czczo

EDYTUJ POSTY WPC po calym trenie siłowy+aero WPC, miedzy siłowym a aero dajesz BCAA/EAA jeśli aero na czczo robisz to od razu po nim normalny posiłek, jesli miedzy posiłkami to posiłek normalny jakiś 1h po, po interwałach możesz zarzucic WPC po jesli nie wspomagasz sie BCAA Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2012-06-03 22:32:34

Witam ponownie. W mojej diecie nastąpiły pewne zmiany: Na czczo 5g KREATYNY monohydrate MIKRO 250 MESH od vitalmax w 200ml wody (jaki powinien być odstęp pomiędzy spożyciem kreatyny a śniadaniem?) Śniadanie 8:30 Płatki musli -> 75g Mleko -> 200g Kakao -> 10g 2 jajka (gotowane, jajecznica itd.) 1kromka ciemnego chleba II Śniadanie 10:00 [...]

hm... a ciekawe czy mozna przyspieszyc tym samym spalanie tluszczu aerobujac na czczo po wczesniejszej suplementacji 'per os' katecholaminami ? czy to nie wplywa na przyspieszenie lipolizy zwiazanej z wysilkiem aero ?

czyli jak domniemuje liczy sie jakby codobowe podawanie ilosc wapnia powiedzmy 0,8 gr , bez roznicy czy zaraz po aerobach keidy sobie tę godzinke "siedzi i nic nie robie" zanim zjem,czy przed nimi <na czczo u mnie>

[...] podawanie ilosc wapnia powiedzmy 0,8 gr , bez roznicy czy zaraz po aerobach keidy sobie tę godzinke "siedzi i nic nie robie" zanim zjem,czy przed nimi <na czczo u mnie> w tych badaniach ktore wtedy przekopalem do pisania owego artykulu (10/2005) nie bylo o tym slowa o ile pamietam (bibliogreafia miala ponad 10 pozycji) [...]

[...] zazwyczaj tydzień-góra 2 tyg. przez ten czas osoby mają do wyboru dietę 1000kcal lub owocowo-warzywną(poniżej 1000kcal)-cały dzień od rana do wieczora są zajęcia ruchowe-na czczo aeroby-po śniadaniu aeroby-po obiedzie siłowe i aeroby po kolacji zazwyczaj coś delikatnego-rozciągającego, masakra-biedne te kobietki, które po tygodniowej kuracji [...]

[...] poczekam,a jakby co skorzystam na razie z rad instruktora z siłowni. Teraz tak, zamierzam chodzić na treningi rano ok 8 ( ambitne postanowienie), słyszałam,że dobrze iść na czczo, wtedy lepiej sie spala tłuszcz. Toft, wspominałeś cos o kawie, bez mleka i cukru rano. Czy to wskazane czy dozwolone? Dobrze kombinuję, czy raczej nie ma to wiekszego [...]

[...] Teraz wreszcie mogę sobie poćwiczyć w domku. Tylko oczywiście teraz mam znoof milion pytan do naszych przemiłych Panów Jak powinnam ćwiczyć, to znaczy wiem że najlepiej na czczo. Ale ile czasu, z jakim pulsem, czy bardzo intensywnie? Dodam tu tyle że z moja kondycją jest raczej średnio, już dawno nie jeździłam, ostatnio troszkę ćwiczyłam taki [...]

Jak powinnam ćwiczyć, to znaczy wiem że najlepiej na czczo. POKI NIE JESTES BARDZO SZCZUPLA MA TO NIEWIELKIE ZNACZNIE JKIEDY CWICZYSZ Ale ile czasu z jakim pulsem, czy bardzo intensywnie? PROPONUJE POSZUKAC W TYM DZIALE (SADZE ZE W INNYCH TEZ) O TRENINGU AEROBOWYM HIIT JELSI NIE ZNAJDZESZ PROSZE O PYTANIE Dodam tu tyle że z moja kondycją jest [...]

przy takim poziomie fatu ciężko popalić mięśnie , więc śmiało aero na czczo rób

[...] to dużo czy okej? Podbijać węglami (teraz jem 150g - 1,75g/kgmc) czy tłuszczami? A co z tymi dzikami co ćwiczą dwa razy dziennie? Też bym tak chciał. Rano aeroby 30 min na czczo, po południu siłowy %-) 6 razy w tygodniu mogę ćwiczyć? Badania planowałem zrobić po redukcji, czyli pod koniec roku. @deja vu Czytałem, że carbo po aerobach może [...]

j.w. cell pump z mono dawkowanie wyglada wtedy nastepujaco: cp codziennie rano na czczo 9g mono po treningu 5g

wystarczy 6 godzinny odstęp czasu miedzy dawkami cell pumpa??? pierwsza porcja rano na czczo o 8 a druga po treningu o 14. co o tym myslicie,może panowie Ambroziak i Szukała też sie wypowiedzą:) pozdr.

27.02.2014 Na czczo 30min cardio Dzisiaj off od treningu jutro zrobie nogi :-)) Miska: 1.60g maki+340g białek jaj 2/3/4 225g ryzu b+600piersi+fasolka 5.75g owsa+200g piersi+fasolka 6.Dzis chyba wpadnie 200g łososia :-))

15.03.2014 Na czczo cardio 20min Triceps/Biceps 1.Wyciskanie wąskie 4s 2.Francuz hantelka 4s 3.Modlitewnik sztanga prosta 4s 4.Młotki hantlami 4s 5a.Sciąganie linek wyciągu 3s 5b.Uginanie ramion gryfem łamanym 3s +brzuch cardio 30min I jeden Bonus /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3b44760733a4c8b96a95ee494b5b3a2.jpg Zmieniony przez - sOiR w dniu [...]

bez przesady... nie jestem jakimś noobem :P ważę się regularnie w tych samych okolicznościach czyli np. na czczo po 'kicie' ;)

To ja wolałbym jednak tabatę, nie HIIT. Pon-tabata Burpees Wto- FBW B Śro- wolne Czw-FBW A Pią-tabata Sobota-FBW B Niedziela-aero rano na czczo 30-40 min A taki plan? Zmieniony przez - tabsik787 w dniu 2013-01-17 12:45:11

przedewszystkim ile tyg ma trwac redukcja ?? wtedy sie dostosuje aeroby ja bym to widzial tak 3razy w tyg trening silowy po kazdym treningu w pierszym tyg 20minut bieg truchtem 2-3razy w tyg w dni wolne interwaly najlepiej rano na czczo masz jakies suple ?? masz diete ? czy jesz wszystko

Aeroby robisz na czczo czy po treningu ? Ja wlasnie koncze pedalowanie po barkach ;)

myślę że ma bo rano mamy mniej glikogenu w sobie i lepiej palmy tkankę tłuszczową niż np w ciągu dnia czy wieczorem a ty co o tym sadzisz Ja sądzę, że cardio na czczo jest dla mnie zbyt dużym wyzwaniem aczkolwiek zawodnicy startujący w szczególności Panowie, którzy walczą o porządne docięcie niestety często gęsto muszą to przyjąć 'na klatę' ;-)