Zrobiłem dzisiaj badania na czczo, wszystko wygląda w normie, proszę rzućcie okiem: /SFD/2019/10/31/df3534d6060d4f299e9b4f3fad8e58fc.jpg Zmieniony przez - polaczek911 w dniu 2019-10-31 15:54:33
[...] g wegli prostych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek (zawerajacy odpowednie ilosci białka , ww, t) DNI -N-I-E-TRENINGOWE : --------------- - 5g rano na czczo + 30-50 gram wegli prostych (sok gronowy / glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek lub -na 5gr na noc(-bez glukozy jako ze moze sie odlozyc w postaci tluszczyku )
[...] podstaw by zakładać, że akurat 5g jest dawką graniczną jeśli chodzi o przyswajalność w jednej dawce. Co do obalenia przez badania działa fosforanu kreatyny, podaj prosze autora i tytuł pracy. Ja w zamian podsyłam link do przestudiowania: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16287344 Nie ma też absolutnie konieczności przyjmowania kreatyny na czczo.
[...] dał Ci linki) zawsze po treningu w dawce 70 g staraj się unikać brania wieczorem chyba że jesteś po treningu Kreatyna - polecam Ci monohydrat w dawce 5 g dziennie rano na czczo w dni nietren i 5 g po treningu w dni treningowe cykl ciągniesz 7-8 tyg Po treningu bierzesz najpierw kreatynę i auryne a po 20 min - gainera Do tego tauryna 2 kaps do [...]
Jaki spalacz masz na oku? Trening biegowy wystarczy jesli jestes bardzo zapuszczony, jesli to ma byc juz taka redukcja powiedzmy " ostatnie 5kg" siłownia by sie przydała. Spalacz na czczo różnie na ludzi działa. Na efektywność spalania najwiekszy wpływ ma dieta i trening, spalacz jest na 2 miejscu.
mój przepis na płatki owsiane to : 60g płatków + łyżka stołowa dzemu nisko-słodzonego + 25g rodzynek + 25g suszonych śliwek całość jest dość bogata w węglowodany :) Polecam szczególnie po dość ciężkim treningu na czczo
To ja mam takie pytanie Rano na czczo biore L - kranityne w płynie do tego 3 BCAA mega tabs + l - glutamine + 2Ultra Ripped i po 30 minutach na rowerek . Natomiast godzine przed treningiem biore L - karnityne w płynie 2 Ultra Ripped , 30 minut przed treningiem 5 BCAA mega tabs . po siłce 1 godzina przed wejściem na rowerek % BCAA Mega tabs . po [...]
kreatyne bierzesz rana na czczo 20-30 min przed posilkiem,ona sie za ten czas wchlonie,a pozniej normalny posilek czyli:oczywiscie wedlug mnie, wegle bialko tluszcze
[...] od 5mg i zwiększaj z czasem o 5mg aż dojedziesz do 15-20mg. Żeby zwiększyć efekt możesz połączyć yohę z TSE. Ja brałem tak: 1 tydzień - yoha 5mg 2 tydzień - yoha 10mg 3 i 4 tydzień - yoha 10mg + 1 kaps. TSE 5 i dalej - yoha 15mg + 2 kaps. TSE Najlepiej działa rano, na czczo podczas aerobów. Zmieniony przez - mdma85 w dniu 2013-11-24 10:44:01
Przed posilkiem. ja stosowalem na czczo do biegania. Dawkówanię zapomniałem ale 2000mg to O WIELE ZA DUŻO. Ją przy wadze 75 brałem 20mg. Na aukcji łup johe w woreczkach strunowych Zmieniony przez - p4p4sm3rf w dniu 2013-08-21 10:12:31
[...] Poza tym, z tego co piszesz nie wynika, że efektów nie ma. Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Istotne są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Wtedy będziemy wiedzieli jakie są zmiany sylwetki. Z podstaw suplementcji przyda się na pewno witamina D3, omega 3 i w diecie ketogenicznej elektrolity, [...]
Dziwi mnie tylko etykietka i sposób dawkowania: 3 gramy dziennie bez względu na to czy jest trening czy nie. Brałem już inne i zawsze naczczo 5g i po terningu 5g a w dni bez teningu tylko na czczo 5g. Chyba tą też tak bede brał. Co Wy na to ???
Sachem: Pytam się bo np. na opakowaniu krety jest napisane brac rano na czczo przed treningiem, po treningy i przed snem. To chyba za duzo :) Ja chce brać 10 g w dni treningowe, 5g po treningu i 5 g przed snem( czy lepiej rano? ). W dni nie treningowe 5 g przed snem. Własnie nie wiem jak z tym carbo i dextrozą. MOże być tak że wezme carbo przed [...]
czyli uciac troche białka i bedzie git?;) a mam pytanie co do aerobow, bo nie chciałbym sie za bardzo "zatluscic" tylko przybierac suchej masy miesniowej. czy najlepszym rozwiazaniem beda aeroby rano na czczo?
na redukcje najlepsze aeroby na czczo 60 min rowerka I szklanka wody z cytryna a ajk zjedziesz do bf10% to wtedy mozesz myslec o jakis farmaceutykach bo na razie to szkoda zdrowia I kasy a pozatym lepiej te kase przeznacz na napisanie diety redukcyjnej przez dietetyka I w 16 tygodni mozna dokonac cudow tylko to boli nawet bardzo :-)
Witam zamierzam wejść na cykl od następnego tygodnia jednak porobilem badania i wyszły conajmniej dziwnie(nie robilem na czczo, zjadłem śniadanie więc dlatego pewnie prolaktyna wywalona): Testosteron 2,98 2.8 - 8 Estrogen 32,5 7.62 - 42.60 LH 13,5 1,7 - 8,6 Prolaktyna 33 4.8 - 15.2 FSH 10,4 1,5 - 12,4 Samopoczucie bardzo dobre, treningi 4-5x w [...]
Luta? Co to? Tak jak obiecałam, pomierzyłam się jeszcze raz i zgodnie ze wskazówkami na czczo. Wyniki: waga: 64 kg, klatka (nad biustem): 90 cm, brzuch (wys. pępka): 85 cm. Mam nadzieję, że teraz dobrze. Dorzucam zdjęcia :)
