[...] poniżej 2000, bo jestem głodniejszy niż w tygodniu). Dlaczego IF? Całe życie byłem szczupły i moje jedzenie wyglądało w zasadzie w taki sposób, że do szkoły chodziłem na czczo i pierwszy posiłek zjadałem po powrocie ze szkoły ok 15, a w zasadzie najwięcej jadłem na kolację ok 22 Później poszedłem na studia, zacząłem ćwiczyć i przestawiłem [...]
[...] z sucharami. Przez te 3 dni spożywamy tylko to, co wyżej. Ostatni sposób polega na tym że, zalewamy garść suszonych śliwek wrzątkiem i odstawiamy to na noc. Ran pijemy na czczo wodę, a śliwki zjadamy. Potem znowu zalewamy następną porcję iu spożywamy ją tak samo wieczorem. Kuracja powinna trwać 10 dni. (tekst pochodzi z nr 1 luty-marzec [...]
[...] z kurczaka 120 gr brokuły na parze to polane oliwą z oliwek 5 300 gr łososia w piekarniku + pomidor cały pokrojony wszystko polane oliwą z oliwek To teraz suplementacja Na czczo 1 kaps Mega Daily One Scitec 1 miarka Bcaa Mr big 1 miarka Gluta - max - Mex 1 kaps OxyElitePro -Usp Laps Do każdego posiłku 2 kaps aminomax 800 Przed treningiem 1 [...]
[...] że była to z mojej strony wielka głupota...) 8. TRENING: 4 dni w tygodniu trening plus 3 x HIT(25min) i 2 x zwykłe Cardio(1h15min-1h.30min)Od polowy lutego rowerek 25min. na czczo. 9. CEL CYKLU: suchy mięsień 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 7 lat ...jakoś tak 11. POZIOM BF%: Nie mam pojęcia myślę że ciągle jest 10-12 kg do [...]
[...] w sportach siłowych, wytrzymałościowych i sportach walki, a także w okresach redukcji tkanki tłuszczowej. Zalecane dawkowanie 12 tabletek dziennie, najlepiej 4 tabletki na czczo, 4 tabletki przed treningiem i 4 tabletki po treningu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Amino Complex Porcja 12kap. Ilość porcji w opakowaniu 10 [...]
[...] nie umiem za bardzo określić czy się coś zmieniło) ? 2. czy powodem nie odczuwania mogą być np. zaburzenia związanie z insuliną? Robiłem tylko podstawowe badania - cukier na czczo (105, czyli trochę przekroczony) i test obciążeniowy ale tylko cukier, nie insulina i to było OK. Mogę przekonać lekarza do wystawienia skierowania, ale raczej nie [...]
[...] kwietnia zacząłem redukcje która trwała do 20 czerwca.Przez wakacje był większy luz ale poza dwoma tygodniami rozpusty dieta trzymana przyzwoicie. WYMIARY: z rana na czczo bez napinki wzrost 188 waga 83 pępek 89 klata 102 bic lewy 37 (napięty) bic prawy 37.5(napięty) Trening: Pon.1 Wycisk klata płasko 2 Wiosłowanie w [...]
[...] na węglowodanach. Dla zmaksymalizowania efektu można stosować na przemian z Grenade THERMO DETONATOR. Zalecane dawkowanie 4 kapsułka maksymalnie na dobę. 2 kapsułki na czczo zaraz po przebudzeniu popijając szklanką wody. 2 kapsułki na 30 min przed głównym posiłkiem, popijając szklanką wody. Kapsułek nie należy otwierać ani rozgryzać. Nie [...]
[...] Ogólnie jeszcze kilka ćwiczeń na bicepsy jak dźwigania ciała na krzesłach, pompki na podwyższeniu. Jedyną suplementacją jaką przyjmuje jest spalać tłuszczu (1 kapsułka na czczo, 2 na 30 minut przed treningiem). Robię to w ten sposób że wracając z hali wykonuje swój domowy trening. Jak staruszek się dowiedział co wyprawiam kupił synowi białko [...]
[...] staram sie go zmieniac co 4 miechy. Wiec plan przedstawia sie nastepujaco ( PROSZE O PORADY I INNEGO RODZAJU POMOC ) do treningu dodaje takze 2 razy rowerek stacjonarny na czczo w dni nie treningowe !! OTO PLAN !! DZIEN I Klatka: 1.Wyciskanie sztangielek [...]
[...] dni treningowe 3tabletki do każdego posiłku W dni nie treningowe 3tabletki do każdego posiłku BLAST W dni treningowe 20gram po treningu W dni nie treningowe 25gram z rana na czczo SIZE UP (mieszać z mlekiem 3,2% po treningu 0,5% ) 250ml Dni treningowe 40gram z 300ml mleka po 60minutach śniadanie PO TREINGU po 30minutach 50gram z 200ml mleka 0,5% [...]
