[...] treningiem silowym. Potem bialkolyknac i ztego co rozumiem 30 min aerobow wykonujesz . Dobrze zrozumialem ? Nie ma czegos takiego, jak za duza dawka BCAA ! Mozna lykac na czczo etc, ale zdecydownie okolotreningowo ! Sam sobie to ustaw, nie mniej nie lacz z odzywka bialkowa(ktora zawiera w zasadzie amonokwasy), bo to troche bez sensu...) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jako ze cwicze w warunkach domowych i jak narazie nie mam mozliwosci zrobienia typowego cardio na przeznaczonym do tego sprzecie myslalem o np 15 minutach skakanki na czczo i 10 min w gore i w dol po schodach. btw jak dziala clenburexin z treca i jeszcze hmb również od nich? prochami sie glownie motywuje ale wiem ze z dobra miska dam rade [...]
A czy po treningu siłowym, a przed areobami brać jakieś suple? Czy od razu przejść do areobów? I jeszcze o areobach na czczo. Ma to wyglądać tak, że wstaje, łykam spalacz (i nic poza nim) robie areoby, łykam spalacz, biorę prysznic i jem śniadanie. Tak to ma wyglądać? Zmieniony przez - Gronevelt w dniu 2007-06-13 19:31:43 Zmieniony przez - [...]
[...] Bo o tej porze - 23:31 już lepiej nie biegać po mieście. Odłożyły mi się już 3 godziny do zrobienia to będzie ostry trening, z samego rana. Chyba zrobię go zupełnie na czczo. W czasie treningu popijałem mleko. Wiem, że nie powinienem podczas treningu dostarczać tłuszczu, ale nie miałem nic innego do picia pod ręką. Mogłem ugotować wody, [...]
Poco Ci odblok przy jedzeniu 100 mety? tego nie mozna nazwac kuracją. Kup sobie Sylimarol najlepiej tab 70 mg, w paczce o ile pamietam jest ich 60, stosuj jedną tabletke do kazdej tabletki metanabolu, metke zażywaj po posiłku nigdy na czczo bo bebechy pójdą sie srać. Na koniec hepatil i finito.
jak przez fitatu Tak, przez fitatu :D A białko z fitatu liczyć 1 gram na kg czy też powinienem nieco podnieść? Zmierzyłem jeszcze raz obwód w pasie na czczo i wyszło mi 81, maks 82 cm przy wadze około 71,5, co daje wskaźnik tkanki tłuszczowej pomiędzy 13,37% a 14,4%. Według was jest to odpowiednia wartość do rozpoczęcia masy czy lepiej na początek [...]
jak przez fitatu Tak, przez fitatu :D A białko z fitatu liczyć 1 gram na kg czy też powinienem nieco podnieść? Zmierzyłem jeszcze raz obwód w pasie na czczo i wyszło mi 81, maks 82 cm przy wadze około 71,5, co daje wskaźnik tkanki tłuszczowej pomiędzy 13,37% a 14,4%. Według was jest to odpowiednia wartość do rozpoczęcia masy czy lepiej na początek [...]
jak przez fitatu Tak, przez fitatu :D A białko z fitatu liczyć 1 gram na kg czy też powinienem nieco podnieść? Zmierzyłem jeszcze raz obwód w pasie na czczo i wyszło mi 81, maks 82 cm przy wadze około 71,5, co daje wskaźnik tkanki tłuszczowej pomiędzy 13,37% a 14,4%. Według was jest to odpowiednia wartość do rozpoczęcia masy czy lepiej na początek [...]
oby nie wątroba, na wszelki wypadek zrób jutro rano na czczo w szpitalu badanie alat i aspad, zapłacisz grosze, jakieś 20-25 zł. pewnie i po południu dostaniesz wyniki i napisz jak wyszły, bedziesz wiedział co i jak. Żeby Cie troszkę uspokoić ja na orlach zawsze mam gazy,a przy mecie potrafię cuda %-) czasami mam też uczucie ściskania w prawym [...]
hmmm co do kreatyny to ja poecam z nasycaniem - 20g przez 2 - 4tyg. - aż poczujesz że działa, potem 5g (rano na czczo)do pełnych 6 tyg - no i oczywiście na każde 5g kreatyny 20g glukozy i paręl itrów płynów dziennie więcej niż zwykle pozdrawiam
[...] dostaniesz u Sonbatego - www.atleta.pl dawkowanie: - WPC - 30 min po treningu 40g z mlekiem, na noc 30g z wodą - reszte dobierasz pod swoją dietę - Creatine - rano na czczo 4-5g z wodą, po treningu 5g z wodą a potem zajadasz bananem, w dni nie treningowe tylko rano 5g z wodą, nie robisz fazy nasycania, możesz też brać ją z glukozą - ale [...]
[...] superserie, serie laczone. ~ 3 razy w tygodniu cwiczenia aerobowe (glownie bieganie 30+min) z rana przed sniadaniem (sroda, piatek, niedziela) przed sniadanem - czyli na czczo - beda spadki miesni, lepiej w dni nietreningowe po posilku, mozesz tez pomyslec o hiit. ~ Aerobiczna szostka weidera a6w (w godz. popoludniowych) jesli Ci ten trening [...]
dotej pory to ja jezdziłem rano na czczo 1 h i stego wyszło ze nogi mi sie praktycznie budowały i ma już takie uda ze we wszystkich spodniach ledwo mi sie mieszcza a reszta ciała niezbyt proporcjonalnie możesz zreszta w profilu zobaczyć
[...] do tej pory wsuwał hamburgery( długoooo ich nie zobaczy ) 6 posiłków nawet 7 niech je co 2 godziny mniejsze porcje. co do treningu to jeśli może to aeroby codziennie rano na czczo, jeśli nie ma jak to chociaż w weekendy, pozostałe dni po treningu na wiadomym tętnie i po 45 min. Jesli trenuje intensywnie to już po właściwej sesji treningu będzie [...]
[...] wychodzi ekonomicznie Cm3 - nowy jabczłan Treca, wychodzi obecnie najekonomiczniej. Bierzesz tak. W dni treningowe: Cp rano 30 minut przed sniadaniem Cp 30 minut przed treningiem po treningu KA lub Cm3 (zalezy co wybierzesz ) W dni nietreningowe: Cp rano 30 minut przed sniadanie KA lub Cm3 gdzies po poludniu na czczo, 30 minut przed posilkiem
[...] Dudek: W dni treningowe: Cp rano 30 minut przed sniadaniem Cp 30 minut przed treningiem po treningu KA (1 porcja tak jak na etykiecie) W dni nietreningowe: Cp rano 30 minut przed sniadanie KA po poludniu na czczo, 30 minut przed posilkiem temat do zamkniecia ;] Zmieniony przez - Eclipse21 w dniu 2007-02-25 21:47:46
jadsne nic sie nie stanie jak tak zRobisz, tylko Kreatyne to ja pRoponuje nie przed i po treningi tylko Rano na czczo i po treningu 15min. czyli kretki z tym nie mieszaj ino osobno se zrob
Mono dt. 5g rano (nie musi być na czczo, możesz je przyjąć podczas posiłku zaraz po nim, jak Ci wygodnie) i 5g po treningu. dnt. 5g rano ( -II- ) NOZ IV - przed treningiem. Gainer i ostrowia, według braków w diecie, to Ty musisz wiedzieć kiedy i czego Ci w niej brakuje. Carbo - w ogóle bym wywalił, to sam cukier, a sądząc po wadze nie jesteś ekto. [...]
SPAŚLAK87 / DZIENNIK sylwetka
