czczo

faktycznie..... ale kurde źle sie czuje po tej krecie, brak apetytu, lekka bieguna (a wczoraj zabrałem tylko 6kaps przed i po treningu, dzis tylko 3 na czczo, to nie wiem jakbym miał przetrwać normalne dawki krety ;o). btw. ważnosc tej kreatyny jest do 7 marca 2006 czy to mozliwe ze juz teraz stracila na jakosci i ma takie skutki?

Z tego co przeczytałem wynika ze powinno brac sie 5g kreatyny na czczo i 5g zaraz po treningu, a do tego duuzo wody (ktos napisał ze przegotowana kranowa jest lepsza od taniej mineralnej- czy to prawda?) Poza tym prosił bym o polecenie jakiegoś dodatku wspomagającego działanie/wchłanianie kreatyny- lecz nie zawierającego cókrów (nie moge [...]

mozesz brac ew.20-30g przed treningiem jesli masz problemy z pobudzeniem jesli bierzesz kreatyne na czczo,to glukoza zbędna

planuje rano na czczo jazde na rowerze 30-40 minut :) mam tylko pytanie czy brac kreatyne mega caps przed poranna jazda czy po ?

Siema mam Pytanie Odnośnie XpE i Kre-Alkalyn Czy mogę tak to przyjmowac? T : Xp przed KA po NT: Xp na czczo Ka w porze treningu ??? Dzięki Pozdrawiam

[...] razie doradzono mi tak: Dni treningowe 5g krety 30min przed treningiem; 5g krety + 5g l-glutaminy od razu po treningu. Dni nietreningowe: 5g krety + 5g l-glutaminy rano na czczo. Dodam jescze, ze zakupilem 1kg glukozy spozywczej (Delecty) i moje pytanie brzmi: czy przed treningiem nalezy wziac kreatyne z ta glukoza, bo podobno przed powinno sie [...]

heh spokojnie, bierz na czczo lub 30min przed T i po T

w dni NT 5g na czczo

nitro na czczo, hp przed treningiem nt: to samo, odwrtonie, bez roznicy

[...] wszystko popijam szklanką wody mineralnej, w której rozpuszczam 40g dextrozy i tauryny w postaci proszku firmy Olimp. Stosuję dawkowanie: -w dni nietreningowe kreatyna na czczo rano, po 30min śniadanie -w dni treningowe kreatyna 30 min przed treningiem i po treningu (w odstępie ok. 10-15min) również po treningu wcinam wafle ryżowe, które [...]

cukier1990- http://www.sfd.pl/temat227439/ kamilos18- w nitro2 jezeli masz powyzej 85kg to zaczynasz od 3kaps...i w treningowe bierzesz 3porcje(np.na czczo,przed treningiem,po treningu)po 3 kaps... co jakis czas odpowiednio zwiekszasz ilosc kaps w porcji Tobie chodzi chyba o to,zeby brac 2porcje po 3 kaps...mzoesz i tak...ale masz tam napsiane [...]

czyli Nitro brac tak jak jest z tyłu nba opakowaniu.....?a mono 5 g na czczo i 5 po treningu

fajny wypis! gratuluje ! jednak mam jedno pytanie- kreatyne biore na czczo 5 po treningu 5 w dni nietreningowych- Pytanie jak dlugo brac? slyszalem ze po miesiacu ytrzeba zrobic przerwe ? to prawda?

hp + ko dobre połąćzenie bierz tak : w dni T: rano na czczo HP przed treningiem KO w dni NT: rano KO w porze treningu HP

cze jak lepiej jest wziąsc kreatyne przed treningiem czy moze rano na czczo, ja wstaje rano o 5 i bym wzioł ta kretke a trening mam dopiero o 17.30 czy do tego czasu kretyna nie zostanie wykorzystana na moją prace , podczas pracy troche sie zmecze , czy jak wezne przed treningiem to bedzie silniejsze działanie, Ja myśle ze jak wezme ta krete rano [...]

[...] dupe ale się za bardzo nie znam na tym i chcialem zapytac zebyscie mi napisali jakas rozpiske w dni treningowe i nie treningowe jak to brac i przed jakim posilkiem, czy na czczo i ile tych kapsulek.. I jeszcze o glukoze bo czytalem ze polecaja to niektorzy przy braniu kreatyny taka zwykla moze byc czy to jakas inna specjalna ma byc?? I jak [...]

No dawkowanie to jest 5g na czczo i 5g po treningu - mozesz to znalesc w podwieszonym poscie w tym dziale.Wiedzac to wystarczy obliczyc ile caps trzeba zazyc.

5g tylko na czczo i mozesz dac tez w podobnej poze co trening choc nie koniecznie.

na cykl kupiłem 2 x CP dlaczego tam na opakowaniu jest napisane, że między porcjami zachować odstęp 8 godzin? w dni nietreningowe chciałem brać jedną porcję na czczo, drugą po południu pomiędzy posiłkami a w treningowe jedną porcję 40 minut przed treningiem, a drugą odrazu po treningu (2 godziny odstępu). i nie rozumiem dlaczego ma być ten 8-mio [...]

być może to pytanie było już zadawane ale nie miałem chęci czytać 70stron... a więc: ogólne dawkowanie kreatyny to 5g na czczo(po 30min posilek) i 5g od razu po treningu... ale... jako że mam kreatyne w tabletkach Olimpu to czy chodzi o dawkowanie 5g CZYSTEJ kreatyny (w jednej tabletce jest 1gr czystej kreatyny)?