[Dziennik] PAKUS

i pełnosłodzonym dżemie :D

Bete biore tylko przed treningiem bo mam 1 puche.
Lody wczoraj szły bo nie miałęm ochoty robić zarcia
Dżem jest niskosłodzony tylko nie mogłem znależć.

beta tak jakby nie ma działania doraźnego, jedyny plus stosowania przed treningiem to że nie czuć tego wkurzającego mrowienia.

DZIENNIK PAKUS - MASA - DZIEN 17

KILKA SŁÓW:

Nogi dziś przetrenowane elegancko.
Pompa dobra, ogólnie na +
Bardzo mi przeszkadzała mocna potliwość podczas treningu. Spociłęm się lepiej niż w bluzie i po johimbinie i Thermo Speedzie
Mogę to określić 7/5 punktów potliwości jaką miałem na redukcji.

Jutro trening troche wcześniej. Wstanę 7;00 i zrobie placka, suple wezmę o 10:15 i ruszę na szybki trening ramion. Po treningu prysznic, papu i jade na urodziny, więc pewnie się nażrę jak świniak

TRENING:

Nogi + łydki

Wyprosty na 4głowe 40kg 4s 20rep+
Przysiady ze sztangą 5s ostatnia seria 73kg, co serie dokładałem 2.5kg , 15rep w kazdej serii
Wykroki z hantlami 4s 13,5kg 8rep na noge
Prasa 2 głowe 3s 30kg 12-16rep
Wspięcia na palce 58kg 3s 20rep


SUPLEMENTACJA:

Rano na czczo: Activlab Creatine Monohydrat 5g

Przed Treningiem: Activlab Nitro Caps 9x ; Creatine Beta-Alanine 10g ; Thermo Shape 2x






DIETA:




Zmieniony przez - PAKUS w dniu 2013-07-26 17:40:27

Progres jest :) Zapraszam do siebie https://www.sfd.pl/[DT]_mArc97_Uderz_w_Tłuszcz_!-t960455.html 

DZIENNIK PAKUS - MASA - DZIEN 18

KILKA SŁÓW:

Zjedzone tak okazyjnie, trening łap ok.

DZIENNIK PAKUS - MASA - DZIEN 19

KILKA SŁÓW:

Roboty w cholerę - żniwa się zaczęły.
Myślę że jakoś będę dawał radę z treningami i jedzeniem. Ogólnie tydzień będzie ciężki...

TRENING:

-


SUPLEMENTACJA:

Rano na czczo: Activlab Creatine Monohydrat 5g








DIETA:

DZIENNIK PAKUS - MASA - DZIEN 20

KILKA SŁÓW:

Dzisiaj tak gorąco, że nie potrafię normalnie funkcjonować...
Jak pomyślę o makaronie z jajkami albo o ryżu z kurą to mi się odechciewa robienia tej całej masy. 20 dni a już nie daje rady.Poza tym czuję się zbyt tłusty..
Może redukcja? Kreatyne dalej stosować 5g/dziennie a resztę schować ;]
Polecieć IF oknem 18-6 i tyle. Treaz z 4 dni uciąć kcal na bilans 0 , a pozniej na - i redukować.

Sprawa zmiany celu do przemyślenia jeszcze.

TRENING:




SUPLEMENTACJA:

Rano na czczo: Activlab Creatine Monohydrat 5g








DIETA:

Bez diety.

Zgodzę się z Tobą, w taką pogodę to nawet chcąc nie chcąc redukujemy bo siedząc w chacie można się nieźle wypocić

Co ma pocenie się do redukowania? ;pp