czczo

Zrobilem plan na jutro, zalalem owsianke mlekiem, rano dodam wpc i serek wiejski i kielona oleju rzepakowego. pojade na czczo na silke, zrobie pomiar bf. Zjem sobie, polece poszukac bluzy jakiejs fajnej, przetrawi sie, zarzuce 2x yoszkę + porcję universaa shocka i ogień

[...] i później np 10 drązka z podpiętymi 20kg to dziwnie w głowie mi się miesza. Myśle, że 3tabsy naraz nie podziałają należycie ze względu na zbyt duża ilość koffy, która zacznie nas 'mulić' zamiast pobudzać, a jeśli bierzesz 1-2tabs na czczo i zaraz po tym masz trening to musi to mieć jakiś pozytywny wpływ na Twój trening. Powodzenia w redukcji!

Cześć! Ile spożyć białka WPC aby równało się spożyciu porcji BCAA? Tz. chce redukować i biegam tylko po WPC jednak jaka ilość bedzie odpowiednia, aby nie powiedzieć że biegam na czczo. Pozdrawiam!

wzrost 186 cm 89,5kg na czczo, 19 lat cel: redukcja

nie cwicz na czczo mozesz wypic troche carbo zjesc banana wszytsko w zależności od celu.

Tak tylko przy dwóch głównych rodzajach dawkowania (przed i po treningu oraz na czczo i po treningu) to nie ma znaczenia bo wg zasad żywienia nie ma tam tłuszczu. W śniadaniu co prawda jest ale nie przejmuję się tym i jem do śniadania.

[...] od jakiegoś tygodnia zaczyna wszystko iść po mojej myśli bo jeszcze niedawno nie byłem zadowolony ze swojej formy,ale wszystko już wraca na swoje tory.Także jestem dobrej myśli. na dzień dzisiejszy kręcę codziennie aeroby po 30 min.W diecie jeszcze nie ma żadnych zmian,myślę że pierwsze zmiany za jakieś 10 dni.Waga rano na czczo 105kg.

Dzisiaj dzień wolny od treningu.Z rana 45min aerobów na czczo,oczywiście po wcześniejszym spożyciu BCAA powder-2 miarki i 2 miarki Glutamine extreme,po zakończonej sesji aerobów to samo. Wczorajszy trening klatki wyglądał następująco: -wyciskanie sztangi ławka płaska 4x12 -wyciskanie sztangi ławka skośna 4x12 -rozpiętki ławka płaska+wyciskanie [...]

No to na dniach forma się polepszy,dzisiaj wszedłem na wagę a tam dobre 93kg....Wczoraj sobie rower przyniosłem z piwnicy ,więc z rana cyk na 30 min ...Nigdy nie wykonywałem aerobów na czczo zawsze po tr. siłowym ,ale wiem ,ze ty tak,ciekawy jestem jak będą następować zmiany.Będę miał porównanie.

Dawid jasne 8 marca dzień kobiet:) Przemek u mnie rano na czczo dużo lepiej się sprawdzają aero,mam porównanie bo kiedyś kręciłem po treningu.W tym roku z kolei spróbuje rano i wieczorem przed ostatnim posiłkiem.Zobaczymy czy zda to egzamin.

[...] kroki-tutaj z serii na serię wymiękałem:) -wypychanie jednonóż na suwnicy + przywodzenie ud na maszynie siedząc 4x15+15 Aeroby na dzień dzisiejszy kręcę z rana na czczo 6x30min,od przyszłego tygodnia wchodzę na 6x40.Waga z rana 109,6kg. Posiłki wyglądają od dłuższego czasu tak samo: 1.140gr płatków owsianych,12 białek jaj,20gr [...]

Aeroby najlepiej kręcić rano na czczo po spożyciu aminokwasów BCAA które w pełni zabezpieczą Twoje mięśnie także się o spalanie mięśni nie przejmuj.Jeśli natomiast chodzi o to jak często masz je kręcić to już zależy od Ciebie i Twojego czasu.Możesz je kręcić codziennie możesz co drugi dzień.Im więcej będziesz kręcił aerobów tym szybciej będziesz [...]

Dzisiaj katowałem nogi.Waga rano na czczo 103,5kg:)Aeroby dzisiaj odpuściłem.Ale jutro o 8.00 rano lecę na 45min pochodzić na bieżni i 23.15 druga sesja 45min. Dzisiejszy trening wyglądał tak: -wyprosty jednonóż siedząc 4x15 -przysiady ze sztangą z tyłu 4x12 -wykroki chodzone z hantlami 4x20 -wyciskanie nogami do góry na maszynie leżąc 3x20 [...]

idę na spacer do lidla chyba, nogi sztywne, jedna regeneracja wziąłem wczoraj przed treningiem zwykłego doriana bez gery, kopnął mnie strasznie, spory plus treningów na czczo

tak mi się nie chce robić nóg że to jakieś nieporozumienie, i to jeszcze na czczo %_)

to prawda. wczoraj zrobilem kardio na czczo i caly dzien pobudzenie, ani chwili zamulki. ale biegac pepi - taka twoja uroda tam najciezej fet zgubic. Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-06-22 10:20:36

tylko zjadłem i mi się odechciało isć gdziekolwiek. Muszę na czczo spróbować pójść pare razy

[...] półsztangą 4s przyciąganie wyciąg poziomy szeroki chwyt 4s ściąganie uchwyt V z górnego wyciągu z dopinaniem łopatek 4s przenoszenie do brzucha 4s Dzisiaj barki na czczo :-D Wyciskanie hammer 4s - inna siłka to inne ustawienie wiadomo coś nowego :P wznosy bokiem 4s - dzisiaj bardziej siłowo podciąganie szerokim chwytem wyciąg dolny 4s [...]

Kolejny dzień trening na czczo - drugi dzień 4h snu, uczelnia i egzaminy rozwalają mi zawsze mój schemat dnia w weekendy :/ Ale jak dobrze pójdzie i pozdawałam to jeszcze przyszły weekend i koniec. Tzn czas się brać za prace licencjacką i praktyki :/ ktoś jakieś znajomości w szpitalu? %-) Ekspresowy trening Wyciskanie hantli skos 4s Rozpiętki w [...]

wczoraj szybki trening klatka i łapy na czczo nowa siłka zwiedzona - ludzie się trochę gapili dziwnie hahaha :-D wyciskanie hantli skos 4s max 16 kg rozpiętki w bramie 4s uginanie w bramie + wyciskanie hantli zza głowy 25kg 4s uginanie na maszynie + wyprosty na maszynie 4s + brzuch i rozciąganie [...]