Blue Magic - branie.

Witam, po skrócie mój dzień jedzenia wygląda tak:

Śniadanie B+T (5:00)
W pracy B+W (9:30)
Przed treningiem B+W (15:00)
Po treningu B+W (18:30)
Kolacja B+T (21:00)

A teraz chcę wejść na ostatnie trzy tygodnie redukcji na spalacz BLUE MAGIC z joszką więc jak byłoby najlepiej ogólnie mam trzy zmiany a rozpisałem tylko pierwszą zmianę, ale wtedy już będę wszystko wiedział.

ROBIĘ TAK?
Jem śniadanie normalnie, pozniej jem w pracy jak zawsze i po pracy wracam i bez posiłku robię trening biorąc tabsa blue magic zaraz przed treningiem? (będzie odstęp jakieś 5h od posiłku do tabsa) i po treningu jem po prostu większy posiłek (dwa w jednym coś koło 100g węgli w tym posiłku) a na koniec normalnie kolacja B+T. Będzie okej?

jesli tylko wystarcza Ci sily na efektywnie wykonany trening po tak dlugiej przerwie od jedzenia to jak najbardziej moze tak byc.

Tak czy siak przed wzięciem johy przecież 3-4h powinno być, tutaj by było 5h bez jedzenia.

Chyba, że można zjeść normalnie B+W a godzinę po (tabs) i od razu na trening który trwa godzinę i od razu po treningu aeroby (40 minut) i wtedy też zadziała? Chciałbym aby te 3 tygodnie na joszce nie były zmarnowane.

Druga sprawa, jedzenie po wszystkim nie ma już znaczenia i można ładować węgle jakieś 30 minut po treningu?


Zmieniony przez - zamantizo w dniu 2019-04-21 17:57:36

godzina to malo. minimum 2.5h po posilku joszka.
po treningu nie ma to znaczenia, ladujesz normalnie zbilansowany posilek.

No więc pozostaje mi tylko:

Pierwsze zmiany 5h bez posiłku trening za to w pracy większy posiłek.

Drugie zmiany trening na czczo (innej opcji nie mam zbytnio, chyba, że wstanę o 6 zjem sobie jajka i pójdę dalej spać, wstanę o 9 i zrobię trening, ale nie wiem czy to ma sens)

Trzecie zmiany tutaj spokojnie 3h normalnie znajdę, najłatwiej na nich wszystko dograć.

Powiedz mi jeszcze, johe od razu przed samym treningiem brać? I czy brać tylko w treningowe?

Z góry dziękuję.


Zmieniony przez - zamantizo w dniu 2019-04-21 18:35:45

jakies 20-30 min przed treningiem.
jezeli jestes na samym koncu redukcji i faktycznie sa to ostatnie 3 tygodnie = bf jest juz dosc nisko to mozesz sie pokusic o wrzucenie rowniez w dnt rano na czczo, badz jesli oprocz treningow silowych wykonujesz jakies cardio/interwaly wlasnie po silowym to wykonuj je w dzien bez treningu silowego i wtedy daj ponownie johe

będzie ok, spalacz dawaj przed treningiem, bez wzgledu na zmiane

Czemu koniecznie przed treningiem? Ja zarzucam rano na czczo i dopiero gdzieś po 5 godzinach jem śniadanie. Trening zwykle robię po południu. Źle robię?

okres poltrwania johimbiny hcl w plazmie to 0.6 +- 0.26 godziny, tak wiec sam sobie odpowiedz na swoje pytanie

Dzięki panowie, zobaczymy co na tym blue magic można zdziałać. Spięte poślady będą na 100%. Zrobię fotkę przed braniem i po puszcze.

Rob trening na czczo. Będzie po. Kłopocie i z dieta i z działaniem samego suplementu.