czczo

[...] neutral 2s wstępne 3s robocze -wioslo Hammer 3-4 x 15 -Sciąganie podchwyt 4x12 -Face pull 5x12 -uginanie młotkowo sznur brama 4x10-12 -modlitewnik jednorącz maszyna 5x15 na czczo godzinka cardio Trening ok, nie ma się co rozpisywać, teraz juz raczej nie skupiam się na dokładaniu a żeby ciężar utrzyamć. od jutra przycinka zarcia w dt 60g wegli [...]

[...] 3s robocze 4.Przyciąganie wyciąg dolny 4x12 5.Pullover linka 4x15 6.Odwrotne rozpiętki 5x12 7.Uginanie sztnagą 2s wstępne 4s robocze 8.Uginanie w bramie 4x12-15 Cardio na czczo godzinka Micha bez zmian ssanie już teraz czuć spore ;d W końcu brzuch zaczyna być w żyłach mam nadzieję że to dobry znak Dawno nie było żadnych filmów z pleców [...]

Dziś jak to poniedzielk dnt więc pozowanie na czczo Cardio i do pracy, właśnie jestem w tarkcie Cardio Waga dziś 110. 5kg gdzie wczoraj było najniższe ważenie i było 109kg no ale po nogach skok wagi norma. A mam je sporo zmęczone i opuchnięte.. Ostatni check był chyba 2 tyg temu więc coś z dzis /SFD/2020/8/10/81573c28759b4f1892495e18646e0d98.jpg [...]

[...] raczki młotkowo przód barków 5x15 6.Unoszenie rączki wyciągu dolnego jednorącz 5x15-20 7.pompki maszyna 2s wstpene 4s robocze 8. Sciąganie Sznura wyciąg 4x15  cardio na czczo 60min Wczoraj dnt, więc dziś cos jakby lepiej zregenerowany, chociaż mimo ze to już któryś tam tydzień redu to o dziwo żadnego problemu ze snem :D kładę się i tylko [...]

[...] wąski neutral 2s wstępne 3s robocze -wioslo półsztangą 5x 15-10 -Sciąganie podchwyt 4x12 7.Face pull 5x12 8.Modlitewnik 5x10-12 9.Uginanie hantli z supinacją 4x12 cardio na czczo Ogolnie nie ma co narzekać bo trening bardzo dobry. Fajnie wchodziło i był ten polot :D Wczoraj na wieczór zakręciłem 30min cardio i w nocy mnie tak ssało że to hvj, [...]

Od jakiegoś czasu 7x60min na czczo, od tego tyg dochodzą 3sesje po 20min wieczorem

Od jakiegoś czasu 7x60min na czczo, od tego tyg dochodzą 3sesje po 20min wieczorem Nie czujesz, że po tylu tak długich jednostkach cardio trzymasz więcej wody w sobie? U mnie jest tak, że jak już wchodzę na ponad 45min ed to nie dość, że kopyta ciągle zajechane to jeszcze zaczynam bardziej wodę ciągnąć

[...] z góry hammer -hammer jednorącz neutral -przciganie wąski wyciąg neutral -ściganie z góry raczek -odwrotne buterfly -uginanie sztanga -uginanie w bramie stojąc Cardio na czczo i po treningu Micha dziś jeszcze lekko w dół ;p Nogi mocno opuchnięte od Cardio E ciężko było dociąć, dodatwkwo po piątku dziś Kumulacja domsow i 1.7kg więcej na wadze [...]

[...] 5x12-15 3.Uginanie stojąc jednonóż 4x12+restpasue 4. suwnica dwugłowe 5x15 5.suwnica czwórki 5x20 6.Ławka rzymska 4x5 7. przywodziciele+odwodziciele4x20-25 łydki cardio na czczo i wieczorem Nie zapowiadało się na dobry trening bo nie było dużo energi mimo ze wstałem przed budzikiem, ale na siłowni się już fajnie wkręciłem i trening poszedł [...]

[...] młotkowo 5x15 6.Unoszenie rączki wyciągu dolnego jednorącz 5x15-20 7.francuz maszyna do wyciskania 2s wstępne 4 robocze+drop 8. Sciąganie Sznura wyciąg 4x15  cardio na czczo i wieczorem Trening Super :-) Bez porównania to co 3-4tyg temu mimo że powinno być chyba inaczej %-) BO teraz i jedzenia mało i cardio w hvj myślałem że będzie [...]

