skakanka

czy skakanie na skakance pomoze zrzucic troche tluszczyku ??

no bo to sie ma tak,ze przed wakacjami wazylem sobie 61kg.. zaczalem duzo jesc i w chwili obecnej waze 71kg,cwicze od 3 miesiecy na mase tylko mam troszke tluszczu na brzuchu i mam dosc sporego bandziorai tam gdzie sa zeberka i z tylu mam troche tluszczyku(chce sie tego pozbyc),dietke mam 2900kcal przy wzroscie 177cm i 72kg,i teraz mam zamiar zakupic skakane i tak jak wyzej moze 1-2 razy w tyg na basen? byloby cos z tego?

Pomóc to jakoś pomoże. Może w niewielkim stopniu ale zawsze... Jeżeli chcesz starcić na wadze to potrzebujesz diety z ujemnym bilansem kalorycznym i 30-40 minut aerobów na czczo. Podczas aerobów musisz utrzymywać stałe tempo i tętno 70% cardio max (220 minus wiek). Aeroby to bieganie, jazda na rowerze albo szybki marsz.

a jak idzie zima to co? jak mam robic aeroby

Jakie aeroby robić zimą? Bieganie, jazda na rowerze, marsz... Po prostu ubierz się cieplej. Jak masz rowerek stacjonarny gdzieś w domu czy okolicy to też może być.
https://www.sfd.pl/temat88632/ - masz tu artykuł o aerobach na maszynach. Może się przydać.

Jeśli potrafisz skakać z tętnem max 220 - [odjąć] wiek przez 30-40 min to pomoże.

a jak sie liczy to cale tetno... pomoze mi ktos..?

Czytaj dokladnie poprzednie wiadomosci, juz to zostalo wyjasnione w tym poscie 70% * (220 - twoj wiek). Ale to jest tylko przyblizona wartosc

hm mozna jakiegos linka gdzie sie to oblicza?

https://www.sfd.pl/temat134387/
Milej lektury :)

heh i tak z tego niewiele rozumie...
to w takim razie ile razy powinienem skakac na skakance?
tak samo jak nie umie ukladac diety tak z tego malo co rozumie...
jesli by byl ktos mily bardzo prosze o krotkie obliczenie mam 18latek
oczywiscie jesli ktos siedzi w temacie.. bo zanim ja bym zajarzyl o co tu chodzi to ... a tak to moze komus to zajmie 3min:>
z gory dzieki

Wazniejsze jest nie to ile razy masz skakac ale jak dlugo. Przy odpowiednim tetnie tluszczyk zacznie Ci sie spalac po uplywie 20-30 min, wiec to jest minimum. Skacz kiedy masz ochote , najlepiej 3 razy w tygodniu na czczo lub pod wieczor. Poszukaj w wyszukiwarce postow na temat aerobow - jest tego na prawde duzo. Pozdrawiam