SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

czczo

  • [...] stycznia , aczkolwiek teraz to bez znaczenia bo najbliższe zawody o jakich myślę są w marcu lub kwietniu. Waga rano 111,4 kg Dołożyłem białko po treningowo oraz rano na czczo w dni ćwiczeń , do tego przed treningowo 6g ARGININY oraz po treningu 2g KLATKA wyciskanie leżąc 70kg x 15 x 2 serie 100kg x 6 x 2 serie 130kg x 3 x 2 serie 150kg x 3 [...]

    Odpowiedzi: 3230 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-12-12 22:58:07 Liczba szacunów: 2
  • [...] stycznia , aczkolwiek teraz to bez znaczenia bo najbliższe zawody o jakich myślę są w marcu lub kwietniu. Waga rano 111,4 kg Dołożyłem białko po treningowo oraz rano na czczo w dni ćwiczeń , do tego przed treningowo 6g ARGININY oraz po treningu 2g KLATKA wyciskanie leżąc 70kg x 15 x 2 serie 100kg x 6 x 2 serie 130kg x 3 x 2 serie 150kg x 3 [...]

    Odpowiedzi: 3230 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-12-14 20:23:06 Liczba szacunów: 1
  • Wojciech Kroczek - dziennik treningowy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] Przerwy między ćwiczeniami max 10sek, jedynie na przejście od stacji do stacji. Po obwodzie przerwa 1,5 min około. Cztery obwody i po treningu ;-) Waga na dziś to 80kg na czczo. Wrzucam rozpiskę: 1. Posiłek: 70g owsianych, 40g izolatu UNS, 20g wiórek kokosowych i orzechów 2. Posiłek: 170g piersi z kurczaka, 70g ryżu basmatii, 10ml oliwy z [...]

    Odpowiedzi: 782 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-05 07:25:12 Liczba szacunów: 0
  • Wojciech Kroczek - dziennik treningowy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] nikt nigdy nie bedzie wiedzial wszyyyyystkiego. Guziec?haha nie wiem skad ten pomysl. Pokaze Ci jak wroce z rzeźni ;) Jak robię trening metaboliczny to dyszę jak guziec i stąd to się wzięło %-) serio :-P Już kiedyś chyba pytałem ile masz w zrostu ? :P bo jak na wage 76kg wygląda fajnie :) 168cm :) waga wskazuje dokładnie 78kg na czczo :)

    Odpowiedzi: 782 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-11 21:25:43 Liczba szacunów: 0
  • Wojciech Kroczek - dziennik treningowy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Doris głodówka i to jaka :-( Cielu, pompa masakryczna :-) świetna sprawa na końcówkę treningu :-) Dziś z rana na czczo wpadł 20min cardio, kiedyś przez wakacje dziennie tyle robiłem przed TV, to taka alternatywa kawy dla mnie i robię to faktycznie z przyjemności :-) A przy okazji podkręcam tempa bo forma coś nie teges %-) Później popołudniu [...]

    Odpowiedzi: 782 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-05 00:20:57 Liczba szacunów: 0
  • Wojciech Kroczek - dziennik treningowy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Spinam się ostro, dziś już 40min cardio z rana wpadło i 30 będzie po siłowym bo od tygodnia waga stoi na 77 na czczo :-/ Jak zejdzie do 75kg w 10 najbliższych dni to kupuje gacie, bronzer i wychodzę a co mi tam %-)

    Odpowiedzi: 782 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-11 11:42:25 Liczba szacunów: 0
  • Wojciech Kroczek - dziennik treningowy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] !;) No to trzymam w takim razie kciuki mocno, żeby te 2 kg jednak poszło się EBAĆ. Mam nadzieję że tak będzie :-D Wrzucam wczorajszą rozpiskę :-) 20g BCAA Cardio 40min na czczo 1. Posiłek: 70g owsianych, 500ml białek jaj, cynamon, wanilia, stevia, 10g pestek z dyni 2. Posiłek: 50g kaszy gryczanej, 170g piersi z kurczaka, warzywa, 5ml oliwy z [...]

    Odpowiedzi: 782 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-12 09:52:59 Liczba szacunów: 0
  • Wojciech Kroczek - dziennik treningowy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Ja teraz redukuje ze znikomą ilością aerobów/cardio i żadnych na czczo. I jak na razie czuję się wyśmienicie i ładnie schodzi.

    Odpowiedzi: 782 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-13 01:24:47 Liczba szacunów: 0
  • Wojciech Kroczek - dziennik treningowy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Ha i ja sobie tym razem obiecalam ze zadnego cardio na czczo czy jakos strasznie duzo ;)

    Odpowiedzi: 782 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-13 15:51:18 Liczba szacunów: 0
  • Wojciech Kroczek - dziennik treningowy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Teraz lecę 40 min na czczo (jestem w trakcie :-P) i 30 min robie po siłowym ale już wiem że od poniedziałku wpadnie kolejne 5 min do po treningowego cardio :-/ Dziś waga po przebudzenie 76.5 wiec ciągle sporo i bez zmian, na noc jem bardzo dużo warzyw co pewnie trzyma z rana tą wagę. Wczoraj wpadło ponad 0.5kg szparagowej, 1/2 pekinskiej, 1/2 [...]

