czczo

Dodaj aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min.

Rano na czczo kreatyna, po treningu gainerek, carbo i glukoze odstaw trensport kreatyny będzie taki sam, zostało to już udowodnione że żadne specyfiki, które miały pomagać w transporcie kreatyny nie działają i są niepotrzebne Zmieniony przez - Gandziamen w dniu 2008-06-11 08:03:27

biernol ja nie rozumiem dlaczego się tak irytujesz a ja powiedziałem, że ćwiczy rano?. Teraz Ci napisałem tak, bo pisaliśmy o tej kreatynie na czczo POZDRO

kreatyne bierz na czczo i po treningu kofeine przed treningiem po problemie

1. 2x5g w DT, 1x5g w DNT 2. nie musisz się bawić w fazy nasycenia 3. 8-10 tygodni 4. Monohydrat/jabłczan - może być firma Activlab 5. wypij ją razem z posilkiem, nie musi być na czczo. Po treningu śmiało z jedzeniem.

Z jednego miejsca nie spalisz tłuszczu, na ten wzrost masz małą wage więc aerobów w celu spalenia tkanki tłuszczowej też nie polecam. Może poprostu taką masz budowe? Nie wiem jednak jak wyglądasz, jeżeli uważasz że masz co spalać to dieta redkcyjna+ aeroby ok 45min rano na czczo zacznij od 3 x w tygodniu i stopniowo dojdź do 5-6 razy.

Kreatyne się powinno brac po treningu lub rano na czczo :).

ja biore róznie czasem przed treningiem,czasem na czczo - i nie widze róznicy w efektach

Ale chyba na czczo niz przed treningiem bo musi byc dostep kilku godzin miedzy porcjami

Proponuje produkt dobrej firmy dymatize "dyma burn" a na czczo i przed treningami, które są na pewno ciężkie(X Panda tejże firmy). Mieszanina kreatyn której podstawe stanowwią jabłczan i estryfikowany jabłczan na pewno przyspieszą regeneracje i nie nabierzesz dodatkowej wagi ciala. Powiem więcej powinieneś dzięki temu szybciej biegać i [...]

[...] zmeczeina, a raczej jego brak po trenignu jest zauwazalny na tzw. golej skorze. Po wypiciu dzialanie zuwazalne jest juz po ok 10-15 min.Po treningu pije glutamine na czczo.Osobiscie odczuwam roznice miedzy spozywaniem glutaminy na cczo a razem z posilkeim po trentigowym. -dzialanie jest odczuwalne zdecydowanie dluzej nizeli po NAG-u. -co [...]

najefektywniej aero rano.Aminokwasy i zasuwaj na czczo

przykładowo: dni treningowe: 10 g cp przed treningiem, 2 kaps ka po treningu loob rano na czczo dni nietreningowe: 10 g cp rano, 2 kaps ka w porze treningu/wieczorem

kreatyna 5g przed treningiem i 5 g po treningu w dni nie treningowe 5g rano na czczo , gainer w miejsca gdzie masz braki w diecie i dobrze jest po treningu wypić

[...] 174 waga 68-69 metabolizm ogolnie slaby zatluszczenie na brzuchu i obok niego cel:chce to zrzucic i popracowac nad sylwetka (biore HMB w dni terningowe 4 razy rano na czczo przed i po treningu oraz przed snem; w dni nietreningowe 3 razy dziennie i teraz witaminki bede brał i musujace tabletki zdrowit z kofeina itp) moge do tego właczyc [...]

DNT: porcja rano na czczo Xp e. i Clout w porze treningu ewentualnie wieczoram ..jak to jest dzien nie treningowy to jak ,,...w porze treningu...,,???

Posiadam 3 puchy posiadam tez creatyne 1250 150.Czyli jeśli maiłbym je brac to wygladało by tak : ranno na czczo porcja masakry pólgodziny przed treningiem porcja oraz po treningu creatyna 1250 4 tabsy gdy nie ma treningu tak samo brac ? Zmieniony przez - masakra123 w dniu 2008-12-14 10:52:23

Jakryc- co to takiego tussi bom nie grypsujacy;) Adrian, wlasnie jestem po 1 dniu na czczo bez niczego i powiem ci ze nawet glodny nie jestem. Zaraz siadam do sniadanka i odzywe wale nie ma co.... Pozdro

to jak nie zalezy Ci na kopaczach a na kreatynie to kup mono+storm... mono na czczo a storm po treningu... ja tak jade tylko zamiast mono chelat magnezowy... super jest

jak trenujesz rano pokuś się o trening na czczo, wywal to carbo po treningu, daj za to więcej węgli w posiłku po treningu, nawet i te 150g ryżu, które rozbijasz na mikro porcje. ;-) W dni wolne całe węgle daj wieczorem.