czczo

[...] 12.03.2013 - DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png http://imageshack.us/scaled/landing/803/dieta201207103.png SUPLEMENTACJA Na czczo 5g Kreatyna Po 1 posilku 1000mg Witamina C Przed treningiem 5.5g Crazy - przedtreningówka Po treningu 30g Whey 50g Rodzynek 5g Kreatyna Przed snem 3kaps ZMA [...]

[...] http://imageshack.us/scaled/landing/803/dieta201207103.png Posilki po 150g ryzu nie sa dla mnie probleme, metabolizm hula jak na redu;-) SUPLEMENTACJA Na czczo 5g Kreatyna Po 1 posilku 1000mg Witamina C Przed treningiem 5.5g Crazy - przedtreningówka Po treningu 30g Whey 50g Rodzynek 5g Kreatyna Przed snem 3kaps ZMA [...]

[...] http://imageshack.us/scaled/landing/803/dieta201207103.png Zero problemu z podjadaniem, nigdy jeszcze tak nie było;-) Waga wprzód, pas w miejscu;-) SUPLEMENTACJA Na czczo 5g Kreatyna Po 1 posilku 1000mg Witamina C Przed treningiem 5.5g Crazy - przedtreningówka Po treningu 30g Whey 50g Rodzynek 5g Kreatyna Przed snem 3kaps ZMA [...]

[...] http://imageshack.us/scaled/landing/803/dieta201207103.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/716994d4a6284acaa7a0a7022860dc3b.jpg SUPLEMENTACJA Na czczo 5g Kreatyna Po 1 posilku 1000mg Witamina C Przed treningiem 5.5g Crazy - przedtreningówka Po treningu 30g Whey 50g Rodzynek 5g Kreatyna Przed snem 3kaps ZMA [...]

[...] Poniedziałek – 18.03.2013 – DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png kcal : 3950 Białko: 290 Węgle : 495 Tłuszcze : 90 *5g mono na czczo 1.Sałatka warzywna + pieczywo jasne + wędlina 2.serek wiejski + pieczywo ciemne + wędlina 3.Ryż + ziemniaki + mielone *5g BA 30 min przed treningiem *5g Creatine [...]

[...] Wtorek – 19.03.2013 – DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png kcal : 3950 Białko: 290 Węgle : 490 Tłuszcze : 95 *5g mono na czczo 1.jajecznica 2.Pieczywo wieloziarniste + ser żółty + wędlina 3.Ryż + ziemniaki + mielone *5g BA 30 min przed treningiem *5g Creatine Xplode po treningu *40g Whey C6 po [...]

[...] Czwartek – 21.03.2013 – DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png *5g mono na czczo 1.Pieczywo wieloziarniste + jaja + ser żółty + wędlina 2.Pieczywo wieloziarniste + jaja + ser żółty + wędlina 3.ziemniaki + kura *5g BA 30 min przed treningiem *5g [...]

[...] Piątek – 22.03.2013 – DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png *5g mono na czczo 1.Jajecznica 2.serek wiejski + wędlina + pieczywo 3.ziemniaki + mintaj + morszczuk *5g BA 30 min przed treningiem *5g Creatine Xplode po treningu *40g Whey C6 po [...]

/SFD/Images/2015/12/31/3c3323c481dc4160b2f0d9785733bb8f.png Poniedziałek - 18 marzec - DNT /SFD/Images/2015/12/31/2e08271b628549a2b2182e007879dc2c.png Rano na czczo: Magnez 500mg WitaminaC1000mg Tauryna 1-2g Piracetam 2x Pea 2x Kreatyna 5g (w ciągu dnia) Skoro to był dzięń wol;ny - święto - więc poszalałem zdeka: I Posiłek: [...]

[...] http://img819.imageshack.us/img819/6130/dieta201207103.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/be04b6edf3f94867830c89f655f62d26.jpg SUPLEMENTACJA Na czczo 5g Kreatyna Po 1 posilku 1000mg Witamina C Przed treningiem 5.5g Crazy - przedtreningówka Po treningu 30g Whey 50g Rodzynek 5g Kreatyna Przed snem 3kaps ZMA [...]

