czczo

[...] nigdy nie biegałem solo i dlatego pewne niejasnosci mam. Pon,Śr,Pt-Kick Boxig Wt,Czw,Sob-Siłka chce biegac w te dni co chodze na siłownie.I teraz pytanie czy biegac na czczo przed sniadaniem??wtedy najefektywniej pali sie tłuszcz ale czy wyrobie tez wtedy dobra kondycje??czy lepiej biegac za dnia kiedy glikogenu w miesniach jest duzo...???? [...]

[...] cały dzień i drugiego dnia rano też, ale potem znów był trening dawka przed i po treningu i obyło się bez latania do wc.....czwarty dzień bez treningu i znów wc :( nie wiem co robić, macie jakieś rady???? rozpuszczam w soku owocowy. raz w dniu bez treningowym próbowałem na czczo, inny dzień bez treningowy po posiłku i efekt ten sam....biegunka

[...] jestem nawet zadowolony z efektów. Ale chciałbym przez ostatni miesiąc przed wakacjami dać z siebie wszystko. A więc tak ćwicze wtorek,czwartek,sobota i myślę o bieganiu na czczo przez pół godziny. Czy jak zacznę biegać i będę to robił 3 razy w tygodniu (dni nietreningowe oprócz niedzieli)przez 4 tygodnie nie zaczne spalać mięśni? Czy to [...]

[...] estetyczne na których mi zależy. Co byście polecili, raczej takiego właśnie 'domowego'. Diety żadnej nie mam, po prostu staram się zdrowo odżywiać. Może więcej aerobów na czczo? Czy zaopatrzyć się w miejscowy spalacz tłuszczu jak np Lipoderm? Tylko czy bez diety on zdziała to co ma zdziałać? Prosze o odpowiedź, i o wybaczenie mi mojej [...]

[...] 1-14 deca 500 raz w tyg 1-16 cypio 750 raz w tyg 1-6 meta 50 mg 1-16 nolvadex 20 mg codziennie wszystkie środki alpha pharmy do tego suplementy : białko izolat rano na czczo 30 gram + 10 gram glutaminy + 10 gram bcaa +5 gram hmb 30 min aeroby śniadanie białka jaj wsianka + animal pak + omega 3 trening ( 1 grupa raz w tygodniu mam tylko 50 [...]

[...] chcialbym uwidocznic brzuch. Jednak wielokrotne powoduja u mnie mdlości. Mimo tego robie ale nie wiem czy nie za mało. Robie brzuch 3 razy w tygodniu (pon, śr, pt)rano na czczo, wykonuje 3 super serie skladajace sie z dwóch ćwiczen. Nie moge wiecej bo bym ciagle sprawdzal co jadlem wczoraj. Jesli ktoś zna jakis trening nie wymagajacy [...]

[...] natomiast brzuch klatka piersiowa jak się nagnę wisi . W jaki sposób mam to zrzucić ? Proszę o pomoc. W dodatku dodam ze zaczynam dzień treningiem na hantelkach oko. 10 na czczo oko. 11 coś przegryzę a następnie obiad 13-14 bywa róznie , staram sie nie jesć do 17 , poniewaz o18;30 biegam , po bieganiu robie A6W (juz 2 raz przechodzę ) , [...]

[...] pierwszy cykl kreatynowy.Mam staż 6 miesięcy,plan oraz dietę.Wybór padł na Universal Nutrition - Creatine micronized powder - 500g.Mam kilka pytań chciałbym brać 5 gram na czczo w dni nie treningowe oraz 10 gram (5 gram przed i 5 gram po treningu). 1. 5 gram to mała łyżeczka od herbaty ale czubata czy średnia jak to jest? 2.Ile powinien trwać [...]

[...] mięśnie, lub czy efekt będzie lecz gorszy? Wstaję o 6 rano pije be power (w tabletkach tego z biedry :) ) co najlepiej zjeśc/wypic przed treningiem na szybko jakieś meko czy cuś (mogę też na czczo lecz boję się o katabolizm)? Po jeśc normalne sniadanie tzn. kanapki z twarożkiem + wędliną(oprócz piątku)? czy może coś innego? Trening trwa ok. 30min

[...] jesli chodzi o proporcje bialko/ww/tluszcze, chociaz bedzie sie starala. Czy przy powyzszych zalozeniach takie cos ma sens?: - codziennie lub 6x w tygodniu rano na czczo aerobowa 6 weidera - 3-4x w tygodniu przed snem trening posladkow dj Willis - 3x w tygodniu w ciagu dnia ok 30 min jazda rowerem Cwiczenia dlatego tak rozlozne w [...]

