czczo

DZIENNIK PAKUS - MASA - DZIEN 16 KILKA SŁÓW: Waga 72kg TRENING: Trochę spacerowania z kosiarką. SUPLEMENTACJA: Rano na czczo: Activlab Creatine Monohydrat 5g DIETA: http://screenshu.com/static/uploads/temporary/m8/km/r2/u6eu7j.jpg Zmieniony przez - PAKUS w dniu 2013-07-26 09:16:25

[...] 2.5kg , 15rep w kazdej serii Wykroki z hantlami 4s 13,5kg 8rep na noge Prasa 2 głowe 3s 30kg 12-16rep Wspięcia na palce 58kg 3s 20rep SUPLEMENTACJA: Rano na czczo: Activlab Creatine Monohydrat 5g Przed Treningiem: Activlab Nitro Caps 9x ; Creatine Beta-Alanine 10g ; Thermo Shape 2x DIETA: [...]

DZIENNIK PAKUS - MASA - DZIEN 19 KILKA SŁÓW: Roboty w cholerę - żniwa się zaczęły. Myślę że jakoś będę dawał radę z treningami i jedzeniem. Ogólnie tydzień będzie ciężki... TRENING: - SUPLEMENTACJA: Rano na czczo: Activlab Creatine Monohydrat 5g DIETA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bba9c22bddce45b8b6731219cc702108.png

[...] czuję się zbyt tłusty.. Może redukcja? Kreatyne dalej stosować 5g/dziennie a resztę schować ;] Polecieć IF oknem 18-6 i tyle. Treaz z 4 dni uciąć kcal na bilans 0 , a pozniej na - i redukować. Sprawa zmiany celu do przemyślenia jeszcze. TRENING: SUPLEMENTACJA: Rano na czczo: Activlab Creatine Monohydrat 5g DIETA: Bez diety.

PODSUMOWANIE WRZESIEŃ Waga początkowa/dziś: 69kg - 68kg Zdjęcia: Wykonane rano, na czczo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7db74e27c84541aaa3d703afed4a9ed6.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0bbbecc9bd6949569bec0a3a385ae794.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fd41a9e51a8840559e19ab16c552bc1b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e839a122f4f24026bb0c8bcd1a427566.jpg Zmieniony [...]

[...] panowie to jak z braniem tussi przed aero?? mam dylemat, nigy tego nie bralem wiec nie wiem ile razy dziennie bierzecie tussi podczas redukcji? przed aero, po aero? (mysle ze bede bral rano na czczo z kawa i tauryna, ale watpie czy bedzie mi sie chcialo rano wstawac) Zmieniony przez - DRW w dniu 2007-04-04 13:59:45

Szczur - ale wchlonie sie dobrze i wogole ? Gdzies czytalem ze nie ma znaczenia czy na czczo czy po posilku ale jakos tak z dystansem podchodze do tego :D Panowie a zwykly split sie sprawdzi przy robieniu definicji ? Zlozone cw - 6-8 powt Izolowane - 12-15 powt ?

[...] i tłuszcze narazie nie ucinane . będe probować bilans wyrobic aktywnością SUPLEMENTACJA Whey 100 - jako uzupełnienie 10g cm3 z treca Clenburexin z treca : 2 kaps rano na czczo 2 kaps przed treningiem BCAA z fitmaxa : okołotreningowo 20g + dodatki które będe opisywał w trakcie Na końcu kilka fotek . [...]

tylko na czczo 2 klony wrzuciłem...

na czczo, przed treningiem i po treningu. nigdy nie lubiłem, ale teraz zaczyna mi się podobać

idę chyba jeszcze po energy drinka miałem ćwiczyć na czczo dzisiaj, ale w cholerę głodny jestem, nie wiem czy się uda

kiedy najlepiej robic pomiar? na czczo?

Poczesalo. Jutro na czczo 6 miarek walne i odsprzedaje. A teraz omomomm

Witam serdecznie, 1.Zdjęcia 2.Wydaję mi się, że kulturystyka klasyczna do 175, lub kulturystyka do 80 kg. 3.Wzrost 173/4 4.Waga 88/9 kg na czczo 5.27 lat (1987r) 6. Lekka 7.Siłownia 4x/week , 2x SW 8.Zbilansowana, aktualnie jestem w okresie masy. 1.3 jaja, 110 owsa, 40 gr orzechów nerkowca, łyzka miodu 2-5 200 gr piersi/100 gr ryżu 6. 5 jaj [...]

[...] jeszcze jakies lekkie boksowanie takie do 15 minut na ostro Glowa mnie nie boli, mam nadzieje ze na niskich kaloriach tez nie bedzie bolala. A jesli by bolala to doloze minimalnie kalorii. Kolo srody zaczely mnie lapac skorcze wiec dorzucilem do suplementacji aspargin 2 x po 2 kapsy dziennie i jest okay. Jutro na czczo sprawdze wage. pozdr.

Dzisiaj bardzo udany dzień /-) Pomaszerowane, dieta przypilnowana :-) Jutro rano na czczo kolejne pomiary tj. trzecia niedziela prawdy %-) /SFD/2017/1/21/aec1fb28436e4e2bad96603e18684ae3.jpg /SFD/2017/1/21/2033fc6eb33043fa9741ea63ec6ea5e4.jpg

Jutro z rańca pomiary na czczo po równych 4 tygodniach redukcji i ciekaw jestem okrutnie ile zeszło...:-? Tymczasem wrzucam dzisiejsze podsumowanie kcal i makro: /SFD/2017/1/28/8d11949fface437c97b67028f3f1d15e.jpg

[...] 4 już dziwnie ;-)Z tą starością to żartowałem oczywiście ;-) Też lubię niski zakres powtórzeń, jednak stawy się odzywają, więc muszę na pewien czas zluzować. Dzisiaj niewielki deficyt, nadrobiłem trochę kalorii. A jutro z samego rana podsumowanie kolejnego tygodnia, czyli pomiary na czczo :-) /SFD/2017/2/4/aa3232b50ee44facb93dcba57cdc1616.jpg

bardzo ładnie idzie, spadki się ustabilizowały, byle teraz progres utrzymać to za kilka tygodni będziesz u celu :-) Jestem dobrej myśli, oby poszło! Gdzieś około 87 cm na czczo w pasie muszę mieć, by osiągnąć taki BF. Solidne 10kg i 5cm w pasie. Super! Też tak bym chciał.. Menu masz zaplanowane, czy tylko wytyczne z FITATU i wklepujesz na bieżąco [...]

Dzisiaj z przed południem marsz na czczo tj. tylko po kawce :-) A później śniadanko: - 250 g chudego twarogu - 10 g oleju lnianego - 75 g dżemu niskosłodzonego z czarnych porzeczek /SFD/2017/3/1/2fbf899e7bf7496990879907dbaf0675.jpg /SFD/2017/3/1/cb244790b3da480081265facc1b73507.jpg