czczo

Rhodiola upreguluje receptory serotoninowe, natomiast receptory dopaminy powinny wrócić do normy dość szybko, możesz wspomóc produkcję dopaminy l-tyrozyną(na czczo z wit c) i witaminą b6. Czyli w/w zestaw dobrze się sprawdzi. Zmieniony przez - qw3rty w dniu 2020-11-15 19:07:55

[...] go okolo 3 miesiecy BCAA (OLIMP)120 kaps - przed treningiem 7-9 tabletek Monohydrant kreatyny (OLIMP)- 300 g - po kazdym treningu 5 gram Creafusion (OLIMP)- 500 g - rano na czczo po przebudzeniu na 30 minut przed sniadaniem , a dni nietreningowe mozesz brac takze 2 dawke na noc przed snem lub w trakcie dnia SWG 4000 (OLIMP)- ok 2,5 kg - jak [...]

Najlepiej popraw dietę - Low Carb jest bardzo dobra! Po treningu siłowym bieżnia jak najbardziej jak i biegaj rano na czczo jak możesz w wolne dni. Powinnaś przy tej diecie i treningach+aeroby do lipca (wakacji) spokojnie się wyrobić ;-) (jak nie wcześniej). I to bez spalacza!

[...] czas aerobów, posiłek przed lub go brak. Natomiast rodzaj wysiłku ma tu chyba troszkę mniejsze znaczenie. Co do przetrenowania - tego typu aeroby nic mu nie zrobią, jest to wysiłek tlenowy, robi je po posiłku nie na czczo, także powinno być Ok. Natomiast uważać powinien na trening siłowy i kluczową sprawą jest dieta, ale to już nie ten dział.

Hmm Diete sobie rozpisze tylko narazie chcialbym sie dowiedziec o antykataboliki.W zeszlym roku nie mialem diety i jechalem zawsze na czczo i strasznie duzo masy miesnowej mi spadlo i nie chcial bym tego powtorzyc.DLatego chcialbym sie anrazie dowiedziec co i jak

Podciągaj się dużo na drążku.Tak,to takie proste;-) 2x w tygodniu,5/6 serii x max.Po dojściu do tych 8/10 podciągnięć,rób progresję ciężaru w zakresie 3-5 + jedną serię regresyjną z ciężarem ciała na maks. Aeroby mogą być po siłowym. Anaeroby w dni wolne od siłowni,z rana(nie na czczo).

[...] nabialu wieczorem, ogranicz mleko i twarog. -ogranicz owoce ilosciowo i raczej tylko w pierwszej cz. dnia Dodaj aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. Trening silowy 3-4*tyg. male ciezary, duza liczba powtorzen w serii, krotkie odpoczynki, duza [...]

Rano na czczo podeśle.

pomozcie mi.. wiem czytałem o tym troche, ale niektóre wypowiedzi jakby się wykluczają..np jesc na czczo czy po posiłku? itp. z gory dziekuje

Bieganie zaczynaj od ok 30 minut stopniowo zwiększając czas-nawet do 60. HMB bierz rano na czczo, po treningu i przed snem. Możesz brać również jedną z tych dawek przed bieganiem. Serwatka po treningu, druga porcja w ciągu dnia lub na noc jeśli nie będziesz jadł nic wysokobiałkowego w tej porze. Danone

siema Masa_kra: boerz HMB rano na czczo 1 kaps, pozniej przed i po treningu po 1 kapsie i przed snem 1 kapsa. czyli 4 kapsy na dzien. a zacznij brac najlepiej za ok. 2 tygodnie. There`s only Techno Music !!!

dni T: CR przed T CP po dni NT: CP na czczo białko na noc: jakaś mieszanka z kazeiną

Na razie masa idzie , w tydzień +0,7 kg ( od zeszłego piątku na czczo ) . Myślę , że taki przyrost tygodniowy jest optymalny

[...] bardzo czasu, a poprzedni 2 miesieczny cykl(FBW)byl zbytnio regularny 2.ostatnio robilem FBW, celem bylo poprawienie definicji i rzezby, do tego co drugi fdzien biegalem na czczo a pod koniec cyklu robilem interwaly.efekty dosyc zadowalajace chco byly by lepsze gdybym cwiczyl regularnie i niemeczyly mnie kontuzje.a to ten plan: System (3 razy w [...]

hhmmmmm a zrob tak: zmierz obwod pasa rano na czczo a pozniej wieczorem przed snem. Bo ja mam tak, ze wieczorem mam zawsze 3cm wiecej.

Więc kreatynę przed i po treningu?? Bo słyszałem że lepiej jest rano na czczo i po treningu. jak wolisz :-) może być i tak i tak

Tsk joha wbijana również powinna być w odstępie od ww. Ja osobiście bije rano na czczo .

Dam zaraz albo jutro z samego rana na czczo ;] okej edit: http://img530.imageshack.us/my.php?image=95819745bl6.jpg http://img510.imageshack.us/my.php?image=46747306ao0.jpg http://img147.imageshack.us/my.php?image=14593854po4.jpg a tutaj w pozycji siedzącej http://img510.imageshack.us/my.php?image=55586201qb8.jpg robie brzuszki 3x w tygodniu 4x po [...]

czy może być tak: dni treningowe porcja krealkalyn z rana na czczo 3 kapsułki około 3, 5 gram, potem przed treningiem Body Octane a po ćwiczeniach Clout dni bez treningu porcja krealkalyn z body octane z rana, Clout w porze treningu?

[...] porcja krealkalyn z body octane z rana, Clout w porze treningu - ok w treningowe sprawa się komplikuje pownieważ clouta lepiej jest brac przed razem z BO a Ka z rana na czczo. Niestety niektózy zle reagólą na tak duże porcje b.alaniny dlatego jeśli mrowienie bedzie nie do zniesienia to na początek bierz Bo z rana razie z Ka a następnie [...]