/SFD/Images/2015/12/31/6ef09b305a7e46cc85158375708fee46.png Wtorek - 19 marzec - DT /SFD/Images/2015/12/31/ac0ea26964da49008308b39db7c9f079.png Rano na czczo: Magnez 500mg WitaminaC1000mg Tauryna 1-2g Piracetam 2x Pea 2x I Posiłek(w pracy): Mięso ~250g Frytki/ziemniaki Warzywa sos Przed treningiem: Beta-alanina 2g Kreatyna 5g Glycer grow [...]

[...] http://img819.imageshack.us/img819/6130/dieta201207103.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/69a2ab545bfe425ba49b2546c46e99b8.jpg SUPLEMENTACJA Na czczo 5g Kreatyna Po 1 posilku 1000mg Witamina C Przed treningiem 5.5g Crazy - przedtreningówka Po treningu 30g Whey 50g Rodzynek 5g Kreatyna Przed snem 3kaps ZMA [...]

/SFD/Images/2015/12/31/0616f0b11e494cdfb5cbdf4cf1619cb5.png Piątek - 04 marzec - DNT /SFD/Images/2015/12/31/87d5134e76e7435a9432b5deddf6b42d.png Rano na czczo: Magnez 500mg WitaminaC1000mg Tauryna 1-2g Piracetam 2x Pea 2x Kreatyna 5g (w ciągu dnia) I Posiłek(w pracy): Mięso ~250g Frytki/ziemniaki Warzywa sos II Posiłek: [...]

[...] Sobota – 23.03.2013 – DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png *5g mono na czczo 1.Jajecznica + kura + pieczywo *5g BA 30 min przed treningiem *5g Creatine Xplode po treningu *40g Whey C6 po treningu 2.serek wiejski 3.ziemniaki + schabowy 4.serek [...]

[...] Niedziela – 24.03.2013 – DNT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png *5g mono na czczo 1.Parówki z serem smażone + pieczywo + twaróg 2.serek wiejski 3.ziemniaki + schabowy + kilka frytek 4.Sphagetti 5.Pieczywo + wędlina [...]

/SFD/Images/2015/12/31/8fe53938dd7a44f0a6ae5e698327ca17.png Sobota - 23 marzec - DT /SFD/Images/2015/12/31/0ca53ec2461741a9901b5c9890eef71e.png Rano na czczo: Magnez 500mg WitaminaC1000mg Tauryna 1-2g Piracetam 2x Pea 2x Przed treningiem: /SFD/Images/2015/12/31/3c5cc07a0c6c41c6bd7c66b3cb0b8804.jpg Beta-alanina 2g Kreatyna 5g Glycer grow 8g [...]

[...] Poniedziałek – 25.03.2013 – DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png *5g mono na czczo 1.Pieczywo + wędlina + ser żółty 2.makaron+tuna *5g BA 30 min przed treningiem *5g Creatine Xplode po treningu *40g Whey C6 po treningu 3.ziemniaki + schabowy [...]

[...] 25.03.2013 DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png http://imageshack.us/scaled/landing/803/dieta201207103.png SUPLEMENTACJA Na czczo 5g Kreatyna Po 1 posilku 1000mg Witamina C Przed treningiem 5.5g Crazy - przedtreningówka Po treningu 30g Whey 50g Rodzynek 5g Kreatyna Przed snem 3kaps ZMA [...]

[...] http://img834.imageshack.us/img834/8214/dieta20120710.png jak widac 25g ww dodanych;-) Jazda dalej. SUPLEMENTACJA Na czczo 5g Kreatyna Po 1 posilku 1000mg Witamina C Przed treningiem 5.5g Crazy - przedtreningówka Po treningu 30g Whey 50g Rodzynek 5g Kreatyna Przed snem 3kaps ZMA [...]

[...] Wtorek – 26.03.2013 – DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png *5g mono na czczo 1.owsiane+mleko+jajo 2.Pieczywo + wędlina + ser żółty 3.Makaron + kura *5g BA 30 min przed treningiem *5g Creatine Xplode po treningu *40g Whey C6 po treningu [...]