[...] mg / 9,130 mg Witamina B6 0.304 mg / 1.015 mg Witamina B2 0.243 mg / 0.812 mg Witamina B12 0.152 mcg / 0.506 mcg Sposób użycia: Stosować 2-3 razy dziennie po 30-40g: rano na czczo, po treningu, na wieczór. Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-10-24 14:44:04 Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-10-24 14:45:00 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu [...]
Wczoraj zaczęłam testować nowy spalacz firmy IRON HORSE SERIES czyli THERMO LIZZER. Obecnie jestem na redukcji. 5-7 razy w tygodniu wykonuję trening aerobowy na czczo po 60min. Zazwyczaj biegam. Stosuję dietę rotacyjną: białko: 2.5/kg mc węglowodany:0.7/1.5/2.2 /kg mc - tu występuje rotacja węglowodanami, przez 3 dni ilość węglowodanów [...]
[...] chiał - chodzi mi głównie o rzeźbę tej kaltki piersiowej). 3- Czy możecie może coś poradzić w kwestii samego treningu, na poprawę mojego mankamentu. Zaznaczam, że od pewnego czasu aeroby nie są mi obce. Staram się biegac rano na czczo, conajmniej 3 razy w tygoniu. Z góry dzięki za porady! PS. Aha, jestem facetem - żeby nie było wątpliwości :)
[...] pozostale posilki): Niedziela: 9.00 -kawa 45 minut marszu (i wlasnie tu pierwsze pytanie, wyczytalem ze jest to najbardziej skuteczna forma spalania tluszczu bedac rano na czczo, jeszcze nie trucht ale i tez nie zwykly chód) 10.00 - I sniadanie a: 350g jaj smazonych (jesli jem w domu, w szkole gotowane) 20g oliwy z oliwek B:35g T:55g W:3,5g b: [...]
[...] po kolacji (nie odrazu) cwicze te 1,5 godziny). Moj trening to poltra godziny "wieczorem" pozniej lekki posilek bialkowy (glownie chudy twaróg) i rano cwicze godzine na czczo przed sniadaniem. To sa aeroby. Jestem ciekawa czy wszystko prawidlowo robie i czy czasami nie przedobrzam bo tak chce osiagnac cel (bo orientujac sie na forum tez tak [...]
[...] niektórych ćwiczeń gdyż posiadam tylko ławeczke sztanke i sztankielki. 50kg-max klata na prosto Waga 71kg wzrost 180cm. Dodam jeszcze , że biorę kreatynę 4caps. rano na czczo i 4caps. po treningu. Poniedziałek Klatka 1) Wyciskanie klasyczne. 63kg(8-10) 69kg(6-8) 79kg(4-6) 85kg(3x3) 2) Rozpiętki. 3 x 8 3) Wyciskanie wąsko. 63kg(6-8) [...]
[...] powiem tyle że wysypiam sie codziennie, bardzo żadko pije alkohol (od 5 miesięcy wczesniej piłem codziennie może to przez brak ) jestem na diecie ckd aeroby codziennie na czczo po minimum 60 minut do tego trening 3 razy w tygodniu i takie inne ćwiczonka poprawiające sprawność boksuje troche, moze to zadużo wysiłku bo jeszcze 5 miesięcy temu [...]
[...] Z BRZUCHA BEZ STRATY, NA ILE TO MOŻLIWE MASY MIĘŚNIOWEJ. PROSZĘ O OCENĘ MOJEJ DIETY, BĘDĘ WDZIĘCZNY ZA WSZELKIE UWAGI I RADY. DNI KIEDY MAM RANO TRENING SIŁOWNIA ( na czczo) I ŚNIADANIE, JAKO POSIŁEK PO TRENINGOWY OK 8 BANAN B 1,96/T0,59/W 36,43/162 KCAL ODŻYWKA BIAŁKOWA B 21/W6/T2/129KCAL ŁACZNIE:B23/W42/T3/291KCAL II POSIŁEK OK 11 [...]
Cel założenia blogu motywacja do wycinki po okropnej świnio masie, następnie narzucanie suchego mięska. Redukcje zacząłem 30.03.16 waga na czczo wynosiła 101,5 kg. Od tego czasu wskoczyłem na dietę VLCD i dzisiaj rano waga pokazała 88,3 kg czyli tniemy dalej. Będę ciął fat aż sylwetka mnie zadowoli, następnie dodawanie kcl i nabieranie czystego [...]
Johimbina - wpływ na organizm
