czczo

[...] ilość na kg masy ciała 2,4 1,0 7,6 suplementacja: tcm olimpu -100caps - mało ale wpadło w ręce w prezencie. xp 925g carbo 1,5kg olimpu wpc80 800gr ostrovi gain bolic 4kg. DT: 2tcm na czczo xp przed i po tren DNT: Xp na czczo 4tcm popołudniu. Co o tym sądzicie? Gdzie błędy? Gdzie odjąć, gdzie dorzucić? dzięki że chciało Ci sie to czytać :)

[...] rybna> Stawiaj na świeże ryby ok godziny przed zasnieciem twarog z jogurtem. do tego kupilem Mass XXL i TCM - TCM...zastanawiam sie tylko jak dawkowac? w treningowe 4na czczo i 3 przed treningiem i 3 po treningu i w nietreningowe 4na czczo dobra opcja? co do gainera nie mam wogole propozycji. odpuść jeszcze i poczytaj o diecie abyś ją lepiej [...]

kreatyne : 5 gram rano na czczo w dni nie treningowe 5 gram rano na czczo i 5 przed/po treningiem carbo wszystko zależy czy masz predyspocje do odkładania sie tzn.oponki ja bym proponował tylko po treningu z kratynką30-40 g bcaa 1 tabletka na 15 kg masy caiła przed i po treningu i 3-5 tabletek na czczo rano

Czas na małe podsumowanie. Dzisiaj minął dokładnie 28 dzień od czasu rozpoczęcia masy. Waga rano na czczo 95,2, czyli jakieś 1-2kg mniej niż przed redukcją i 11kg więcej jak po redukcji. W pasie tylko 84cm, dla przypomnienia przed redukcją było,aż 90cm!! Biceps 42->44 Udo 64->69 Pas 80->84 Łydka 43->44 Wydaje mi się, że nie jest źle, mam [...]

Wczoraj/Czwartek Rano na czczo 45 min rowerek Trening siłowy: Biceps, triceps i przedramiona Uginanie ramion z hantlami 15,12,10+6+6 Uginanie ze sztangą łamaną stojąc + Uginanie młotowe 12,12,10+6 Uginanie na modlitewniku z hantlą jednorącz 12,12 Uginanie na wyciągu jednorącz w pochyleniu 12,10+4+6 Prostowanie na wyciągu 15,15,12+4+6 Pompki [...]

jak tam Pati, udało sie tyłek podniesc ?? ja tez nie biegłem na czczo, bo ja poszedłem biegac dla przyjemnosci a nie zeby sie odchudzac a bieganie na czczo przyjemne pewnie byc nie moze

Kreatynę rano na czczo i przed snem a jak by za bardzo wieczorem cisnęło na pęcherz to przed obiadem. Glutaminę rano na czczo i przed snem. TT rano na czczo i przed obiadem. Pozdrawiam i życzę jak największych postępów w teście.

30.07.2014 - Dzień 2 Dzisiaj wolne od pracy, wstałem 10:00 dość późno, rower na czczo, prysznic, śniadanie, jakieś małe zakupy, później i myślałem co dalej. Miała być siłka ale znajomi wieczorem po pracy jechali na rower więc wszedł jeszcze raz. Dieta Generalnie to samo co wczoraj może lekko inne gramatury ale tak minimalnie że bez znaczenia. [...]

12.08.2014 - Dzień 15 Wstałem z łóżka późno, rower na czczo, następnie jedzenie. Później wieczorem znowu rower, dalej wyjście do baru - woda z cytryną i tylko 1 piwo Okocim pszeniczne ;-) Dieta - 2 małe banany na rower - karkówka wieprzowa z kromką chleba żytnio razowy - robiona w piekarniku...ma moc ten piekarnik, 15 min od rozgrzania i gotowe - [...]

