[...] Zalecane stosowanie kreatyny zależne jest od jej formy. Z reguły jednak w przypadku monohydratu, czy jabłczany wynosi 5 g przed 5 g po treningu a w dni wolne 5 g rano na czczo, przez 10 tygodni. Stosować można również tylko okołotreningowo lub codziennie przez cały rok po około 3 g. Z dostępnych na rynku kreatyn, jak na pierwszy raz można [...]
Mam takie pytanie, jestem na okresie redukcyjnym, byłem wczoraj pobiegać piątkę, na czczo wziąłem tylko BCAA porcję, w ten sposób oszczędzam mięśnie? tak , bcaa to anty katabolik
A jeszcze jedno pytanie które mi się nasunęło, jeżeli ważę się codziennie rano na czczo to jeżeli zjadłem obfitą kolację dnia poprzedniego ale zmieściłem się w kaloriach całodniowo to czy to jest naturalne że waże o 0,8kg więcej niż dnia poprzedniego?
Zma 3 kaps na 30 min przed snem. TT rano i wieczorem w dawce dzienniej 3-4 gr. po posiłkach bogatych w tłyszcz, mozesz popijać oliwa z oliwek. Kreatyna rano na czczo i po treningu. Białko na noc zmniejsz do ok 40 gr. Hosse
Witam Możesz używać kreatynę - również odniesiesz korzyści z jej stosowania. Z bieganiem na czczo nie przesadzaj. Weź sobie przed bieganiem aminokwasy bcaa. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl
[...] warunki do rozwoju. Ale to jest dopiero Twój punkt wyjścia bo teraz musisz obserwować co się z Twoim ciałem dzieje. Powiedzmy co tydzień lub dwa w ten sam dzień rano na czczo robisz pomiary obwodów i wagi ciała. Jeśli idzie powoli do góry to zostawiasz, jeśli stoi w miejscu to dokładasz, a jeśli masa rośnie zbyt szybko obcinasz. Kontrola [...]
[...] nie ma znaczenia, jak ona się zmienia, czy się zmienia i dlaczego tak, a nie inaczej. Miarą efektów są obwody ciała. Warto dokonywać ich pomiarów co 1-2 tygodnie rano na czczo i zapisywać. Mogą to być np.: pas, udo, klatka, ramię. Wśród kobiet z kolei: pas, talia, biodra, piersi, udo. W sytuacji, gdy pas spada, redukcja przebiega dobrze. [...]
[...] diety i pamiętanie o tym, żeby nie jeść codziennie tego samego: http://potreningu.pl/articles/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona. Pozostaje już tylko obserwacja obwodów ciała co 1-2 tygodnie rano na czczo i w zależności od ich zmian korygowanie aktywności fizycznej i kcal w diecie. /SFD/2017/12/31/6663a67b6c13447f859a8ed1e626721b.jpg
Myślę, że nie ma co czekać aż trzy miesiące. Efekty kształtowania sylwetki warto notować co jeden, dwa tygodnie, zapisując pomiary obwodów ciała rano na czczo. Również raz w miesiącu zdjęcia sylwetki (przód, tył, bok). Ważne żeby były wykonywane w tej samej pozie, odległości, świetle i bieliźnie. Warto również wkleił kilka przykładowych dni diety [...]
Myślę, że nie ma co czekać aż trzy miesiące. Efekty kształtowania sylwetki warto notować co jeden, dwa tygodnie, zapisując pomiary obwodów ciała rano na czczo. Również raz w miesiącu zdjęcia sylwetki (przód, tył, bok). Ważne żeby były wykonywane w tej samej pozie, odległości, świetle i bieliźnie. Warto również wkleił kilka przykładowych dni diety [...]
Przez dwa tygodnie nie zauważysz zmian sylwetki na zdjęciach. Dlatego też napisałem, że raz w miesiącu, a pomiary obwodów ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo. -500 kalorii to bardzo dużo jak na początek okresu redukcji tkanki tłuszczowej. Raczej zaleca się zaczynać z mniejszego deficytu. Nie wiem co dokładnie masz na myśli na temat zmian [...]
[...] ed 10-18 prop 75mg ed 10-18 tren 100mg ed 7-12 wino 40mg ed 13-18 wino 60mg ed Od 10tyg t3 50mg ed, insa i hgh 4ui ed W tej rozpisce aż prosi się masteron i dopiero na ostanie 6 tyg wino 40-60mg dać, clena nie dajesz? I proviron na sam koniec? symex na bank będzie potrzebny jak to pod zawody hgh rano na czczo z t 3 i clenem potem cardio i szama
[...] czego są one uzależnione. Bez wątpienia nie jest to masa ciała, a obwody ciała i wygląd sylwetki. Dlatego też warto dokonywać pomiarów obwodów ciała, co 1-2 tygodnie rano na czczo. Co miesiąc możesz robić zdjęcia sylwetki. Ważne, aby były one wykonywane w tej samej pozie, odległości, bieliźnie, czy świetle. Jeżeli nie czułeś działania spalacza [...]
ja nie piłem ale brat wciagnął 3 butelki, ja czegoś takiego nie ruszam bo nie o taka mase mi chodzi pił za każdym razem po 10ml dziennie na czczo i ładnie po tym puchł, działało już po paru dniach
[...] zajechany. Mam tylko nadzieję, że z czasem to się ureguluje, bo uwielbiam biegać, a nie planuje z diety rezygnować ani biegania. Dodam, że tak jak wcześniej biegam rano, na czczo, a ostatni posiłek zjadam o 18:00 dzień wcześniej. Jakieś pomysły jak temu zaradzić? Poza tym, ta dieta to jedna z niewielu rzeczy, które w dużym stopniu odmieniły [...]
[...] podstawowych błędów, które warto skorygować. Przede wszystkim masa ciała nie jest idealną miarą efektów. Istotne będą obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym, zdjęcia sylwetki raz w miesiącu. Taka sama poza, bielizna, odległość, światło. Warto zrobić zdjęcie przodu, tyłu i boku. Wtedy będziesz miał [...]
[...] ramię, - biodra. To właśnie one świadczą o tym, jak wyglądamy, a nie to ile ważymy. Dlatego też polecam Ci skupić się na pomiarach obwodów ciała np. co 1-2 tygodnie rano na czczo i zapisywania ich sobie w notatniku. Na podstawie ich zmian określisz czy i ewentualnie jaki jest Twój progres. Nie da się określić tego, jakie kto osiągnie efekty w [...]
Redukcja- jakość Diety
