czczo

[...] tkankę mięśniową? Pracuje fizycznie w lesie gdzie podniesione tętno pracy serca często przypomina cardio, ale nie rzadko też ma charakter pracy beztlenowej. Pracuję na czczo a pierwszy posiłek spożywam zazwyczaj po około 7 godzinach takiej pracy, samo okno jedzenia trwa najcześciej około 6-8 godzin (najczęściej od 14.00 do 20.00-21.00. A [...]

odpowiednie dawkowanie to 4 na czczo i 4 po treningu a w dni nie treningowe 4 na czczo

Czyli tak w dni treningowe 4 tabletki na czczo i 4 po treningu, w dzień nie treningowy tylko 4 tabletki czczo. Co jeszcze możecie mi doradzić? Słyszałem, że dobrze jest pić duże ilości wody dla lepszego efektu?

[...] Unoszenie lekko ugiętych nóg na krześle rzymskim 3/18 2.” Muhamedy” z linką górnego wyciągu 3/25 3. Spięcia boczne leżąc na boku 3/12 na stronę Dieta Na czczo (9:20)- 4kaps Kre- Alkalyn + 2 kaps Pure-Arginine Śniadanie (9:50)- 80g owsianki na mleku + 35g WPI CFM 1posiłek (11:50)- 90g ryżu + 150g piersi z indyka z warzywami po [...]

Dziś nietreningowo. Tylko aeroby zrobię później. Dieta trzymana. Waga w poniedziałek 2tyg temu 67,6 na czczo. Dziś na czczo 69,3.

[...] 150g cyc gotowany 50g makaronu kalafiorek 200 sos czosnkowy 20:00 4 jajca garść laskowych 2 kaps gold omega 22:15 250g twarogu z pomidorkami, cebula Suplementacja DNT: na czczo 4g CM3 Trec-a, na noc glutamina 5g i ZMA Trening o 9 aeroby 30 min o 11 HIIT 30/30 x 5 (5min wprowadzenia 5 min zakończenia) Wypiska z dzisiaj 5:30 20g rodzynki 40g [...]

[...] odchudzaniu nie spali ANI grama mięśnia z prostej przyczyny, że ma tych mięśni jakieś minimum więc nie ma co palić :-D. Więc nieważne czy będzie robił hiit czy aeroby czy na czczo czy się przedtem naje czy będzie brał jakieś wymyślne suplementy czy też nie. Jeżeli zachowa pewne podstawy co do diety i wydatek energetyczny będzie na minus to nie ma [...]

[...] 128 B/ 73 T / 81 W // 1511 kcal TRENING: "AERO”(6.50 – 7.30) 40 min szybkiego marszu, około 3-4 km. Podsumowanie dnia: Wczoraj rano, będąc na czczo (jak co dzień przed pracą) postanowiłam przejść większą część drogi do pracy piechotą, zajęło mi to dokładnie 40 minut. Mimo, że szłam dość szybko to spacer był bardzo [...]

[...] apetytem dużą porcję indyka z ryżem i warzywami, a na kolację twaróg. Pozwoliłam sobie wyjątkowo tego dnia na większą dawkę Therm Line forte. Pierwsza dawka poszła rano na czczo, druga w Dolinie Chochołowkiej (czyli po 80min spacerku), trzecia już po powrocie. Carni Line na szlaku było pyszne, a po wypiciu butelka posłużyła mi do wymieszania [...]

[...] z zależności od warunków atmosferycznych, z przewagą szybkiego. Tętno Średnie HR: 140 Max HR: 168 Kcal: 403 oraz MINI AERO 1 Jazda na rowerze – droga do pracy /na czczo/: ok. 7,5 km Czas: 44 min Średnie HR: 140 Max HR: 174 Kcal: 347. MINI AERO 2: Jazda na rowerze – droga z pracy : ok. 8 km (naokoło) Czas: 45 min Średnie HR: [...]

