czczo

biegaj rano na czczo. Zrezygnuj z cukrow prostych o wysokim IG na rzecz weglowodanow zlozonych. Zwieksz ilosc spozywanego białka. Jedz duzo małych posilkow w ciagu dnia zamiast 2-3 duzych. Odstaw gazowane, słodkie napoje. Nie jedz chwilę przed zasnieciem. Pij dużo niegazowanej wody. DO tego dużo ruchu :) ... i z czasem powinno byc dobrze.

Nigdy nie robisz aerobów na czczo, po posiłku. Aminokwasy są okej przed aerobami.

oki!!! to zmniejsze w nt do 5gr na czczo!!!!

dodam jeszcze ze badanie bylo wykonywane rano na czczo o 7 i niewyspany bylem, ale chyba wszyscy tak badacie? bo ta wartosc obecna to jest jak dla 80 latka chyba. jeszcze jak ktos moze to prosze napisac czy przetrenowanie ma jakis olbrzymi wplyw na poziom tescia? z gory dzieki

niech zrobi badania test/estro/prl/kortyzol/progesteron/tsh Tak, badania na czczo pomiędzy 7.00-10.00 rano. Najlepiej w 3-5tyg.

[...] a może nie. Tego na tę chwilę niestety nie jesteśmy w stanie stwierdzić. Na pewno coś około tego czasu. Nie pozostaje nic innego, jak obserwować organizm, czyli obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Za miesiąc również zdjęcia sylwetki i można będzie zastanowić się co dalej z określeniem celu treningowego.

[...] sie trzymac, z reszta dasz sobie rade sam. BIerz od 6 - 10g kreatyny łacznie na dzien, w dawkacj od 3 - 5g na porcję. Najlepsze pory przyjmowania kretki to przed i po treningu, oraz rano na czczo. NItrox to preparat przedtreningowy - bierz wiec tylko w DT, tylko przed treningiem, kombinuj z wielkoscia porcji, mozesz zaczac od troche mniejszej.

To normalne że wychodzi brzuch jak jest pełen ma na to wpływ dużo czynników np nawodnienie i produkty z dużą objętością lub po prostu takie które dłużej się trawią . Jak chcesz kontrolować zmienny sylwetki w lustrze to najlepiej z rana na czczo żeby nic nie zaburzało efektu wizualnego

Tak jak pisałem. Miarą efektów nie jest masa ciała, a obwody. Mierz je co 1-2 tygodnie rano na czczo i w ten sposób kontroluj efekty.

Dzieki skrabeusz myslisz ze w dni bez trenigowe wystarczy brac tylko na czczo?? i czy twoim zdaniem mam robic taka faze nasycania?

[...] dluzej, dzialanie l-karnityny zobaczysz juz po miesiacu i na pewno bedziesz zadowolony) - ostatnia uwaga. Tak jak pisze kolega, aeroby i poranny trening (najwazniejsza i najlepsza pora na spalenie tluszczu - rano, na czczo). Nie ma suppla ktory dziala cuda bez ciezkiej pracy i odpowiedniej diety. Pozdrawiam, mam nadzieje, ze odrobine pomoglem ;)

dzis kocze nitrobolon po 6 tyg kuracji, brałem 3x4 tab. tez slyszalem ze to za duzo ale jakos dobrze to na mnie wplynelo. 4 na czczo, 4 przed treningiem, 4 po. efekty w 2 tygodniu: +10kg na sztandze płaskiej, +10kg triceps za głową kiedys wroce do tego specyfiku ale przed tym sprawdze Cell Pump

zacznij od tego ze powinienes wazyć sie raz maks rano na czczo reszta to waga dzienna która jest zmienna w zalezności od tego ile zjesz i ile wypijesz. itak jak wyżej chcesz zadawac pytania w dziale doping wypełnij ankiete

[...] kilogramów i ogólnie pewne skłonności do tycia i tak sie zastanawiam ile brać tej dekstrozy, żeby sie tłuszczem nie zalać... W dni nietreningowe będe brał tą kompozycje na czczo z rana, pół godziny przed śniadaniem - 100g płatków owsianych + Matrix, natomiast w dni treningowe od razu po siłowni, na pół godziny przed posiłkiem - 100g ryżu + SP [...]

3 przed treningiem 3 po albo 6 rano na czczo jak bez treningu . Moja propozycja :-)

[...] i masłem np: http://potreningu.pl/articles/2072/bulletproof-coffe-czyli-kuloodporna-kawa---z-maslem-i-olejem-kokosowym http://potreningu.pl/articles/235/trening-na-czczo--fakty-i-mity a także wyrzuć masło z orzechów ziemnych ponieważ [...]

Więc Zaczynam 3x w tygodniu na czczo 15 minut biegu, 3x w tygodniu rower, i będę się starał przynajmniej ten raz w tygodniu wyruszyć na basen, dodam że siłownie robię 4x w tygodniu

w NT też dwa razy na czczo i między posiłkami mniej więcej o tej porze co trening 9 możesz spokojnie brać

cp bierz rano na czczo i przed treningiem

ale jezeli budze sie o 16 a o 17 bede mial trening to nie wiem czy to dobry pomysl wziac na czczo i przed...