czczo

kreatyne rano na czczo i po treningu białko 60-30min przed treningiem ;)

[...] czyli 4 kaps.przed treningiem oraz 4 kaps.zaraz po, lub podwójna,jednorazową dawkę 8kaps.przed treningiem.Drugi sposób na pewno przyniesie Ci niesamowite uczucie spompowania mięśni oraz większą wytrzymałość i wydolność tlenową w trakcie treningu. W dni bez treningu możesz przyjąć jedną dawkę 4 kaps. rano na czczo i 4 kaps.przed spaniem.

Joszka jest bardzo gorzka Łatwo poczujesz daj 10 - 15 mg na czczo i musisz czuć działanie

Najlepiej zrobic je na czczo kiedy poziom insuliny jest niski, i pozniej dopiero zaczac jeść. Różnica jest taka ze jak zjesz wszystko w 4 a jesz o stalych porach to do dnia nastepnego post bedzie mial 2h wiecej.

Częstotliwość posiłków na IFie jest bez znaczenia, ale zalecana kaloryczność posiłków (w przypadku trzech) podczas treningu na czczo to 50%, 25%, 25%; a gdy trenujesz po posiłku to 25%, 50%, 25%. Oczywiście jest to tylko poglądowe, nikt Ci nic nie zrobi jak będzie inaczej ;)

Moim zdaniem o wiele lepiej robić areoby w dni nie treningowe dawaj z DNT na czczo przed areobami bcaa w dużej ilości, a po normalny posiłek (ewentualnie odżywka) z jak po treningu siłowym (co dla mnie jest złym pomysłem) to przed siłownią porcja bcaa, po siłowni porcja bcaa, po areobach gainer

Trening o tak wczesnej porze nie jest polecany, a zwlaszcza jako metoda na odchudzanie lepsze efkty daje trening wieczorem. Podczas odchudzania dieta to podstawa. Jesli nie masz wyjscia mozesz sie pokusic o spokojne aeroby na czczo.

Czy kreatynę mam wrzucić tak jak na opakowaniu napisane 5g rano na czczo?

nie jestem dziewczyna ;) na ts+efce zjechalem 20 kg, ale to bylo 2 lata temu,codziennie aeroby po 40 minut na czczo, bez silowni ( bylem grubasem :D ) Teraz silka 3x w tygodniu + aero 3x :) wiec lepiej zrobic tse+efka, zrezygnowac z clena?

wiec musisz zaczac poprostu jesc organizm tak sie przystosowal i nic nie poradzisz musisz pomalutku wciskac jedzenie coraz to wieksze ilosci,dobrym sposobem moze byc picie szklanki wody na czczo przed snaidaniem powinno wzmoc apetyt

porcja 4 kaps dziennie. nietreningowe: 1 kaps co 3 godziny zaczynając od po śniadaniu. treningowe: 1 kaps rano na czczo 1 kaps koło 12 2 kaps 30min przed treningiem

Bierz po śniadaniu, bo na pusty żołądek to trochę nie bardzo. Mnie bolał brzuch jak brałem na czczo.

[...] 7 tygodni - trochę za krótko, bo optymalnie cykl powinien trwać 8-10 tygodni. Decyzja należy do Ciebie Zastanów się jeszcze nad połączeniem z monohydratem kreatyny, wtedy codziennie rano na czczo creafusion 10g + mono 5g bezpośrednio po treningu - b. ekonomiczne rozwiązanie. Pozdro Dareckyy Zmieniony przez - Dareckyy w dniu 2004-09-22 00:17:57

Czyli na czczo nie brać? W takim razie przed 8:00 pierwsza dawka i koło 12stej druga? (ta druga - przed czy po posiłku?)

Ja zrobił bym to tak: Na czczo 5g kreatyny 3xamino między siłowymi a aero 25 carbo i 3xamino po aerobach 25carbo i 3xamino, 5g. mono WPC zgodnie z brakami w diecie, możesz tak ze dodawać amiono do posiłków jak mają mało białka.

nie pisze na labelku? btw hyper 30 min przed treningiem, chyba ze to mecz czy cos to mozna wczesniej beta -3x dziennie po 1 kaps, mozna rozlozyc na rowne odstepy czasowe. obojetnie czy na czczo czy na pusty Zmieniony przez - vdro w dniu 2007-06-12 15:58:14

kup 300g nopwej kreatyny z olimpa bierz standardowo w dni treningowe 5g rano na czczo 30 min przed śniadaniem i 5g po treningu i też odczekaj 30min do posiłku.W dni bez treningu tylko 5g. Do kreatyny bierz glukoze w ilości 50g na 5g kreatyny lub/i popijaj sokiem z winogron.Cykl kreatyny góra 6 tyg potem odpoczynek. Białko bierz pomiędzy [...]

jak najlbnardziej basen jest ok siłka to wiadomo mozesz dac jeszcze bieganie z rana na czczo dieta to podstawa poczytaj troche o niej w postach podwiessonych w dziale: odzywianie wiesz jak dawkowac??

[...] ciała, a spadki obwodu w pasie. Mięśnie są trzy razy cięższe od tkanki tłuszczowej, więc jeżeli kilogramy spadają, to tracisz w dużej mierze mięśnie. Polecam mierzyć obwody ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać. Poza tym warto wykonywać zdjęcia sylwetki co miesiąc: przód, tył, bok. Ta sama odległość, światło, bielizna i pozy.

Kupa, biegając rano na czczo, nie palisz fatu, tylko zatracasz mięśnie. Samo bieganie dużo Ci nie da. Stosuj 10 wskazówek żywienowych, polecam HIIT, oraz używania opcju "szukaj". Jeżeli zamiast HIIT'a decydujesz się na areoby, to biegaj co najmniej 60 minut, bo po dopiero 30 minutach wysiłku, organizm zaczyna czerpać zasoby z zapasu.