Xpand + NitrobolonII DT: Nitro na czczo XP przed treningiem DNT: Nitro na czczo XP po poludniu Mozesz rownie dobbrze pozmieniac kolejnosc, pokombinować. Carbo do stosowania po treningu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wahania masy ciala w ciagu doby to normalna spraa;-) nawet 3kg roznicy moze byc pomiedzy tym co bylo rano, a np wieczorem. najleiej waz sie raz w tygodniu rano na czczo, to da Ci w miare obiektywny obraz sytuacji. na pewno nie waz sie kilka razy w ciagu dnia, a jak masz zyczenie roic to codziennie, to tlyko rano na czczo i po porannej toalecie [...]
[...] set 5/5/5 12 kg / 9 kg/ 7 kg Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 8/8/8 40kg/30kg/30kg , Brzuch; spięcia 5 serii po 20 powtórzeń. Suplementacja 1. Chicken protein czarnosine boost 15 kaps.–rano na czczo,oraz 15 min po treningu. 2. Firestarter – przed treningiem. DIETA : /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/26422397d94c4caea067f28eb011db86.png
[...] jogurt – niebo w gębie : - ). Na pewno poprawi mi nie jeden raz w dni białkowo-tłuszczowe z wiadomych powodów :P. Izolat wejdzie w miejsce chicken protein , tj. rano na czczo ok. 30g oraz 30g po treningu. Suplementacja 1. Creatine powder – 6g przed śniadaniem, 6g między 4 a 5 posiłkiem. 2. BCAA xtra puszka – pomiędzy 1 i drugim posiłkiem. [...]
[...] ciąg na prostych nogach 60kg/60kg/60kg 12/12/12 Uginanie podudzi jednonóż na maszynie stojąc 10kg/15kg 15/15 SUPLEMENTACJA 1. AAKG XTRA – 5g przed treningiem 2. High whey protein isolate – 30g do śniadania , 30g do kolacji 3. Pump It saszetka – przed treningiem 4. ZMA – 3 kaps. przed snem 5. Kreatyna – 5g rano na czczo, 5g przed i po treningu
[...] kolano. W trakcie przysiadów zaczął się ból w kolanie…prawym. Ręcę opadająL. Dieta bez zmian, dużo tłuszczu, węgle głównie rano przed i po treningu. Waga rano na czczo 95kg. Wszystko zgodnie z planem. Zobaczymy czy budowaniu masy do oporu będzie z korzyścią w porównaniu do wersji, która stosowałem w poprzednim sezonie, gdzie [...]
[...] Uginanie na bramie siedząc 10kg/15kg/25kg 20/15/6 SUPLEMENTACJA 1. BCAA XTRA – 20g pite w czasie treningu 2. Black Pump – 10g przed treningiem 3. Kreatyna – 5g przed i 5g po treningu 4. High Whey Protein Isolate – 30g po treningu I 30g do śniadania 5. AAKG XTRA – 5g przed treningiem. 6. Vitality Sport (Witaminy) – 3 kaps. Rano na czczo.
[...] lince wyciągu gornego 3 s po 15 powt. ciezar 30kg SUPLEMENTACJA 1. BCAA XTRA – 40g przed treningiem 2. Kreatyna – 5g przed i 5g po treningu 3. Glutamine XTRA – 5g rano na czczo, 5g przed snem 4. High Whey protein isolate – 30g rano 5. Black Pump – 10g przed treningiem 6. Vitality Sport – 2 kaps. do śniadania 7. AAKG XTRA – 10g przed treningiem [...]
DNI TRENINGOWE - 5g rano na czczo(lub ok 45 min przed treningiem) + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, [...]
[...] na pewno :) Ale oczywiście podstawą jest dieta i dobrze ułożony cykl kreatynowy... na pewno nie tak jak na opakowaniu bo nie będzie oczekiwanego efektu, ja brałem 4 na czczo rano i 4 po treningu, a w dni nt 4 na czczo (kapsułki Olimp Mega Caps) Co do różnicy dextrozy a carbo niestety nie potrafię Ci odpowiedzieć bo nie brałem... ale do [...]
[...] - mono - mega caps olimpu albo vitalmaxa zielona - carbo - ja zawsze kupuje z olimpu - bialko - jak nie masz duzo kasy to ostrowia wpc 80 a jak masz to polecam ultimate protein z treca Bierz to tak: DT: - 5g mono na czczo - 5g mono przed treningiem DNT: - 5g mono na czczo - 5g mono popoludniu Carbo - po treningu 50g. Bialko - wg brakow w diecie.
może być 4 kaps rano na czczo i 4 kaps po treningu? Czy może lepiej przed treningiem 30 minut i po treningu obie opcje dobre a w nt tylko przed treningiem albo rano... skoro NT to dlaczego masz trening rano na czczo
branie cp po treningu jest bzdurne gdyz to jest srodek przedtreningowy ktory ma pobudzac lepiej walic przed treningiem , bralem cp+mono i na mnie nie podzialala taka kombinacja lepiej mi wchodzilo samo mono bralem DT rano na czczo mono przed tren. cp a DNT rano na czczo mono w porze tren cp .
DT rano na czczo 5g mono przed treningiem Nitro II zaraz po treningu 5g bcaa, po 20 minutach gainer NT rano na czczo Nitro II w ciągu dnia 5g mono gainera jeszcze ew. w ciągu dnia (np. do "uboższych" posiłków). pozdro
Na początku zacznij od: n/treningowe 1,5 miarki rano na czczo 1,5 miarki wczesnym popoludniem pomiedzy posiłkami Razem: 15g treningowe: 1 miarka rano na czczo 1 miarka 30 min przed treningiem 1 miarka po treningu Razem: 15g Miarka ma 5g Osobiście na mnie ten preparat nie działa, nie ważne jak brany. Trudno, kupie monohydrat, dosypie sody i wracam [...]
zamówiłem jednak Xp+ mono Vitalmaxa ok400g teraz mam pytanie jak bedzie najlepiej to brac czy tak bedzie dobrze dzien Treningowy: rano na czczo porcja XP (15.5g) , przed treningiem ok.30min porcja XP i po treningu 5-6g mono dzien Nietreningowy: rano na czczo 5-6g mono, w porze treningu porcja XP zakladamy, ze trening 3x w tyg. jak myslicie [...]
Ja bym takl jadl DT rano na czczo 5g mono przed treningiem porcje Xpanda NT rano na czczo porcja Xpanda w godzinach treningu na pusty żołądek 5g mono no i zmasuj sie tam okrutnie Zmieniony przez - olo17 w dniu 2008-01-03 20:32:10 Zmieniony przez - olo17 w dniu 2008-01-03 20:32:35
