czczo

[...] Trening: /SFD/Images/2015/12/31/937a735598aa42f9addfd6973162dbc8.jpg Opis: Menu: Miska zrobiona na 100%. Nie ma co się rozpisywać, dzięki treningowi na czczo, nie chodziłem głodny :-)). Fotki z posiłków 1, 3, 4, 5: /SFD/Images/2015/12/31/d254219cd751437ca27cf3e8ea18d7a6.jpg Trening : Siłownia PRO, 6,30, Trening pozytywny. [...]

[...] WAGA przed testem: 99kg. Była mierzona wieczorem na siłowni w ubraniach około 18:00. Waga po teście, na drugi dzień po zawodach to 89,9kg. W dniu zawodów waga to 87kg na czczo, po odwodnieniu (waga domowa). Na zawodach na ważeniu 86kg. Jak więc widać są rozbieżności, ale to nie jest ważne. Klatka luzem: 111cm > 107cm Udo: 68cm > 60cm Łydka: [...]

[...] SFD/Images/2015/7/24/7a93d3b0e0894d2380a9b288c03864fc.jpg SFD/Images/2015/7/24/19cbc5dc7f4545d8ae0a9b2f0875e267.jpg Wymiary (przed/po) Waga: na czczo 91,5kg/86,8kg Pas: na czczo 87cm/81cm Klatka luz: 120cm/118kg Ramię: 41,5cm/40,5cm Udo: 65cm/63cm Łydka: 42cm/41,5cm Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-09-02 [...]

[...] kolejnosci cwiczyc i zestawienia cwiczen. W dni nietreningowe oprocz niedzieli zaczynam biegac ( interwaly ). Zaczynam biegac rano przed szkola tj. o godzinie 6: 30 na czczo.. i tu jest moje moje pytanie jak bardzo obfita powinna byc kolacja? wystarczy 250g twarogu poltlustego(40g bialka) ? Dodam ze w suplementacji mam bcaa alee musze [...]

dzis dzień bez siłki ale poszło na czczo 50min rowerka, a potem jeszcze pograłem w noge z 1,5h teraz juz wiem ze to był bład ze zrobiłem aero na czczo a potem jeszcze była piłka solaros juz mi to objasnił tak jak bedzie 1,5h grania w piłke to pewno bedzie trzeba dawac w trakcie BCAA zeby miecho sie nie popaliło...bo jednie sie o to boje jutro [...]

Wypiski 18.11.2011, DNT, Miska na czczo: ocet jabłkowy *w pracy: 1. owsiane, peak whey, maliny, len, wiórki kokosowe 2.i 3. łosoś wędzony, jajca, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy *wieczór: 4.sushi 5.łosoś wędzony, peak whey, warzywa (sałata, brokuł, pomidory, ogórki kiszone, oliwki + ocet jabłkowy i oliwa) + napoje: woda niegazowana, [...]

[...] oliwa 45g kolacja ok.23:00 ser półtłusty 200g olej lniany 30g orzechy włoskie60 oliwa 20g marchew http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif 1 tab Wit. C – do każdego posiłku Na czczo: 5g jabłczanu 10g Flexit Drink do śniadania 1 tab witamin 3 kap Omegi 3 Przed snem: 2kap magnezu 1 kap Calcium http://i47.tinypic.com/350rnr7.gif Słaby dzień [...]

Cześć, Nadal trenuje tylko zmieniły mi się pory treningów i w tej chwili trenuje rano na czczo, podczas treningu leci szejk intra z eaa+dextro+kreatyna i o dziwo te treningi mega wchodzą, siła cały czas utrzymana, w niektórych ćwiczeniach udaję się nawet dokładać.Dieta też trochę przemodelowana tzn. W DNT największa pula węgli jest na wieczór jak [...]

[...] Wykroki chodzone 2 serie Przysiady smith 3 serie Syzyfki 2 serie Uginanie leżąc jednonóż 3 serie Uginanie siedząc jednonóż 3 serie Jak zwykle trochę rozciągania Wczoraj tylko cardio rano na czczo 35 min Dzisiaj zrobiłem na razie 40 min cardio na czczo później klata biceps brzuch Podczas cardio umilam sobie czas Dragon Ball-em.

[...] siedząc + Spięcia na maszynie siedząc Spięcia brzucha głową w dół Potem trochę pozowania, teraz będę to robić po każdym treningu. Po pozowaniu 40 min orbitrek Wczoraj Na czczo 50 min rowerek Plecy, tył barków Ściąganie drążka do klatki Hammer wąsko Hammer szeroko Ściąganie drążka do klatki wąsko nachwytem Przyciąganie klamry do brzucha [...]