[...] wedlug was sa najefektywniejsze? nie jestem wielkim umiesnionym czlowiekiem to tez nie chce stracic miesni ( katabolizm fuuuj ) takz enie wiem czy w gre wchodza biegi na czczo ? moze lepiej juz po sniadaniu i drugim sniadaniu stepper badz rower nastacjonarny an silowni ? co wy na to ? czekam na opinie i podpowiedz ;) Pozdrawiam :) Sorry za [...]

[...] niestety mam słabą kondycję, więc postanowiłem poprawić ją przez poranne bieganie. Pierwsze pytanie to co zjeść/wypić przed biegiem? jak na razie to biegam po prostu na czczo od razu po przebudzeniu, niestety rano mam żołądek ściśnięty i trochę ciężko mi coś wszamać. Jakieś suplementy w formie tabletek/czegoś pitnego mogli byście polecić? i [...]

[...] areo na masie żeby poprawić nieco BF ale do końca nie wiem kiedy robić areo z kasą krucho wiec nie wiem czy bcaa kupować czy dam rade bez żeby się nie popalić z rana nad czczo odpada więc jak robić po treningu siłowym jak z tymi posiłkami? dostarczać od razu po treningu siłowym węglowodany i białko czy dopiero po siłce+aerobach zjeść posiłek? [...]

[...] Co do brania w dni nietreningowe nie mam wątpliwości, bo inaczej się raczej nie da, ale nie wiem, czy dobrze będę brał w dni treningowe. Wydaje mi się, że jak wezmę ~30 min. przed treningiem, to będę miał największą pompę, jaką może dać kretka + 2 porcja po treningu. Co o tym myślicie? Może lepiej jedną porcję na czczo, a drugą przez treningiem ?

[...] ok 30 min 5 razy w tygodniu ilość serii na duże partie od 18 do 20, małe od 14 do 16 serie łączone podwójnie a nawet potrójnie,serie opadające, przerwy między seriami ok 2 wdechy:) staż ok 6 lat wymiarów nie mierzę tylko talie czasami teraz ok 70 cm na czczo Byłbym wdzięczny gdyby ktoś wygłosił swoją opinię, dodał coś od siebie itp. Pozdrawiam.

[...] na masie. Przez pierwsze 4 tygodnie przytyło mi się jakieś 2 kg, a od tego czasu jest stop, z czego wnioskuję, że trzeba dodać kalorie. Mam 175cm wzrostu i obecnie 72,5kg na czczo z rana, moja dieta składa się z: w dzien treningowy -3350kcal -206g białka (2,84g/ na kilogram masy ciała) -72.5g tłuszczu (1g/ na kilogram masy ciała) -486g [...]

[...] 20 g białka Olimpowskiego, aktualnie SP 80) na rowerze 15 min z rozluźnieniem na początku i na końcu (30/30, póki co 9 minut to właściwy HIIT), wtorek i czwartek bez siłowni, ale z basenem (bardziej relaksacyjny wysiłek). 2. Jak mam 6 kaspułek TSE, to rozkładam to na 3 części czy np. 3 na czczo i 3 przed treningiem? Proszę o pomoc Pozdrawiam

[...] nogach, ponieważ w domu jestem dopiero o 08:00 rano następnego dnia. Jak tutaj jeść? Jem o godzinach: - 09:00 - 12:00 - 15:00 - 18:00 - 22:00 - 02:00 I następnie jestem na czczo aż do godziny 14:00, bo w pracy nie przysługuje mi więcej niż 3 przerwy, a po powrocie do domu (08:00) jestem zbyt zmęczony żeby jeść i zasypiam od razu. Czy taka [...]

[...] taki że w pasie poszlo jakieś 3 cm. Myślałem o minicut albo wejściem na zero ale nie wiem czy ze mnie coś zostanie. Ćwiczę aktualnie push pull 4-dniowe. Waga 71. Pas na czczo 85. Biceps 37,5.Boki mam już tak naturalnie szerokie co nie zmienia faktu że ostatnio trochę je podlalo. Poniżej wrzucam zdjęcia. Dzięki [...]

[...] że nie mam doświadczenia ze spalaczami , i spróbowałem zalecaną dawkę(3 tab.) Czy to normalne ? Co może mi grozić ? Spróbować mniejszą dawkę , może to normalne ? Ile zjeść po pierwszej dawce , a może iść na czczo ? Jeżeli to samopoczucie jest noralne po braniu spalacza , to ile to trzyma ? Zmieniony przez - rainbowrox w dniu 2010-05-15 10:50:15