[...] – 3 min 26 s – 11% HR zone 3 (152/190) – 26 min 03 s – 86% oraz: MINI AERO 1 Jazda na rowerze – droga do pracy /na czczo/: ok. 7,5 km Czas: 34 min Średnie HR: 165 Max HR: 180 Kcal: 357. HR zone 1 (105/133) – 57 s – 3% HR zone 2 (133/152) – 4 min 42 s [...]

[...] poruszenie organizmu (wręcz nienaturalne), trzeba było nad tym panować będąc w pracy, ale organizm się przyzwyczaił i te odczucia szybko minęły. Poranne dawki brane na czczo skutecznie pobudzały do działania. Jestem bardzo zadowolona z jego działania – na treningach, jak i po - tryskałam energią i wypacałam litry toksyn z potem. [...]

miało ruszyć z kopyta ale się nie udało%-) wczoraj off i cheat day... szkoda gadać poleciałem po bandzie;-P dziś skoczyłem na badania krwi, mały przegląd się przyda;-) i jakoś mało mocy w ciągu dnia bo 3h na czczo śmigałem%-) zrobiłem tylko cardio po po personalnym 25 minut na bieżni. Jutro plecy!

[...] 50g chleba razowego, warzywa, 20g orzechów w ciągu dnia zazwyczaj wpada jeszcze jabłko SUPLEMENTACJA rano po śniadaniu 2x witaminy przed treningiem 25g crea shot i 25g no musclepump 45g izolatu po treningu Waga dziś na czczo: 113kg, więc w normie a jakość chyba lekko na plusik;-) ogolę się bo w weekend jakieś foto dla trenera to podrzucę%-)

wczoraj 66 dni rano na czczo 30 minut cardio BARKI -unoszenie na bok maszyna 5x20-15 -wyciskanie hantli 4x10 + drop -wyciskanie maszyna 3x10 -podciąganie drążka wyciąg dolny do mostka 4x15-12 + drop -unoszenie na bok hantle 4x15-12 -tył barków linka wycią z dołu 4x12 -szrugsy sztanga 6x12 do 160kg CARDIO 40 minut

[...] itp. + ŁYDKA, stanfdardowe 40 minut CARDIO na bieżni, personal i wieczorkiem kolejne 35 minut bieżni jutro jeszcze PLECY, personal, dwie sesje cardio%-) w niedziele rano na czczo aeroby na schodach w domu a przy Wielkanocnym śniadaniu wciągne swoją papkę jajeczno-owsianą%-) na niedziele podmienie kurę na woła i część ryżu na ziemniaki z [...]

ciężki weekend w trasie i na MP w Kielcach. Piątek: 60 minut cardio na czczo, szykowanie żarcia, pakowanie itp. i wyjazd po 9 rano i >650km za kółkiem. Dojazd koło 18, szybkie przebranie w hotelu i na weeyfikacje, potem zakupy w TESCO powrót do hotelu, szykowanie żarcia na drugi dzień, malowanię Randalla i jeszcze przy okazji dwóch zawodniczek z [...]

nie mam pojecia%-) z racji tego, że pogoda dziś deszczowa a siłka w Wolinie od 8 30 poszła na czczo tabata squats pepona wydłużona o 3 obwody%-) nogi się spompowały%-) później dokręce jeszcze klasyczne aeroby, bo dziś raczej off od siłowego:-)

właśnie skończyłem obwodowy trening rano na czczo, pakuje się i ruszam na zawody! Jutro po 15 30 startuje! https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t1.0-9/10314527_734202183303666_3095935855719562757_n.jpg

CARDIO na czczo 30 minut rowerek trening dzisiaj wpadł mi inspirowany tym co Marcin Zwierzak wrzucił na swojego FB;-) nie będę wypisywał po prostu przekopiuje;-) 1 Seria składała się z : - unoszenie sztangielek w staniu (biceps) - prostowanie ramion an wyciągu (triceps) - podciąganie linki w staniu przy wyciągu (biceps) - prostowanie ramienia w [...]