    Odpowiedzi: 782 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-14 08:34:19 Liczba szacunów: 0
  • Wojciech Kroczek - dziennik treningowy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dokładnie hehe :D cola z Tesco też ujdzie ale wole freewaway z lidla :-P Dziś póki co dość pozytywnie :) z rana wpadło 40min cardio na czczo, pozniej śniadanie, 1h drzemki, kolejny posiłek i teraz już jestem po siłowym a w trakcie cardio, myślę że już dziś wpadnie kolejne 10min więcej czyli będzie to druga 40 minutowa sesja. Trening też bardzo [...]

    Odpowiedzi: 782 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-14 15:14:03 Liczba szacunów: 0
  • Wojciech Kroczek - dziennik treningowy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] i bardzo mnie to zmęczyło i ledwo doszedłem do domu :-/ ale na prawdę fajna alternatywa na tradycyjny rowerek :-) częściej chyba będę korzystał z takiej formy cardio na czczo :-) Po powrocie nie mogłem siebie poznać. Jak stanąłem przed lustrem to było całkiem nieźle. Suchy, wykablowany, generalnie w formie :-P im później w ciągu dnia tym [...]

    Odpowiedzi: 782 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-21 23:37:18 Liczba szacunów: 0
  • Wojciech Kroczek - dziennik treningowy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] białek jaj, mix warzyw mrożonych i świeżych, łyżka masła orzechowego (jak była ryba to bez) Dziś tłuszcze z rana odstawiłem, ale w sumie nie wiem po co %-) waga 73kg na czczo. Do każdego posiłku wpada 1L coli zero/freeway/lub iinych zerówek :-P Do pierwszego, w połowie dnia i do ostatniego posiłku wpada po 1L herbaty z pokrzywy ze słodzikiem [...]

    Odpowiedzi: 782 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-08 10:26:44 Liczba szacunów: 0
  • Wojciech Kroczek - dziennik treningowy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] Pompki na poręczach 3x10 Wyciskanie hantla oburącz zza głowy 3x12-8 Prostowanie ramion z drążkiem wyciągu górnego 3x12-8 15min interwałów na bieżni Z rana standardowo na czczo 40min szybkiego spaceru z psiakiem :-) Dieta na dziś: 40min cardio 1. Posiłek: Omlet z 30g owsianych, 3 tartych marchewek, 300ml białek jaj, 30g masła orzechowego, [...]

    Odpowiedzi: 782 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-22 00:05:41 Liczba szacunów: 0
  • Wojciech Kroczek - dziennik treningowy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Nawet i więcej :-P wszystko bez zmian co do okresu przed zawodami :-) Ucinam po 5min cardio z pierwszej i drugiej sesji, teraz na czczo lecę 35min i po treningu 30-35min, (lub wrzucam interwał 15min) Dieta bez najmniejszych zmian. Jedynie w diecie zmieniła się ilość warzyw - idą znowu przemysłowe ilości jak na 2 tygodnie przed zawodami, potrafię [...]

    Odpowiedzi: 782 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-25 07:21:37 Liczba szacunów: 0
  • Wojciech Kroczek - dziennik treningowy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] Wczoraj był ambitny plan co do dzisiejszej diety, z rana nisko węgle a wieczorem po siłowym ładowanie... I tak też standardowo rano wpadło 35min cardio z psiakiem na czczo, później posiłek - omlet z 200g białek jaj i 30g owsianych... A teraz... wrzucam foto poniżej %-) Omlet ze 100g owsianych, 600g białek jej, 3 łyżki masła orzechowego i [...]

    Odpowiedzi: 782 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-09 11:31:45 Liczba szacunów: 0
  • Wojciech Kroczek - dziennik treningowy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] - taki on jest. Treningi cały czas bardzo ciężkie, podstawowe. Siady, martwe, wyciskania. Duże ciężary, wysoka intensywność. Cardio w dzień treningowy 2x 30min (30min na czczo z psiakiem, 30min po treningu), w dzień nóg tylko lekkie 30min na rowerku leżącym (2x w tygodniu robię nogi), i jeden dzień poświęcam na 15 min interwałów po siłowym na [...]

    Odpowiedzi: 782 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-16 10:02:07 Liczba szacunów: 0
  • Wojciech Kroczek - dziennik treningowy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] nie zmieni przecież. Ewidentnie musze estro zbadać %-) Dziś wolne od treningu. Od rana towarzyszy mi ból głowy :-/ ogólnie jestem jakiś taki rozbity od kilku dni, na wadze na czczo 85-6 kg, włącza się zajawka na redukcję :-P juz mi się coraz ciężej cardio robi, ale lecę dalej z masą może w końcu zobaczę pierwszy raz w życiu 90kg na wadze :-P

    Odpowiedzi: 782 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-23 18:58:30 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] - Zapiski Jaska

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Nie wygląda bo go nie ma %-) Ćwiczę na czczo, najczęściej koło 7 rano

    Odpowiedzi: 243 Ilość wyświetleń: 19693 Data: 2018-11-14 14:31:38 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] - Zapiski Jaska

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] to B - 236g (240) T - 76g (70) W - 260g (270) kcal 2670 (2700) /SFD/2019/1/7/85114683cc18411c8e11d0dbd8c4c03d.jpg Suplementy zgodnie z rozpiską czyli: Redox 2caps rano na czczo Kreatyna 3g rano ALA, Berberyna, Bacopa do śniadania Omega 3 1g, Spirulina do 2 posiłku Gymnema, D3, Mg, Cynk, Coleus, NAC, różeniec, Palma, Wit C - do posiłku nr 3 ;-) [...]

    Odpowiedzi: 243 Ilość wyświetleń: 19693 Data: 2019-01-07 19:57:04 Liczba szacunów: 0