Wczoraj na czczo 50 min rowerek, później ciężko nogi. Prostowanie siedząc obunóż 15-20p 3 serie rozgrzewka Prostowanie siedząc jednonóż 15p-3 serie z progresją ciężaru (ostania seria wyglądała tak 15p na każdą nogę, potem obniżenie ciężaru 8p na każdą nogę, jeszcze jedna obniżka i kolejne 8p, oczywiście bez przerw) Wypychanie na suwnicy dość [...]

[...] latać, żeby umówić się na badania, na które dostałem skierowania. Oczywiście najbliższe terminy pod koniec kwietnia. Trenuje dalej ciężko, aeroby robię jak robiłem. Rano na czczo 45-50 min na "rowerku", i 45 min po treningu siłowym, w dni nie treningowe dwie sesje po 45-50 minut. Trening siłowy robię teraz 5x w tygodniu Czworogłowe, dwugłowe [...]

[...] w tym wszystkim, ciągle pobudki i także bardzo częste latanie do łazienki. Głód też bardzo doskwiera, ale ratuje się zieloną herbatą. W piątek zrobiłem jak zwykle na czczo aeroby 50min i nogi. Nogi zrobiłem dzień wcześniej, niż miałem w planie, ale trening wyszedł bardzo, a to bardzo udany choć szedłem na niego z niechęcią, to wracałem [...]

[...] 5g po treningu i 3g w DNT N.O.-EXPLODE: jedna porcja (15g) 20-30 minut przed treningiem. BCAA DNA: 15g rozpuszczone do picia w trakcie treningu , ale tylko przy treningu na czczo które czasami się zdarzają lub gdy trening mam np po 5h od posiłku czasami też tak bywa . GLUTAMINE DNA: DT – porcja (5g) po treningu z BCAA i przed snem: DNT – porcja [...]

[...] warzywa 6. 180g twarogu chudego, 40g masła orzechowego, dodatki smakowe SFD/Images/2015/7/22/6b818bffd19a4e4bb31377e38c34ddcc.jpg SUPLEMENTACJA CREATINE DNA - 3,4g na czczo, 3,4g po treningu N.O.-EXPLODE - porcja 20g przed treningiem BCAA DNA - 15g rozpuszczone w bidonie podczas treningu kolarskiego GLUTAMINE DNA - 5g po treningu, 5g [...]

[...] I część pozostałych posiłków przygotowanych na drogę SFD/Images/2015/7/23/8a4b6c045b8a442e9767f847b5a325f7.jpg SUPLEMENTACJA CREATINE DNA – 5g na czczo GLUTAMINE DNA - 5g na czczo, 5g przed snem WHEY DNA - j/w opisane w diecie REFLEKSJE Oczywiście tuż po wyjeździe z Wrocławia wszystkim włączyło się ssanie. Ledwo [...]

[...] ale w końcu masa ;-). Co by za bardzo nie odbiegać od makro na potreningowy zrobiłem owsiankę z okrojoną ilością węgli, niż zazwyczaj. SUPLEMENTACJA CREATINE DNA - 3,4g na czczo, 3,4g po treningu N.O.-EXPLODE - porcja 20g przed treningiem GLUTAMINE DNA – 5g na czczo, 5g po treningu, 5g będzie przed snem WHEY DNA - j/w opisane w diecie Nie [...]

[...] z kurczaka, 10g nerkowców, 5g oleju lnianego, warzywa Cześć cheat meal'a SFD/Images/2015/7/20/88dfa75a122446ebab1acc2f8fa60cd3.jpg SUPLEMENTACJA CREATINE DNA - 3,4g na czczo, 3,4g po treningu N.O.-EXPLODE - porcja 20g przed treningiem GLUTAMINE DNA - 5g, na czczo, 5g po treningu, 5g przed snem WHEY DNA - j/w opisane w diecie Suplementacja [...]

[...] źródło nasyconych kwasów tłuszczowych, na które mogę sobie pozwolić przy dość niskiej (jak na okres budowania masy) podaży węglowodanów. SUPLEMENTACJA CREATINE DNA - 5g na czczo GLUTAMINE DNA - 5g na czczo, 5g przed snem WHEY DNA - j/w opisane w diecie BCAA DNA - 10g po treningu kolarskim TRENING Dzisiaj wypadł dzień nietreningowy, a że dzień [...]

[...] SFD/Images/2015/7/28/9c20209f05784f12b5d5c6976493ed87.jpg I pozostałe posiłki SFD/Images/2015/7/28/89221b28cbcd4831a3801df04c3ca281.jpg SUPLEMENTACJA CREATINE DNA - 3,4g na czczo, 3,4g po treningu N.O.-EXPLODE - porcja 30g przed treningiem BCAA DNA - 15g popijane w czasie treningu GLUTAMINE DNA – 5g po treningu, 5g przed snem WHEY DNA - j/w [...]