SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum

rzeźba ciała

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1975

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

meżczyzna

Wiek

19

Waga

84

Wzrost

181

Cel treningowy

rzeźba ciała

Staż treningowy na siłowni

15 miesięcy

Uprawiane inne sporty

wcześniej piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

dostęp do siłowni

Dieta

brak

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

kreatyna,BCAA

Ostatnio przerabiany plan

masa

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

wyciskanie na klatke-100kg.reszty nie wiem.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 136 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2889
Wrzuć sobie Rano na czczo aeroby lub bezpośrednio po siłowni, powinno znacznie pomóc.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 41
myslalem nad bieganiem na czczo,a rowerek po silowni...
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Poprawa sylwetki, kondycji - 15 lat

Następny temat

Plan treningowy

electro
Polecane artykuły