czczo

nie lepiej sprobowac z jablczanem?? wtedy jablczan 5 gram ano na czczo (lub 8 kaps. citro) a mono po treningu 3-5 gram i za 20-30 minutek gainer i za kolejne 30 posilek potreningowy ja poprzednik napisal tauryna do kazdej porcji krety 2-3 gramy zamiast BCAA polecal bym po prostu odzywke bialkowa lub ALA- jako pomoc w transporcie krety( zalezy jaki [...]

A ja proponuje bez nasycenia tylko skatujesz swoje nerki na niepotrzebny wysilek i tak dużej ilości nie jest w stanie przyswoić organizm. Wystarczy że sobie dasz jakieś 4 g rano na czczo i tyle samo po treningu z 50 gr glukozy i będzie GIT. Na pewno Ciebie trzepnie tylko pamiętaj nie pij kawy ani napoji zawierających kofeine!!

[...] dołączanie zdjęcia, bo jak niby doradzić rozkład makroskładników bez znajomości typu budowy? 1.5kg w 3 tygodnie? Ja bym ściął 100-150kcal i obserwował co się dzieje. Jak będzie szedł około 1kg na miesiąc (ważone na czczo zawsze) to bym tak zostawił żeby jak wspomniał Szprota robić suchą masę. Zmieniony przez - kdelook w dniu 2012-11-10 11:55:26

następnym razem najpierw pytaj potem kupuj aminki zbędne w tym zestawie kreatynę bierz na czczo i po treningu - nie widzę przeszkód - a to że producent tak napisał to przymknij na to oko gainera bierz między posiłkami (porcje w zależności od braków w diecie)

wywal w treningowe dawkę rano tę przed treningiem zostaw w NT daj to mono na czczo Tora - dlaczego twierdzisz, że się otłuści? przecież to zależy od ogólnego bilansu...

w NT imo lepiej na czczo Tora nie wyjaśniłeś...

dobra to biore tak : Treningowe przed treningiem i po treningu NT tylko na czczo tak mam brac???

[...] na treningu, mialem jakby dodatkowego "kopa" i wieksza ochote do cwiczen, co sie przekladalo na wieksza intensywnosc na treningu , etc. Bralem tak i tak, oba sposoby dobre ale mozesz sprobowac przed i po - nie powinnienes zalowac, a w NT bierz tylko rano na czczo, 2 dawki to marnotrawstwo...tak pociagniesz dluzej i efekty beda llepsze

[...] ostatnio wlasnie z carbo ok.40g a na treningu pilem jeszcze wodę z dodatkiem niewielkiej ilosci glukozy, miodu i soku z cytryny - naprawde extra mieszanka czulem sie super , jakos inaczej niz jak bralem krete na czczo i po trenignu. A wode + dodatki pilem poniewaz bardzo mi takie cos smakuje, tylko czesto mi sie tego przygotowywac nie chcialo

ja planowalem rano na czczo bo rano jak sobie pocwicze to mam fajny dzien. moze tak byc??

interwały dobrze robic na czczo , ale po treningu tez moze być tu masz kalkulator , wpisuj produkty ktore dajesz i wyjdzie ci wynik ;-) http://potreningu.pl/calculators/calories Zmieniony przez - rutkow w dniu 2017-05-22 20:25:34

Mierz glukometrem poziom cukru z rana na czczo. Ketotifen nic ci nieda ani clen i tego typu leki.

Danke! a np na czczo też sie moge spodziewać bełtania po drodze czy bedzie ok? Zmieniony przez - Orson_lol w dniu 2009-06-21 21:01:48

na czczo czy nie, to zalezy od tego co chcesz przez bieganie osagnac

Na czczo bieganie spali więcej tłuszczu, niestety spodziewaj się w takim wypadku także popalenia troch mięśni. Lepiej zjedz śniadanie i pobiegaj po 2 godzinach.

Nie rób fazy nasycania kreatyną,tylko bierz stałą dawkę 2 razy dziennie po 5g,rano na czczo i bezpośrednio po treningu(z glukozą).Co do glutaminy, to jeśli nie możesz brać więcej,bierz te 8 tabletek na raz po treningu.Nawiasem mówiąc,glutamina Olimpa to straszne zdzierstwo,niby sporo tabletek,a ilość mizerna.

kazde badania krwi robi sie totalnie na czczo, wiec jak wezmiesz po badaniach to Ci sie nic złego nie stanie

65- 70 % RHmax ( 220 minus wiek) łątwo i zrozumiale a no i niech biega na czczo albo po wysilku siłowym, keidy to zapsay glikogenu sa najznizsze. po ok 18 min zaczyna sie spalac tluscz Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-16 15:21:48

tak zcytalo sie gdzies np na czczo spalsz zdaje sie jako 1 bialka a potem tluszcz ( i bylo wlasnie ok 18 minut) dlatego poleca sie biegac min 30 min

No ale po co kreta jak detonator biorę rano na czczo i po treningu a przed treningiem nox pump . w szkole i na noc size max. . chociaż może i bcaa nie jest zły pomysł .