Można biegać na czczo lub wykonywać inną aktywność pod warunkiem, że wypijesz solidną porcję szybkowchłanialnego białka lub konkretną porcję aminokwasów. Wiele ludzi tak robiło i robi, aczkolwiek trzeba zdać sobie sprawę , że zwiększona aktywność fizyczna sprawy gubienia tłuszczu nie załatwia. Jeśli priorytetem jest strata tkanki tłuszczowej [...]
witam all, ponownie na sfd, schudłem na samej diecie MŻ (Mniej Żreć) sporo kilogramów, ważę aktualnie poniżej 95kg na czczo, teraz pytanko do tych którzy są obeznani w sprawie spalania tkanki tłuszczowej, mianowicie chcę zacząć chodzić na siłownie i czy treningi siłowe są lepsze przy spalaniu niż treningi aerobowe/interwały? Jedni mówią że tak, [...]
Dzisiaj robiłem badania kontrolne na czczo i oto co mi wyszło Alt- 61 u/l (0-41) Ast- 73 u/l(0-40) Test-1,89 nmol/l(17,5-27,8) Prl-20,5 ng/ml(7,3-15,2) Estr-22 pg/ml(7,6-43) . 30 dzień cyklu, osłonki 2x esentiale max do 30mg metanabolu. Apetyt wrócił, samopoczucie też spoko, siła rośnie, +8kg na masie i nie wygląda to na wodę. Trądzik dość [...]
W takich dawkach to ona nic nie da...jak już chce łączyć kreatynę z spalaczem to od dawki 5g i tyle a nie 3, bo to zabieg bez sensu, pójdzie z moczem. A co do bety, brać byle nie na czczo, bo ulegnie rozpadowi w glukoneogenezie i po ptokach
[...] przypadków jest to dawka od 3 do 5g jeśli 3g nie działa albo słabo wtedy można polecieć z 5g albo pokusić się o ciut więcej, nadmiar zostanie wydalony, bete można brać na czczo przed lub po treningu kiedy mamy zwiększoną wrażliwość insulinową można też podzielić dawkę na 2 mniejsze i brać przed i po we wszystkich w/w wypadkach beta działa, [...]
[...] krety a wtedy stwierdzisz...jednak to mono to shit. BCAA TO MEGA SHITTTTTT ? po co komuś kto trzyma dietę dopiętą BCAA ? skoro mięsa i nabiał mają pełen aminogram ? po co na czczo bcaa skoro ulegają przemianie w cukier ? Każdy ma swoje zdanie i tyle...jeśli się ktoś z tym nie zgadza to spoko, przekonaj mnie że tak nie jest, a co do tych dwóch [...]
. BCAA TO MEGA SHITTTTTT ? po co komuś kto trzyma dietę dopiętą BCAA ? skoro mięsa i nabiał mają pełen aminogram ? po co na czczo bcaa skoro ulegają przemianie w cukier ? Każdy ma swoje zdanie i tyle...jeśli się ktoś z tym nie zgadza to spoko, przekonaj mnie że tak nie jest, a co do tych dwóch tematów to ciężko będzie :) Z jednej strony masz jak [...]
no i do tego jak jest faza ładowania to biorę rano na czczo, potem po południu :) przed treningiem i po treningu? a po fazie ładowania jak mam dawkować te 5 gr ? po treningu? a może podzielić na 2 małe porcje 2,5 g rano i 2,5 g po treningu ? mówicie że po fazie ładowania dawka dzienna większa niż 5 g nic nie daje? nie wchłania się ?
to po co mam ładować 7 dni ? może zrobię tak: pierwsze 4 dni 20 g w 4 porcjach, 5 dzień 15 g w 3 porcjach,6 dzień 10g w 2 porcjach a potem w dni treningowe rano na czczo (2 caps, 2,5 g) po treningu (3 caps 3,75 g) w dni nietreningowe mniej więcej w czasie kiedy ćwiczę 5 g. Szukałem po necie rożnych artykułów, badań ale [...]
[...] g w 4 porcjach, 5 dzień 15 g w 3 porcjach,6 dzień 10g w 2 porcjach a potem po pierwszych 4 dniach bedziesz wysycony po co pozniejsze duze dawki ? w dni treningowe rano na czczo (2 caps, 2,5 g) OK po treningu (3 caps 3,75 g) czy polecalem gdzies PO ? watpie raczej przed o ile pamietam :D w dni nietreningowe mniej więcej w czasie kiedy ćwiczę [...]
daj sobie spokoj z tym braniem supli na czczo bo tylko problemow żołądkowych sie nabawisz , to mit i zabobon pierwsza czesc cyklu S+S przed trenem schock po storm dnt storm o dowolnej porze dnia dalsza czesc storma zastepujesz mono i git
[...] zjeść posiłku. Przy Twoim odżywianiu brał bym 3 razy dziennie po 100g. Cell pump - porcja przed treningiem Creatyna - zaraz po treningu 6 caps Szejker to wiesz Smycz - jak będziesz chciał nosić klucze W dni nietreningowe dawaj tylko rano na czczo 6 caps creatyny ( oszczędność Pozdro!! Zmieniony przez - Masterice w dniu 2005-03-03 18:40:52
To toom jak TY chcesz to mozesz nawet krete brac i olejem przepijac jak ci tluszcz nie przeszkadza ale czytalem ze spowalnia i utrudnia wchlanianie krety a po co sie bierze ja na czczo bo wtedy jest najlepsze wchlanianie i to pisal nie jakis amator tylko doswiadczony forumowicz. Moze ktorys z nich napisze kto ma racje.
a niby dlaczego jedzenie na noc wpływa żle na organizm? czyli dalej pielęgnujemy mit "ostatni posiłek o 18.00!" ;) Twoja kawa bedzie o wiele zdrowsza serwowana na czczo ;) Jesli obawiasz sie wszechobecnej chemii w produkcji BCAA to korzystniej będzie jeśłi przerzucisz sie na liście i torf- to jest fit i eko. Wybór nalezy do ciebie, Wyjdz z mitów.
Dzisiaj też zacząłem suplementacje TSE + karnityna dawkowanie na ten tydzień: 1 TSE na czczo 3 karnityny 60 min przed treningiem 1 TSE 30 min przed treningiem to na gorąco relacja z dzisiejszego treningu dziś poniedziałek więc klata + biceps Pierwszy raz robiłem tym planem i jestem zadowolony, zacząłem od płaskiej(od 2 misięscy zaczynałem od [...]
[...] od CF ale za to pozbawione paru dodatków jakie zawiera Creafusion jednak większa ilość kreatyny znakomicie rekompensuje brak tych dodatków Przy takiej suplementacji bierz je tak Cell pump rano na czczo 9g po treningu/między posiłkami w dni nietreningowe 3-4g mono Ja na Twom miejscu ryboze odpuścił a zainwestował w witaminy, glutamine, tauryne
[...] lub bardziej ekonomiczny Cell Pump Rozpiske dla Cell Pump + mono napisałem Ci we wcześniejszej wypowiedzi jesli zdecydujesz sie na Creafusion to dawka wynosi 10g rano naczczo jeśli chciałbyś zrobić cykl na samym Creafusion/Cell pump bez mono (droższa wersja) to bierz Rano na czczo 9g Cell pump/10g Creafusion każdego dnia PO treningu 9g Cell [...]
Ad 1. Nie wspomniałem o ważnej rzeczy - pomiędzy treningiem siłowym a CARDIO wrzucam 35 gr CARBO, czy to wystarczy? Ad 2. Ale pamiętaj że ranne CARDIO robię na czczo
Pierwszy cykl metka- omka
