Ogólnie staraj się pić nie mniej jak ~3l na dzień, co do cyklu to zrobiłbym tak: przez 15 dni ładował bym mono 10g/dzień(4kap. rano na czczo, 4kaps. po treningu) po tych 15 dniach przeszedłbym na CP aż do końca cyklu(porcja rano na czczo, porcja przed/po treningu) co do tauryny bierz do każdej porcji monohydratu 1-2kaps. pozdrawiam
ja niedlugo bede jadl cp 665 gram + mono z vitalmaxa 500 gram i bede jadl w dni treningowe rano na czczo 5 gram mono, przed treningiem cp 9,5 gram i po treningu 5 gram mono, a nietreningowe na czczo 5 gram mono i popoludniu cp 9,5 gram. :) te 5 gram mono po treningu bo mi styknie wszystko na 70 dni wrazie czego nadwyżka kretki zostanie wydalona w [...]
to jak mam to brac pomoze ktos?? DT :5g mono na czczo+2kapsy tauryny+ryboza+HMb?? 10g CP przed treningiem DNT:5g mono na czczo+ryboza+tauryna?? 10g CP w porze treningu czy jak ma to byc??
acha to wezme na cykl 6 tygodniowy olimpa creatine mega caps, będę brał w dt 4 capsy rano na czczo 30min przed sniadaniem i 4 zaraz po treningu. w dnt tylko 4 rano na czczo 30min przed sniadaniem. no i jesli mowicie zeby nie brac ani dektrozy ani HMB to bede brac samo mono. dziekowa za pomoc
wiem o co chodzi dobra juz wiem mniej wiecej jak ;] dt. rano na czczo 5g krety + 2 mega kapsy tauryny przed trenem 3 megacapsy bcaa olimpu po trenie 5g krety + 2 mc tauryny + 4 mc bcaa dnt : na czczo 5 g krety + 2mc tauryny + 3 mc bcaa moze tak byc? jeszcze do tego moze dokupie bialko zeby uzupelniec diete . dobrze bedzie? jak co to poprawcie! [...]
kreatyna: T: rano na czczo 5g i po treningu 5g + ok. 50g carbo NT: rano na czczo 5g ZMA - przed snem - 2 kapsy w NT 3 kapsy w T tauryna 1g-2g do każdej porcji kreatyny carbo/gainer w zależności od braków w diecie aminki wyrzuć z tego zestawu
[...] sie pod temat, poniewaz mam bardzo podobny zestaw a mianowicie: HP, no xplode mono olimpu w prochu pol puchy BCAA. Czy takie dawkowanie bedzie dobre? Dzien treningowy: na czczo 1 miarka HP 30 min przed treningiem 1 miarka no xplode zaraz po treningi 5g mono i 10g BCAA Dzien nietreningowy: HP na czczo mono 30 min przed kolacja. Dobrze sobie [...]
1000mg to kreatyna a 1900mg to moze masa kapsulki... bierz na czczo 5 tabsow i po treningu rowniez 5 tabsow w dni nietreningowe starczy 5 tabsow na czczo przydalby Ci sie jakis transporter carbo/tauryna i gainera bierz w/g brakow d w diecie (mogles wybrac lepszego i tanszego tego gainera)
no bardzo ladnie jak dawkowac? DT: 15g xp na czczo i 15g przed treningiem DNT: 15 xp na czczo i 15g w porze treningu Zmieniony przez - raposo w dniu 2006-01-29 23:24:59
jak masz braki w diecie to kup sp80 co do dawkowania dni treningowe: 5g mono rano na czczo, porcja cp przed treningiem dni nietreningowe: 5g mono rano an czczo, porcja cp w okolicach treningu
[...] podniesiesz tym samym kalorycznosc diety, co pozwoli na zachowanie dodatniego bilansu kalorycznego badz tez na utrzymanie go na stalym poziomie btw nie plywasz czasem na czczo loob prawie na czczo? nie jesz za malo? zbyt rzadko? artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~goering sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, [...]
[...] Na początku dam fotki, chyba nie muszę mówić które są obecne Dziękuje Bulkowi, który sklecił moje fotki Obwody: wzrost: 179-180 cm / nie sprawdzałem waga: 75 kg / 91kg na czczo, 93kg w ciągu dnia biceps: 36 cm / 40,5 klatka piersiowa: 107 cm / 115 brzuch: 79,5 cm / 94,5cm uda: 57 cm / 66cm łydy: 37 cm / 41cm Dieta: Na początku to miała być [...]
[...] by go unikać. Ale w takiej sytuacji może faktycznie spróbuje. Narazie zrobię tak jak mówił dabadu, może będzie lepiej. PS - zapomniałem napisać pomiarów, waga - 88,9kg na czczo oraz pas - 92cm w ciągu dnia. Czyli znowu -1kg i -1cm, mam nadzieję, że spadanie wagi trochę się zwolni, bo nie chce znowu schudnąć 10kg jak rok temu pzdr. Zmieniony [...]
[...] żołądek Mimo imprezy na której udało mi się nie pić alkoholu (1 łyk piwa ) to ładowanie uznaję za udane. Waga przed ładowaniem 83kg po I posiłku po ładowaniu 85,5kg na czczo Od jutra prawdopodobnie zacznę pracować na budowie. Spróbuję pocisnąć na CKD, nie zmieniam kaloryczności. Jak się słabo będę czuł to najwyżej podbije z 200kcal. pzdr. [...]
[...] wypadnie mi jakiś wieczorny posiłek Wczoraj mi twaróg z białkiem wypadł... Zastanawiam się nad całodziennym postem - czyli jem jakieś lekkostrawne rzeczy w małych ilościach. Może wtedy ten żołądek się zregeneruje. Suple 5g krety na czczo i po treningu 50g glukozy po treningu 30g whey po treningu 30mg cynku + 250mg magnezu przed snem pzdr.