SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

czczo

  • [...] się ciekawie w kategorii mam też Jarka Gdaka, który w tym roku zmienił kategorie i od wiosny startuje w fitness plażowym. https://youtu.be/tJRvqLqasb0?t=14m28s /SFD/2018/9/29/c2e9017dd468442c946e804b9e473c97.jpg Waga na czczo 87 kg, ostatnie 2 tygodnie BF spada a waga lekko na plus, magia. Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2018-09-29 08:43:34

    Odpowiedzi: 3328 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-29 08:06:17 Liczba szacunów: 1
  • Stwierdzenia o spalaniu tłuszczu na czczo i po dłuższym czasie są obecnie trochę inaczej interpretowane.

    Odpowiedzi: 3328 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-04-23 16:05:25 Liczba szacunów: 0
  • Od 2 tygodni waga na czczo 101. Poniedziałek start redukcji.

    Odpowiedzi: 3328 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-01-03 17:01:40 Liczba szacunów: 0
  • Od 2 tygodni waga na czczo 101. Poniedziałek start redukcji.Do jakiej wagi chcesz się zredukować? W jakiej kategorii planujesz starty w tym roku?

    Odpowiedzi: 3328 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-01-03 18:55:50 Liczba szacunów: 0
  • WIEK: 23 lata(skoncze w kwietniu) WAGA: 97 kg na czczo STAZ TRENINGOWY: Treningi wznowione po 2,5letniej przerwie w 1.04.2006r CEL SPORTOWY: Masa/sila DIETA: Z bilansem dodatnim Weglowodany- ~500gr czerpane z:Ryz paraboliczny,owsianka,wafle ryzowe. Bialka- ~220gr czerpane z:piersi z kurczaka,tunczyk,twarog,jaja,serek wiejski,odzywka bialkowa. [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-25 18:42:21 Liczba szacunów: 0
  • WIEK: 19lat ( 25.02.1988) WAGA: 86 kg na czczo STAZ TRENINGOWY: 2.5roku CEL SPORTOWY: Masa/siła WYNIKI SIłOWE Wyciskanie leżąc ok 120kg , Przysiad 15x115 , 10x125 , Martwy z pod kolan 3x180 , Wyciskanie od czubka głowy 3x100 DIETA: Masowa, docelowo +1000kcal POSIŁEK 1: 120gr owsianki, 20g rodzynek 15g siemienia ,400g jogurtu naturalnego, 20g [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-06 21:34:18 Liczba szacunów: 0
  • WIEK: 20 lata(skoncze w kwietniu) WAGA: 78 kg na czczo WL-110 SQ-170 MC-155 Wymiary: klatka-105,5 barki-123 biceos 37,5 udo 61,5 łydka 38 pas 83,5 przedramie 32 STAZ TRENINGOWY: ogólnie ok 3 lat, z dieta i pożądnie od ok 1,5 roku CEL SPORTOWY: Masa DIETA: Weglowodany- 5,5g/kmc czerpane z:Ryz brązowy, makaron durum ,owsianka. Bialka- ~2,2g/kmc [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-20 19:59:34 Liczba szacunów: 0
  • Wiek : 18 Wzrost: ok 170cm Staż : około 1,5 roku Trening : Metoda PFS Dieta : masowa zależnie od kasy Ostatnio stosowane suplementy : Zacząłem cykl na mono (niecały tydzień) A tak to nic więcej Wymiary Biceps : 34 z hakiem Pas : 78cm na czczo (mieżone na wysokości pępka)

