMP z Hi teca. A co do stosowania to XXL bież 2 razy po 50 gram między posiłkami i 70 gram po trniegu, a kreatynę rano na czczo 5 gram i po treningu 5 gram! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Zmieniony przez - [...]

Mono+NitroII DT: nitro przed treningiem 5g mono po treningu DNT: 5g mono na czczo nitro po poludniu Ale ile tego nitra brac?

DT nitro 15g przed T po T mono 5g DNT nitro 15g na rano na czczo przed sniadaniem ok 30 min mono 5 g w okolicach trenindu pozrdo

Czemu bez porcji porannej ? w sumie tu jest 6 kreatyn tak czyli jakby 6g na porcje to moze pół miarki rano na czczo i cała po treningu ? byłoby to złe dawkowanie?

Pomóc to jakoś pomoże. Może w niewielkim stopniu ale zawsze... Jeżeli chcesz starcić na wadze to potrzebujesz diety z ujemnym bilansem kalorycznym i 30-40 minut aerobów na czczo. Podczas aerobów musisz utrzymywać stałe tempo i tętno 70% cardio max (220 minus wiek). Aeroby to bieganie, jazda na rowerze albo szybki marsz.

Wazniejsze jest nie to ile razy masz skakac ale jak dlugo. Przy odpowiednim tetnie tluszczyk zacznie Ci sie spalac po uplywie 20-30 min, wiec to jest minimum. Skacz kiedy masz ochote , najlepiej 3 razy w tygodniu na czczo lub pod wieczor. Poszukaj w wyszukiwarce postow na temat aerobow - jest tego na prawde duzo. Pozdrawiam

[...] w ustaleniu posiłków. Nie zakładaj bluzy do skakania na skakance bo pocenie się nic nie da. Tylko stracisz trochę wody i soli mineralnych... Masz zamiar skakać przez 40 minut? Ja bym doradził np. rower na czczo a skakankę później. I dodam że przy gubieniu tłuszczyku zalecana jest wszelka inna aktywność fizyczna. Możesz się też zapisać na basen.

DominatorG właśnie w dni nietreningowe 4g na czczo a treningowe 4g przed i po. Biniu, portfel u mnie wygląda tak sobie, bo jeszcze się uczę a znalazłem prace na weekend, więc niecałe 150 zł zarobie w te dwa dni ...

razem. rano mono na czczo 5g i przed treningiem 1 porcja nitrobolon. :) a dni nietreningowe możesz brać tylko rano mono 5 g. :) Zmieniony przez - Pablos17 w dniu 2008-02-06 11:50:03

razem. rano mono na czczo 5g i przed treningiem 1 porcja nitrobolon. :) a dni nietreningowe możesz brać tylko rano mono 5 g. :) hmmm , mono tylko 2x dziennie ?? , czy to nei będzie za malo? ;) czy jeszcze 5 gram po treningu nie byłoby wskazane ? no i nitor też chyba za mało 5 gram na dzien a nietreningowy dzien zero ?? :o

chyba raczej to za malo, rano na czczo 5 gram po treningu tez 5 gram, a w dni nie treningowe rano i wieczorem po 5 gram, ja tak stosuje i jest spox... Co ja tu robie??

mozesz brac kreatyne bez przerw - ok 0,03g/dzien po wysyceniu - albo zrob cykl np 3g przed przed treningiem i 2g po treningu a w dni nietreningowe 3g rano na czczo nie powiem Ci ktora kreatyna jest lepsza bo nie da sietego okreslic - obie sa ok vitalmaxa jeszce nie testowalem ale sazdac po sprzedawcy i opiniach - jest ok - treca ma i nie [...]