PODSUMOWANIE: O MNIE: Przed/PO Waga na czczo 100kg - 102kg Pas - 93cm - 95cm Barki 132,5cm - 134cm Klata - 118,5cm - 121cm Kark - 43cm - 43cm Biceps ~ 44cm - 45cm Przedramie na prostej rece - 34cm - 34cm Udo - 68cm - 69cm Łydka - 42,5cm -42,5cm Ocena supli krotka zwiezla i rzeczowa : NOZ - bralem na czczo a wczesniej przedtreningiem dla [...]

gainer 70-80g po treningu /reszta zależnie od brakoow w diecie / masz takową? kreatyna - rano na czczo 5 g, przed loob po treningu 5g, w dni nietrengowe: rano i za kilka godzin na czczo tauryna - po 2g do kreatyny glootamina - rano na czczo i przed snem 2g na przyszłość => wyszookiwarka

mhm chyba tak nawet zrobię, albo przynajmniej inaczej ułoże: PON: cardio wieczorem(trening) WT: siłowy + cardio ŚR: cardio na czczo CZW: siłowy + cardio PT: cardio wieczorem(trening) SOB: basen + siłowy NDZ: cardio na czczo AGA jutro z rańca Ci wrzucę moje babeczki

[...] że już tak naprawdę na ostro pocisnąć :) a tenis to dla mnie normalka.. po tylu latach średnio nawet męczący=) to teraz tak pojadę: PON: (trening) WT: siłowy ŚR: cardio na czczo CZW: siłowy PT: (trening) SOB: basen + siłowy NDZ: cardio na czczo najwyżej dorzuce sobie jescze jakiś gdzieniegdzie krótki zestawik pilatesu, na modelowanie [...]

Rybas na czczo niby najlepsze, ale ja po aero na czczo długo "dochodze do siebie" , do pełni sił, dlatego wole je robic po treningu silowym. Piotr Gluchowksi w tv sfd mowil , ze wtedy organizm wezmie czesciej zapas z tluszczu wlasnie

[...] nóg) wtedy mam wolne od aerobów. Jeśli to dzień treningowy to wygląda to tak: Pierwsza sesja aero jest bezpośrednio po siłówce (trenuje rano więc nie ma sensu robić tego na czczo) Suplementacja wtedy: 30min przed treningiem 10g bcaa przed aero 10g bcaa+ 40g carbo ( zwykle połowe wypijam przed aero drugą połowę po) Aeroby wieczorem to łykam 30min [...]

[...] Czy w dzień treningu siłowego optymalnym rozwiązaniem jest jedzenie jednego worka PRZED, a drugiego PO treningu(trening mam po śniadaniu)? 2. W pozostałe dni robię aero na czczo(zdecdowanie lepiej schodzi fat niż po aero nie na czczo, bcaa jest-mięso nie znika): czy jeść jeden worek w 1 posiłku, a drugi podczas posiłku 2 i 3? dobry jest taki [...]

DT przed i po treningu bądź na czczo i po treningu DNT na czczo tylko i ew w ciągu dnia nie musi być 3 porcji !

[...] stężenia insuliny określa się skuteczność tego leczenia. Stężenia insuliny powinny być oceniane w powiązaniu ze stężeniem glukozy. Jeśli stężenia insuliny i glukozy na czczo są prawidłowe, najprawdopodobniej nie występują zaburzenia gospodarki węglowodanowej. Jeśli stężenie insuliny na czczo jest podwyższone a glukozy prawidłowe lub [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a2f6cfa543e648c9afa4735821d2a820.gif Mielone z cukinią;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c1c8b78bcd024dcb97ecbf9e8a9fa6d1.jpg SUPLEMENTACJA - BŁONNIK - 5g na czczo, 5g na wieczór - HEPPALIFE koktajl odżywczy - 25g jako kolacja, zostały mi jeszcze około 2-3 porcje. Szkoda, będzie mi go brakować, szczególnie w nadchodzących [...]

[...] mi się numeracja, ale teraz już na pewno jest dobre%-) Dzień nietreningowy. Kocham takie upały:-D DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b6dd75e3d6942fca71cde5cece9492b.gif SUPLEMENTACJA - BŁONNIK - 5g na czczo, 5 g na wieczor - L-CARNITINE LIQUID PLATINUM - 15ml na czczo + protokół kortyzolowy, dzień 27 Zmieniony przez - Saida w dniu 2012-07-01 00:27:57