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-22 20:02:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] diety Activlab whey 80+ Gainbody machine man 30 ActivLab Night Protein MIX ActivLab MZB Garlicin zincas forte supradyn energy BCAA TST Trening Co 2 dzień aeroby na czczo po zażyciu antykatabolika (w tym wypadku będzie to BCAA XTRA :) ) i (aeroby) po treningu w postaci bieg/rower/orbitrek na początku 20-30min Po kolejnych 2-4-6-8 [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-28 11:42:56 Liczba szacunów: 0
  • WIEK: 19 WAGA: 83kg na czczo STAZ TRENINGOWY: rok z czego ostatnie 27 tygodni na dobrej diecie i solidnych planach CEL SPORTOWY: Masa do 9 kwietnia potem regeneracja i redukcja DIETA: +400kcal, 6 posiłków, przykładowy dzień: posiłek 1: placek z 4 jajek, 80g owsianych, garści rodzynek, posiłek 2 i 3 (jedna micha do szkoły): kasza 170g, cyc 200g, [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-03 22:17:14 Liczba szacunów: 0
  • Nick: Adre Wiek: 19 Wzrost: 192-3cm Waga na czczo: 97.6kg Klatka: luz 116.5cm Ramiona: 40.5 Pas: 90.5cm Udo: 64.5cm Łydka: 42.5cm Staż treningowy: 23miesiące Najbliższy cel: sucha masa, siła Dieta I płatki owsiane + jajecznica II makrela + chleb żytni III(przed-treningowy) makaron/ryz + pierś z kurczaka + warzywa IV (po-treningowy) to samo co w [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-26 23:15:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] tluszcze 150-200 - planowany trening zgodny z celem normalny split, aktualnie priorytet klatka - wyniki wl 125kg x6 przysiad tylni 160 x3 mc 175 x5 - wymiary pas ~89 na czczo, w ciagu dnia ~93 barki 142 luzem bicek lekko ponad 42 bez pompy, na 44 udo 70 na pompie, bez 68,5 łydka 44,5 tez na pompie - ostatnio (6 miesięcy): listopad grudzen [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-29 16:26:12 Liczba szacunów: 0
  • [...] Gethinem (http://www.bodybuilding.com/fun/kris-gethin-12-week-daily-trainer-week-12.html) - wyniki wl 90kgx1p przysiad tylni 116kgx5p mc 168kgx3p - wymiary pas ~82 na czczo, w ciagu dnia ~85 barki około 120 biceps 38 udo 63 - ostatnio (6 miesięcy): Kreatyna,różne pre-workouty,białko - dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-04 21:05:21 Liczba szacunów: 0
  • [...] przysiad 160kg martwy ciag 210kg Mam sporo filmow z rekordami i normalnymi seriami zapraszam na swoj kanal na YT moja nazwa uzytkownika to wawrek4 - wymiary pas 78cm na czczo, biceps 39cm udo 59cm łydka 42cm - ostatnio (6 miesięcy): amonokwasy BCAA EXTREME TECH AMINO FA, L-glutamina Vitalmax proszek, Amino Blend Activlab odzywki białkowe [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-06 09:07:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] w konkurencjach 3-bojowych WL 90kg , MC 100kg x 3 , Przysiad 100kg x6 - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja : Białko w szkole i po treningu Kreatyna mono 5g na czczo i 5g po trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e3e1015cab5349fa95b55c72e471779a.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4027a1c33cc54bbda3415f4d85923479.JPG [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-24 17:52:48 Liczba szacunów: 0
  • WIEK: 26 lata WZROST: 186cm WAGA: 98 kg na czczo STAZ TRENINGOWY: ponad 7 lat, na sucho CEL SPORTOWY: redukcja tkanki tłuszczowej DIETA: przykładowa dieta w dni treningowe 1)płatki owsiane 60g 3 całe jaja i 3 białka jaj , smażony omlet bez tłuszczu 2)ryż brązowy 55g mieso (indyk, kurczak) 200g warzywa łyżka stołowa oleju lnianego 3)przed [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-18 13:32:42 Liczba szacunów: 0
  • Wiek: 19 lat wzrost: 188cm waga: 81kg na czczo -staż treningowy-3lata z przerwami -najbliższy cel sportowy redukcja tkanki tłuszczowej, wytrzymałość -planowana dieta zgodna z celem; z ujemnym bilansem kaloryczny(ewentualne zmiany według efektów) -planowany trening zgodny z celem; 4xsplit -jeśli są znane to Rekordy Maksymalne w konkurencjach [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-19 17:13:42 Liczba szacunów: 0
  • WIEK: 27 lat WZROST: 186cm WAGA: 85,5 kg na czczo STAZ TRENINGOWY: ponad 7 lat, na sucho CEL SPORTOWY: MASA DIETA: Bialko 2,5g/kg, Węgle 3g/kg, tłuszcze 1,5g/kg TRENING: 4razy w tygodniu push/pull, po treningu siłowym około 30m rowerek, Obecny przykładowy plan: A1) PUSH Poniedziałek: - Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 3 x 10-6. - Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-16 23:05:35 Liczba szacunów: 0
  • Dane; Wiek;21 Wzrost: 185cm Waga na czczo:79,1kg Bicek:37 Bary:122 Klatka:110 Pas: 79 Udo:58 Łydka:37 Staż: dokladnie nie licze, jakies 3-4 lata Cel treningowy: maaasa Planowana dieta: b;2 tł;1,2-1,5 W: 4,5g Planowany trening: FBW +aero będzie traktowane jako treningi piłki nożnej. B15: -podciaganie sztangi do klatki 4s -wioslo sztanga 4s [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-21 11:29:59 Liczba szacunów: 0
  • DANE: Staż: 8,5roku Wiek: 24 lata Wzrost: 174cm Waga na czczo: 95kg Ramiona: 43cm Pas: 91cm Udo:67 Łydka:43 CEL TRENINGOWY: forma na lato, dodanie kilku kg jak najczystszej masy mięśniowej DIETA Jak na razie ma być te 4000kcal z czasem pewnie dołożę kcal jak będzie potrzeba, wygląda to mniej więcej tak: -2 posiłki ryz+kura+ogórki+oliwa -2 [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-22 16:16:46 Liczba szacunów: 0