Witam Kupiłem monohydrant kreatyny . i teraz mam takie pytanie mam brać rano 5 g na czczo i 5 g bezposrdenio po treningu..? i czy mam ja popijać sokiem winogrnowym ? i brać do tego glukoze ? wiem ze juz były takie tematy bo czytałem ale każdy pisze inaczej...
Witam. Otóż od kilku miesięcy ćwiczę na siłowni oraz od 2 tygodni aeroby.Posiadam dietę i plan treningowy. I nie wiem jak dawkować l-karnitynę. Rano na czczo biorę Creatine Alkaline(według poleceń na op.) i białko.przed treningiem również biorę tą kreatynę,a białko po treningu. itd. jak mam rozplanować połączenie karnityny z suplami? pozdr.:)
Witam zakupiłem ten spalacz i mam kilka pytań: jako że jest w nim johambina należy spożywać z tłuszczami a nie z węglami. Więc rano będąc na czczo godzinę przed pierwszym posiłkiem biorę porcję VPX i czy miało by to sens gdybym wtedy popił to łyżką oliwy z oliwek czy darować sobie to i spokojnie poczekać na śniadanie?
Witam, Kupiłem sobie L-Karnityne OLIMPu i zamierzam schudnąc. Może moglibyście mi napisać dawkowanie? Bo na metce nie ma :/ Tylko proszę dokładnie - czy to jeść na czczo czy tylko przed treningiem czy też po i ile. Dodam, że karnityne mam w tabletkach :] BeneK
Czy na czczo mozna wypic mala kawke z rana, poniewaz w dni nie treningowe nie mam ochoty zaraz na jedzenie jak tylko wstane ... czy ta kawa moze mi zaszkodzic ... pomoc .. ??? Jak na to patrzec czy lepiej przeczkac zjesc sniadanko a kawka pozniej ??? Czy ma ona jakies dobre wlasciwosci z rana by ja pic??? Pozdrawiam
Witam Brałem cały cykl Monohydrat. Teraz mam zamiar wziąć Ester i zastanawiam się jak go brać. Bo w Mono brałem. w dni treningowe przed treningiem i po treningu. A w dni nie treningowe brałem raz rana na czczo (Tak mi polecili na forum). Więc teraz to samo pytanie o dawkowanie jak najlepiej? Pozdraiwam
Hej, Ważę 71 kg na czczo i chciałbym trochę masy przybrać. Myślałem nad kupnem gainera/białka lub obu na raz jeśli będzie trzeba. Diety rozpisanej nie mam gdyż nie zawsze mam na nią wpływ, aczkolwiek znam 10 wskazówek żywnościowych i staram się ich trzymać. Pytanie więc brzmi: co kupić i kiedy to dawkować? Pozdrawiam
Od pewnego czasu biore euthyrox, lek utrzymujący prawidłowy poziom tarczycy. Moje pytanie brzmi, czy moge brać z nim monohydrat kreatyny, oraz czy nic sie nie stanie, jeśli rano na czczo będę brał obydwa specyfiki, gdyż euthyrox lekarz zalecił brać pół godziny przed pierwszym posiłkiem.
posiadam jeszcze okolo 500 gram mono z vitala i chcialbym dokupic do tego 120 capsow krealkalyn 2500 olimp, da rade wogole to polaczyc? myslalem zeby brac rano na czczo 5 gram mono a po treningu 3 capsy KA, dobre rozwiazanie? czy lepiej dolozyc i kupic 240 caps ?? i porzadnie dawkowac?
Witam jak w temacie zakupiłem kreatyne mono + carbo i mogę to stosować na tej zasadzie że : Dzień nietreningowy - 5g na czczo - 5 g przed snem Dzień treningowy 5g 30min przed treningiem - 5 g po treningu z 50g carbo ( zmieszane )? jeśli można tak to ile wody wlać 500ml ? Z góry dzięki za odp . Pozdro .
mam pytanko na kreatynie z trec'a pisze mi ze w dni treningowe przyjmoac 30 min przed treningiem z tego co wiem kreatyne przyjmuje sie najlepij na czczo ale godzine przed treningiem zjadam posilke zlozony z ryzu i puszki tunczyka do tego olowa z oliwe nie lepiej pierwsza porcje zpozywac rano przed sniadaniem a druga po treningu jak myslicie???
Witam proszę o rozpiskę jak brać te dwie odżywki w jednym cyklu. Ja myślałem tak: DT- Rano na czczo porcja nitro , przed treningiem SAW, po treningu nitro DNT- Rano i w godzinach treningowych nitro tak będzie okej czy inaczej to stosować, może dorzucić troche nitro do porcji sawa?
Witam mam pytanie na pudełku od xp zwykłego pisze że trzeba dowkowac 30 min przed treningiem i 15-45 po w dni NT 1 miarka no i ok. ale poczytałem troche na forum tu i zobaczyłem że ludzie piszą 1 miarka rano na czczo a dróga przed wieć jak to dawkować?
Cześć wszystkim. Zaczynam chodzić na siłke i mam zamiar ćwiczyć 4 razy w tygodniu. Proszę o ocene. 1 dzień - Klatka 2 dzień - Biceps, Triceps 3 dzień - Rest 4 dzień - Barki, Brzuch 5 dzień - Plecy, Nogi 6 i 7 dzień - Rest W dni wolne od trenindu zamierzam robić aeroby po 40 minut na czczo. dzięki za pomoc
Witam jak najlepiej stosować te produkty jak w temacie? Białko isolate porcja po treningu w jakim odstępie czasowym?mi sie wydaje że ok 15min. bcaa 10g przed i 10 po treningu oraz 10g rano na czczo. glutamine 10g po treningu i 10g przed snem. jablczan 5g przed i 5g po. Czy tak może być czy coś byście zmienili ?
[...] 1250 mg/tab? Na opakowaniu napisane jest 3 razy dziennie po 4 tab, a czytałem gdzies na forum ze kreatyny powinno sie przyjmowac w dni treningowe 10 g a w nie trenigowe 5 gram, więc 10 g w treningowe to 2 porcje po 4 tab, Kiedy najlepiej ?? rano na czczo i po treningu, czy 30 min przed treningiem i po treningu? ktora opcja bardziej efetywna?
witam, chcialbym sie zapytac jak rozpisac branie hmb z kreta? rano na czczo krete juz z hmb i potem po trneingu niewiem jak hmb dopasowac do krety, prosze o odpoweidz (krete i hmb mam w capsach)
Witam. Zakupiłem Tested Nutrition Burner. Moje pytanie dotyczy dawkowania. Pobudkę mam o 6:00. Po przebudzeniu jem śniadanie. 7:15 piję SAW, o 7:45 rozpoczynam trening. O KTÓREJ przyjąć Tested Burner? Tuż po przebudzeniu na czczo? A później w ok. 12:00 przed posiłkiem?
Zastanawiam się jak poprawnie dawkować cell pump, zgodnie z zaleceniami producenta czy trochę inaczej? Jeżeli wybrałbym dawkowanie wg zaleceń producenta to po pierwszej dawce (na czczo) jaki musi być odstęp czasowy między pierwszym posiłkiem (śniadanie)?
mam trening i dietę na masę... ogólnie kilka pytań: 1. lepiej biegać rano na czczo czy coś przekąsić przed bieganiem? a może lepiej rano a w dni treningowe po treningu zamiast rano? 2. 30 minut codziennego cardio wystarczy żeby spalać tłuszczyk? 3. i czy skoro zacząłem biegać to muszę do mojej wyliczonej diety dodać wiecej kalorii?
