czczo

[...] niestety zdaża się ... rezygnować z ćwiczeń, czy może nie, tylko robić mniej wykańczające (nie cardio tylko modelujące np). I jak z tym treningiem porannym? Zauważyłam że na czczo nie daję rady zrobić mojego rutynowego 1h-1,5h solidnego treningu. Po prostu nie mam siły. Opcja 45 min interwałów rano, a reszta menu np. modelujące zrobić sobie [...]

[...] 30% twojej aktywności fizycznej, 70% to powinny być ćwiczenia siłowe, a przy crossficie w ogóle bym nie robił dodatkowego cardio, bo jedyne co osiągniesz to stagnację. Na czczo nie dajesz rady, bo się wygłodzisz dzień wcześniej. Prawdą jest, że posiłek który zjesz np. o 20 zostanie zupełnie przetrawiony dopiero ok. 4 rano czy coś takiego. 1,5h [...]

[...] bez bezkompromisowego wręcz katorżniczego reżimu szybko go nie spalisz w tym wieku , mozesz sie podpierac suplementami ,ale nie oczekuj cudów jak nie wsiądziesz rano na czczo ,codziennie na 40min na rower na szybki efekt nie licz (z własnego doswiadczenia to pisze) dieta jest podstawowym powodem ,jak źle jesz to aeroby ci nie wystarczą - jak [...]

Sog'a nie możesz dać bo nie masz abonamentu wykupionego. Bardzo dobre podejście do sposobu odżywiania. Nie ćwicz na czczo. Rób to kiedy indziej. Może zacznij ćwiczyć siłowo? A jako aeroby rowerek?

[...] usnąć a rano wstaję wcześnie ,bez powodu na dodatek mam bardzo zły humor.Jednym słowem idę spać zła i wstaję zmęczona i wkurzona.Nie wiem czym to może być spowodowane,dodam tylko że 7 lat temu w ciąży miałam cukrzycę ciążowa insulinowa 2 * na dzień ponad 20 jednostek teraz na czczo 100 cukru ,już nie wiem czego się czepić.Doradzie jak możecie.

Cześć :-). Widzę że troszkę wyżej polecano olej MCT. Ja go piłam w trakcie posiłku - kiedy wciągnęłam łyżkę na czczo to myślałam że do wc nie zdążę. Ruszyło potężnie.

[...] progresu ale uczciwe,za to klatka i ręce , plecy no to już tylko gorzej na nic nie miałam siły i obciążenie zostały takie same ale ilość powtórzeń była mniejsza. cukier na czczo 118 ,nie wiem co się stało czy to małpa czy co miała wpływ na taki cukier ? nie wiem ,nic słodkiego nawet nie widziałam. Miska czysta ale nie liczona i pewnie nie [...]

[...] aero @-) Po wczorajszym treningu mocno bolały mnie nogi i tyłek... Jak już zaczęłam to jakoś poszło, ale na chwilę obecną mam wrażenie, że najlepiej jednak ćwiczy mi się rano, na czczo... :-> SUPLE: omega3, witD, kombucha, grzybek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2838398d8d0042ee8f8cdae45e9cd312.png Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2013-08-05 15:12:33

waga 84,5 na czczo z rana wiec przy bilansie 2500-2700 kalorii po zwiększeniu węgli zaczeło lekko podlewać brzuszek, nie wiem czy utrzymać ten bilans kaloryczny bo w takim tempie na koniec sierpnia bede miał w granicy 18-20 % bf a to już troche dużo jak na start z propkiem lub enanem i teraz mam dylemat co robić ?

Z badań: panel tarczycowy (TSH, t3,t4,anty-TPO), lipidogram (cholesterol całkowity, LDL, HDL, trójglicerydy), kortyzol, poziom witaminy D 25-OH, glukoza na czczo ( w razie potrzeby insulina ), próby wątrobowe, CRP i morfologia z rozmazem - to takie podstawowe. Nie wiem jak urozmaicasz dietę - wypowiedziałem się na podstawie tego schematu który [...]

[...] MC Olimpa reszta aut! dodaj: carbo omega3 apteczne zma jaki gainer to zależy od braków w diecie dawkowanie: kreatyna: T: 5g przed treningiem i 5g po treningu NT: 5g rano na czczo tauryna: do każdej porcji kreatyny 1g-1,5g carbo: po treningu z kreatyną 40g-60g do kreatyny w innych porach 30g omega3 2g-4g /podzielone dawki/ do posiłków ZMA przed [...]

a jaki czas nalezy zachowac do sniadania? 20-30min wystarczy? brałbym na czczo razem z BCAA

Zrób pomiary w niedzielę na czczo.

[...] czasu zabijesz taka dieta hormony tarczycy. A wegle niemusza isc w kazdym posilku, ale podbilabym je wyzej. przynajmniej dalabym do 2 dziennie. np po treningowo i na noc. jakies badania masz aktualne w miare? cukier i insulina na czczo? krzywa insulinowa, glukozowa? pakiet tarczycowy? Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2016-01-14 11:05:10

Moim zdanie Rano na czczo Rowniez areobow bym Tak dlugich nie robil.. Góra 15-20 min Jesli sa one dluzsze Zjedz najpierw sniadanie...

Dlaczego daje aeroby na czczo... a dlatego ze jade na "pustym baku" miesnie zabezpieczam aminokwasami BCAA i tluszcz latwiej by sie palil. Jaki sens mialoby krecenie aerobow z pelnym brzuchem?

Tutaj masz artykuł o tym, dlaczego nie powinniśmy robić na czczo treningu czy nawet aerobów. - http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Aeroby_na_czczo__za_i_przeciw.-t511882.html

Witam ten steper to robisz na czczo i po treningu tak ? :)

rano na czczo i przed snem. nd steper 63 minuty. dzisiaj wyjątkowy dzień treningowy, zrobiłem 2 treningi: przysiad suwnica Smitha+wykroki jednonóż 4x10+10 wyprosty 4x10 wyprosty jednonóż 4x15 wspięcia na palce stojąc jednonóż 3x25 obunóż 3x25 rozpiętki na skosie 4x8-6 rozpiętki na mniejszym skosie 4x8-6 wyciskanie sztangielek na skosie 2x10 [...]

[...] kkcal : ~3500 Białko: 275 Węgle : 430 Tłuszcze : 78 Suple : Mono z rana 5g W trakcie śniadania witaminki Podsumowanie po 2 tygodniach : Wymiary: Wzrost: 186cm Waga na czczo : 88kg -> 90kg +2kg Klatka: 113 ->114 +1cm Ramie: 39,5 -> 40 +0.5cm Pas : 96 -> 96 bez zmian. Przedramie: 30,5 -> 31 +0.5cm Udo: 61 -> 62 +1cm Łydka: 40 -> 40.5 +0.5cm [...]