czczo

Kreatyna przed treningiem na czczo. Gainer od razu po treningu .. Pamietaj o diecie i kilku litrach wody dziennie ..

[...] diety, bo jem co 3 lub 3,5 godz ale i tak jestem troche głodny po takich posiłkach. ale dzis po takim obżarstwie walnąłem na rowerku 40min aerobów, i jeszcze jutro rano na czczo zrobie 30min (bcaa + spalacz tłuszczu przed) batony proteinowe dobra sprawa, szkoda ze hajsu kosztują duzo - wole za to kupic jakies mięso. pozdr. Zmieniony przez - [...]

thx wszystkim za odpowiedzi i rady, a wiec podsumuje to czego sie dowiedziałem 1. Cykl 6 tygodni - 8 tygodni przerwy 2. Kreatyna: DT 5g na czczo, 5g 30 min. przed treningiem, DNT 5g przed treningiem 3. Koniec cyklu: mniejsza intensywnosc (w razie progresji po zakonczeniu cyklu taka sama intensywnosc) Jesli nadal coś błednie rozumiem prosze mnie [...]

to w dni nietreningowe brac 5g kredki na czczo??

to mówisz ze szkoda zachodu z ta kreatyną z multipower wystarczy cm3 do tego olimp termo i jakieś bcaa a jak byś mi doradził TomQ lepiej trening z rana na czczo czy przed snem dodam ze przez cały dzień mam samą fizyczną prace

1 to mówisz ze szkoda zachodu z ta kreatyną z multipower 2 wystarczy cm3 do tego olimp termo i jakieś bcaa 3 jak byś mi doradził TomQ lepiej trening z rana na czczo czy przed snem dodam ze przez cały dzień mam samą fizyczną prace

1. tak. w twoim przypadku zda sie dobrze pojedyncza forma. 2. moze byc. 3. na czczo nie radze trenowac. minimum jak dla mnie po 2 posilkach. dlatego juz lepiej przed snem. aczkolwiek po treningu tez cos zjesc musisz.

waz sie zawsze o tej samej porze. najlepiej na czczo. wachania 1-3kg to normalna sprawa w ciagu dnia. tak ze na moje oko niema co sie streswoac.

[...] min przed treningiem. jezeli jestes na samym koncu redukcji i faktycznie sa to ostatnie 3 tygodnie = bf jest juz dosc nisko to mozesz sie pokusic o wrzucenie rowniez w dnt rano na czczo, badz jesli oprocz treningow silowych wykonujesz jakies cardio/interwaly wlasnie po silowym to wykonuj je w dzien bez treningu silowego i wtedy daj ponownie johe

Czemu koniecznie przed treningiem? Ja zarzucam rano na czczo i dopiero gdzieś po 5 godzinach jem śniadanie. Trening zwykle robię po południu. Źle robię?

Rob trening na czczo. Będzie po. Kłopocie i z dieta i z działaniem samego suplementu.

Dokładnie; nadmiar węgli, a przez to zbyt wysoka kaloryczność, same w sobie mogą powodować problem. Warto by było mieć aktualne wyniki niektórych badań - cukier na czczo, test obciążenia glukozą, insulina, profil lipidowy, kortyzol. Hormony też nie są "dane" raz na zawsze, wcześniej mogło być dobrze, a później coś się popsuć - wystarczy [...]

objawy zgagi moga byc spowodowane zarówno zbyt niskim jak i zbyt wysokim ph, najlepiej wykonac test z sodą na czczo,zdecydowanie wiecej osob cierpi na niedokwasote,ktorej objawem jest takrze zgaga,trzeba wowczas zakwaszac zoładek,kwas solny,lewoskretna wic c,czy ocet jabłkowy,lekarza nas zabijaja kiedy mamy niedokwasote przepisujac srodki [...]

objawy zgagi moga byc spowodowane zarówno zbyt niskim jak i zbyt wysokim ph, najlepiej wykonac test z sodą na czczo,zdecydowanie wiecej osob cierpi na niedokwasote,ktorej objawem jest takrze zgaga,trzeba wowczas zakwaszac zoładek,kwas solny,lewoskretna wic c,czy ocet jabłkowy,lekarza nas zabijaja kiedy mamy niedokwasote przepisujac srodki [...]

Czesc:) Dzisiaj postaram sie wrzucic diete;p mam tylko do was kilka pytan;p Czy tłuszcz z omegi tez wliczyc?? I nie wiem ile tam tego tluszczu jest :/ Mam omege 3 Elanda, moze ktos wie ile zawiera?? Aha jeszcze pomiar wagi do ustalenia zapotrzebowania robi sie rano na czczo?? Zmieniony przez - wysoczanin w dniu 2007-01-13 16:37:16

tluszczu z omego nie wliczaj (kto by sie w to bawil, w kapsulce jest 1g oleju ) pomiar na czczo pzdr

ale jest taki motyw ze na czaczo nie moge tego brac bo mam cos z zoladkiem, jak bylem na cyklu z nitro i bralem go rano na czczo to zawsze haftalem:/ mozna go wziasc zaraz po sniadaniu i czy bedzie przez to slabsze dzialanie?

Może być i na czczo i po śniadaniu

[...] aerobami to efekty będa na pewno, na spalacz przyjdzie czas. Po 2. zapamietaj, że: kreatyny bierzesz zawsze 10g dziennie, dzielisz to na 2 dawki, 5g bierzesz na czczo po przebudzeniu, drugie 5g po treningu (w okolicach godizny treningu jesli dni beztreningowe). bcaa bierzesz zawsze przed i po treningu, porcja to co najmniej 3kaps [...]

jeśli już zdecydowałeś się na kreatynę to bierz 5g przed i 5g po treningu a w NT tylko 5g na czczo dekstroze dawkuj 30g do porcji kreatyny /po treningu ok. 50g/ jak Ci się skończy dekstroza to kup carbo masz jeszcze jakieś plny na ewentualne dodatki