[...] co do bebecha to nawet jak dałem tutaj zdj w dopingu z wagą 120kg to było ze talia w złym kierunku idzie, fakt jak szło po 800g węgi i sporo białka to była wywalona, ale na czczo było w maire, bałem sie ze bedzie większa ale chyba bedzie ok i to własnie było by dla mnie bardzo ważne żeby ta talia mimo wszystko zawsze się trzymała Dawid u mnie [...]

[...] off _rozpiętki w bramie 4x15 _unoszenie sztangi jednorącz na bok _sciąganie drążka prostego w bramie 2s wstępne 4 robocze -ściągnie rączki podchwyt 5x15 -brzuch Cardio na czczo 45min Waga w dół ale froma też na plus się zdaje Dosyć mocno już wypłukany bo niska ilość wegli już jakiś czas ale tak ma teraz byc TUTAJ TŁUMACZYŁEM Basi gdzie ma [...]

[...] pow -suwnica 5x 15-20 -Dzien dobry 3x15 -uginanie jednonóż stając 4s -uginanie leżąc 4x15 -przywodzixiele 4x20 -odwodziciele 4x20 -lydki Rolowanie i rozciągnie Cardio na czczo Trening zaj**aiety zacząłem trochę inaczej krótkie przerwy i na siadach mnie dosłownie odcięło xD /SFD/2020/8/23/cd55991142654628b79e26e2cfcf8095.jpg [...]

[...] A nie chciałem się rozbierać i robić wstydu Kasparowi %-) haha Bo też akurat trenował Zdj niektóre prześwietlone Teraz już tylko odpoczynek do jutra wieczora i jedzenie i obserwowanie formy A od niedzielny wieczór do wtorek wieczór czas dla siebie i korzystanie z wyjazdu ;) Waga dziś na czczo pokazała 106kg Teraz miałem przed chwilą 108

[...] już tylko odpoczynek do jutra wieczora i jedzenie i obserwowanie formy A od niedzielny wieczór do wtorek wieczór czas dla siebie i korzystanie z wyjazdu ;) Waga dziś na czczo pokazała 106kg Teraz miałem przed chwilą 108 /SFD/2020/8/29/754f89ce2fe7470aa78e5bc7f4607ecd.jpg /SFD/2020/8/29/cf7c3f949e0b43f3a3917d56f7573771.jpg [...]

[...] prześwietlone Teraz już tylko odpoczynek do jutra wieczora i jedzenie i obserwowanie formy A od niedzielny wieczór do wtorek wieczór czas dla siebie i korzystanie z wyjazdu ;) Waga dziś na czczo pokazała 106kg Teraz miałem przed chwilą 108 /SFD/2020/8/29/bbc8205b514e4d38a0417c7b17275384.jpg /SFD/2020/8/29/99c4469372784ab09123e46b9669db74.jpg

[...] A nie chciałem się rozbierać i robić wstydu Kasparowi %-) haha Bo też akurat trenował Zdj niektóre prześwietlone Teraz już tylko odpoczynek do jutra wieczora i jedzenie i obserwowanie formy A od niedzielny wieczór do wtorek wieczór czas dla siebie i korzystanie z wyjazdu ;) Waga dziś na czczo pokazała 106kg Teraz miałem przed chwilą 108

[...] A nie chciałem się rozbierać i robić wstydu Kasparowi %-) haha Bo też akurat trenował Zdj niektóre prześwietlone Teraz już tylko odpoczynek do jutra wieczora i jedzenie i obserwowanie formy A od niedzielny wieczór do wtorek wieczór czas dla siebie i korzystanie z wyjazdu ;) Waga dziś na czczo pokazała 106kg Teraz miałem przed chwilą 108

[...] A nie chciałem się rozbierać i robić wstydu Kasparowi %-) haha Bo też akurat trenował Zdj niektóre prześwietlone Teraz już tylko odpoczynek do jutra wieczora i jedzenie i obserwowanie formy A od niedzielny wieczór do wtorek wieczór czas dla siebie i korzystanie z wyjazdu ;) Waga dziś na czczo pokazała 106kg Teraz miałem przed chwilą 108

[...] %-) haha Bo też akurat trenował Zdj niektóre prześwietlone Teraz już tylko odpoczynek do jutra wieczora i jedzenie i obserwowanie formy A od niedzielny wieczór do wtorek wieczór czas dla siebie i korzystanie z wyjazdu ;) Waga dziś na czczo pokazała 106kg Teraz miałem przed chwilą 108 /SFD/2020/8/29/76002139def74c4eb58b840657eeb3ac.jpg