powyzszy post jest do usuniecia Jak dziła 6 weidrea? jest dzis na 31 dniu treningu i w pasie spadło mi od poczatku treningu (trenuje rano na czczo) z 93cm na 83.5cm (do tego jeszce hst basenik (raz dwa razy w tyg i biegam czasami )
Moge oczywiscie wstac pol h wczesniej, tylko chodzi o to ze jak zjem co ranonto po treningu nie bede mial apetytu, wiec nie wiem juz czy lepiej cwiczyc na czczo i po treningu co zjesc, czy przed i po wypic jakies odzywki
efekty są takie, że minęły prawie 2tyg. trenowałem nawet 4x tydzień 2x aeroby i waga pokazala na czczo nie 112 a 113kg dzisiaj, więc nie wiem o co chodzi... diety pilowałem na 99% co zrobić? chce zjechać do stówy żeby odciążyć kręgosłup.
[...] jeszcze nie próbowałem tego suplementu i jestem ciekawy działania:) Coś na stawy dodać mówicie,pomyśle o glucosaminie. Dokupie jeszcze jakies dobre witaminy... BPL-G:własnie tak wezme (przed i po)nie wiem czemu ale jak biore na czczo,czy to z tauryna ,czy z glukoza,czy sama mam straszna biegunke. Jak wezme w puźniejszych porach to wszystko git...
Tez kiedys miałem podobną kontuzję przy waskim wyciskaniu bolał bark odpuśc na jakiś czas waskie wyciskanie dobrze rozgrzewaj bark przed treningie i go rozciągaj po treningu. Kreatyne dałbym ok 5 capsów rano na czczo w beztreningowe i teraz w trakcie przerwy pozdro
[...] efektów. Bez wątpienia nie jest to masa ciała. Z tego też względu polecam Tobie nie patrzeć na nią, a skupić się na obwodach ciała, mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Jak nie ma progresu to można przemyśleć zmianę kalorii lub aktywności. Jeżeli podstawy masz dopięte na maksa, to możemy pomyśleć o suplementacji.
1. Białko NIE MOŻE zamienić się w tłuszcz, nie ma takiej opcji, co wynika z samych różnic w budowie między tymi związkami. 2. Na czczo się nie biega bo spala się i tłuszcz i mięśnie. Bardzo niekorzystne, dla prawdziwych desperatów. 3. Daj sobie spokój z ABS, brzuch wystarczy jak zrobisz konkretnie po każdej sesji - dasz jedno ćwiczonko, zamiennie [...]
Nie jestem w stanie ci niestety powiedzieć dokładnie ale sądzę że nie było za wysoko. Nie miałem problemu z wykonaniem dość intensywnych aerobów, interwałów bym na takiej działce jednak nie robił. Dawka na czczo była dużo bardziej odczuwalna i podnosiła tętno to około 120.
Jak kupisz tego spalacza to poproś żeby w sklepie jakiś fachowiec rozpisał ci kiedy zażywać. Ja Thermo Stima zażywam 2-3 kaps. na czczo i między posiłkami w (DNT) lub 30min przed treningiem w (DT). DNT - Dni nietreningowe DT - Dni treningowe I właśnie, jakbyś mógł to wrzuć tutaj swoją dietę.
wystarczy wypić szklankę wody i wynik będzie zafałszowany, zjesz posiłek wyskoczy Ci że masz wiecej tłuszczu, po treningu na odwrót jak pomiary zrobisz poza tym analizator pewnie ma gorszą dokłądność niż te 0.5 % Dzięki za wyjaśnienie. To może analiza powinna byc zrobiona rano, na czczo?
[...] po treningu na odwrót jak pomiary zrobisz poza tym analizator pewnie ma gorszą dokłądność niż te 0.5 % Dzięki za wyjaśnienie. To może analiza powinna byc zrobiona rano, na czczo?Osoby, które zdecydują się na analizę składu masy ciała powinny spełnić następujące warunki : - nie można spożywać alkoholu przez poprzedzające 48 godz . - nie można [...]
[...] nie są dokładne i nie ma sensu wydawać na nie pieniędzy. Nawet w przypadku drogich urządzeń. Sugeruję skupić się na obwodach ciała, mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym zdjęcia sylwetki co miesiąc (przód, tył, bok). W tej samej pozie, odległości, bieliźnie, świetle. W ten sposób realnie zobaczysz zmiany [...]
w dni treningowe ok w dni nietreningowe nie bierz no-xplode. 5g mono na czczo 1 saszetka m-staka po sniadaniu jak chcesz miec wiecej energii na dzień - jeśli nie - tylko przed treningiem
nie kazdy bedzie mial ja np. biore z rana i nic nie czuje jednak z opini innych osob problem pojawia sie dosc ciezko... np. zle samopoczucie, zgaga... bierz z rana na czczo jak bedzie wszystko ok to bedziesz kontynowac jak nie to zmienisz pore brania
Jaja surowe sa przyswajalne, ale słabo - zdecydowanie lepiej poddać je obróbce. Bieganie na czczo - zdania podzielone, sprawa dosyć mocno indywidualna, jedni są na tak, drudzy mówią nie. Kwestie areobów z rana podporządkuj pod siebie i możliwości własnego organizmu.
Ja bym brał tak: rano na czczo 3 capsy TCM 2g tauryny R-Ala 300mg. Po treningu: CEE 5g R-ALA 200mg tauryna 2g W nietreningowe zamiast CEE bralbym 2x TCM po 3kapsy Jesli chodzi o NOWA mam tego zen-szenia i spox, ale jak zarzucisz dwa capsy to mi sie caly czas odbijalo i glowa zaczela bolec. Druga sprawa to skad bierzesz etyl jesli z fasta to [...]
