[...] to, zaleta jest to, ze na drazku wiecej zrobie. co zrobiles ze ciezarow nie mozesz dzwigac? nie wiem jeszcze ile z ta redukcja cisnac, jutro sie postaram zrobic fote na czczo to ocenisz. Tak myslalem, ze jak bede robil mase to nie chce sie mega zalewac tylko spokojnie po pare kilo i wlaczyc pod to troche aero potreningowo 1-2 razy w tyg. jak [...]
[...] się zmierzyłem i troche zaskoczenie, na wadze tyle samo 95,4kg, obwody też bez zmian, czym to może być spowodowane? organizm się przyzwyczaił? jeszcze zrobiłem fote dziś na czczo, ale wiekszej różnicy nie ma; http://i47.tinypic.com/qrjcl4.jpg http://i45.tinypic.com/5w5k0.jpg http://i48.tinypic.com/n4b3q0.jpg http://i48.tinypic.com/2yl494k.jpg [...]
[...] pomimo tego ze obnizylem ciezary, jednak ten tydzien bez silowni wychodzi :) panowie chcialbym zebyscie mi powiedzieli jak z cardio przy masie, ja dalbym jutro z rana na czczo z 20-25 min. pozniej zrobil dzisiejszy trening, bo masakra w robocie do 19.. i po treningu jeszcze z 20-25min cardio. Nie powinno być za dużo 2 razy w tyg. jak na [...]
[...] tłuszcze no chyba, że będzie podlewać. Chciałem też aero dodać, ale nie ma gdzie za bardzo, a biegać po lasach w taką ciemnice jak jest o 19 to też troszkę lipa, chyba że dam jakoś na czczo w sobote z rana, na razie poczekam co będzie z waga. Zmieniony przez - Qcu123 w dniu 2012-09-26 22:49:02 Zmieniony przez - Qcu123 w dniu 2012-09-26 22:50:01
białka tyle wychodzi, bo przy masowaniu na koncu bylo 107 kg to dało coś kolo 2,5 teraz i tak waga leci do góry, a wole nie zmniejszać, bo kiedyś pamiętam zmniejszyłem białko i z wagą u mnie sie zaczęło psuć, szła w dół.. a cardio z rana na czczo jak myślisz dobry pomysł na masie?
[...] dla diety Ducana. Chciałam wiedzieć jak prawdziwe jest jej zdanie. Osoba nie widziała mojej sylwetki, nie zna moich rozmiarów. Sprawdzam różne źródła... Dzisiaj na czczo na wadze zobaczyłam 59,4 kg. To znaczy, że spalam ogrom tłuszczu, skoro tak leci waga (na początku stycznia ważyłam 63). Mięśnie mi jeszcze nie rosną :P Podejrzewam, że [...]
Te 2 kg to dosyć orientacyjnie, ponieważ od niedawna zacząłem się dopiero regularnie rano na czczo ważyć. Zawsze oscylowałem w okolicach 83 kg, a przed rozpoczęciem treningów przez to, że bardzo mało jadłem byłem bliżej 82 kg. Cardio chciałem umieścić, żeby zwiększyć również wydolność fizyczną właśnie np. podczas gry w piłkę nożną. Jeśli chodzi o [...]
Coś mi się źle kliknęło i nie dokończyłem dobrze pisać swojej odpowiedzi: Te 2 kg to dosyć orientacyjnie, ponieważ od niedawna zacząłem się dopiero regularnie rano na czczo ważyć. Zawsze oscylowałem w okolicach 83 kg, a przed rozpoczęciem treningów przez to, że bardzo mało jadłem byłem bliżej 82 kg. A tłuszczu po sobie nie widzę, właśnie widzę za [...]
[...] i 3-4razy AERO w tygodniu , dieta około 2200kcal będzie odpowiednia ??? Chodzi mniejwięcej o utzrzymaie wagi....siłownią lekko zarysować mięśnie a aerobami spalić reszti w pasie.... Ćwicze na siłowni od roku od roku ....treningi aerobowe około jednej godziny , tak samo siłownia......tyle że ja wole jeden dzień siłownia drugi AERO na czczo....
panowie najwazniejsza jest obserwacja wlasnego organizmu. to co dla mnie jest dobre dla kogos innego bedzie katastrofa. aeroby nigdy nie powinny byc wyk. w takim tepie by "spalala" sie tkanka miesniowa krecimy je po to by poprawic przemiane materii. metode na czczo stosuje przed zawodami.
witaj cebula, nikt Ci przeciez nie zabroni, a tak serio skoro nie mozesz zaraz po treningu lub na czczo to lepiej tak niz wcale. woze lepiej rano aeroby a wieczorem trening, wiecej glikogenu zgrom. w miesniach tym samym efektywniejszy trening. co do HST to czasami robie i chyba jest niezle.pozdr
[...] wymiary P/L bic: 37/37 +1cm przedr: 31/31,5 +0,5 cm barki: 118 +4 cm klata (wd,wy,nap): 96/98/102 + 2,5/0,5/2,5 cm talia: 84 + 3 cm udo: 61/61 +2 cm Jutro zmierzę talię na czczo, bo coś dużo weszło. Z reszty wymiarów jestem zadowolony, no może nie do końca z tego że w ..dupie weszło 100 :-D ( nie mylić z "w biodrach") :-) ale jak widać [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9334152e18f44678985637298c055899.jpg Zmieniony przez - serenita w dniu 2013-03-06 21:31:07 Zmiana wyglądu brzucha jest pozorna bo zdjęcia robiłam rano na czczo i wyjątkowo wciągniety był, rzadko taki mam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1eb1f9aaae1d43129f71ec9a713a90a3.jpg Zmieniony przez - serenita w dniu 2013-03-06 21:33:46
[...] osoba która dobrze się zna. U mnie jest tak, że biegam wieczorem, aczkolwiek planuję przestawić się na poranne bieganie, bo zdaję sobie sprawę z tego, że jest efektywniej na czczo. Po Twoim poście naszło mnie kolejne pytanie. Czy biegając 60-70%Hrmax i przyjmując BCAA spalę więcej tłuszczu niż powyżej 70%Hrmax z BCAA, czy to będą jednak podobne [...]
Jeżeli trening na czczo, to daj BCAA przed i w trakcie treningu. Zjedzenie pół kilo kury to nie problem, wchodzi elegancko. Z tym że jak potem dostaniesz mniejsze porcje to jest ten ża "kurde! co tak mało :(" 8-) poszperaj jeszcze w temacie o J/NJ w dziale Olimpu, pogadaj z Solarosem albo Ludim- oni ten system mają w małym paluszku ;-)
Qcu123 i jego walka
