czczo

tylko, że nie trenowałeś na czczo %-)

No wlasnie to na czczo może zrobić różnicę. No nic, powiem Wam jutro %-). A po treningu, to już parę razy prawie spływałem na spotkaniu %-)

[...] Alanine - 5 kaps. przed treningiem siłowym FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie FitWhey Peanut Butter - wg braków w diecie. Generalnie plan na jutro, to 30-45 min cardio na czczo. Koło południa zrobię trening i potem mini świętowanie potrójnych rodzinnych urodzin, więc wjedzie jakiś obiad i może nawet pokuszę się o deser! :-D

ja tez mam czesto wrazenie ze dzien dwa jest lepiej itp ale to raczej jakis zludzenie wahania wody itp detale... nie sadze ze warto brac takie szczegoly pod uwage. imo najlepiej kontrolowac forme wage obwody raz w tyg w takich samych okolicznosciach. ja zazwyczaj waze sie mierze przypinam%-) w niedziele rano na czczo po basenie i saunie.

11.08.18 Rano na czczo 1h kolarzówki na średnim tętnie 135ud/min. Siłowy w środku dnia. Trening Klatka + biceps: 1. Butterfly z 2s przytrzymaniem - 15x35kg; 12x45kg; 12x45kg; muscle round 4x6 x51,5kg 2. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim - 15x45kg; 12x50kg; 8x77,5kg; 7x82,5kg 3. Wyciskanie na hammerze - 12x60kg; 10x70kg; 10x75; 10x80kg 4. [...]

[...] 7A. Wyprosty nóg - 15x21,5kg; 15x21,5kg; 15x21,5kg 7B. Goblet squat - 15x32kg; 15x32kg; 15x32kg 8. Wspięcia siedząc - 4x MAX 9. Wspięcia z kettlem stojąc - 4x MAX Rano na czczo 1h kolarzówka. https://youtu.be/1JlFcWb8rpI Tak jak pisałem wcześniej (chyba) rano lekko pokręciłem na rowerze, żeby mieć siłę na trening nóg. Co to był za trening! [...]

[...] ramion ze sztangielką zza głowy siedząc - 15x26kg; 10x34kg; 9x34kg 8. Prostowanie ramion ze sznurem wyciągu górnego z przytrzymaniem - 12x90kg; 12x90kg; 12x90kg Rano „na czczo” 1:15h kolarzówka. Dzień postanowiłem zacząć od rozjeżdżenia kaca. Tętno spoczynkowe z rana 110 ud/min %-) Potem na treningu pełen ogień. Pompa taka, że pomimo tego, że [...]

[...] tabs do posiłków FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu FitWhey ZMA+B6 - 2 tabs przed snem FitWhey Beta Alanine - 5 kaps. przed treningiem siłowym FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie FitWhey Peanut Butter - wg braków w diecie FitWhey L-glutamine - porcja w czasie treningu. Jutro off i 1h na czczo na kolarzówce w planie.

Tak jak wczoraj pisałem dzisiaj off, tylko z rana poszło niecałe 30km na rowerze na czczo. Jeszcze na starym. Bo wieczorem... Spóźniony prezent urodzinowy :-D https://farm2.staticflickr.com/1890/44203245921_123ae78a32_z.jpg https://farm2.staticflickr.com/1889/29266517307_fc831858d5_z.jpg [...]

Wejść do Ciebie do dziennika w trakcie redu to jak samemu sobie strzelić w kolano Piękna micha Az tak mocny dyskomfort miałeś w trakcie treningu bo byłeś nie na czczo?

[...] forma życiówka %-). Łapy w żyłach, barki i nogi w prążkach. Zębate pocięte. Chyba na razie odpuszczam redu %-), tylko po prostu wyczyszczę trochę michę. Wczoraj waga na czczo 82,9 kg. Trening Barki + biceps: 1. Unoszenie sztangielek bokiem - 20x16kg; 15x18kg; 12x30kg; 10x32kg + 6x20kg 2. Wyciskanie sztangielek siedząc - 15x20kg; 12x24kg; [...]

15.12.18 Dzisiaj forma życiówka %-). Łapy w żyłach, barki i nogi w prążkach. Zębate pocięte. Chyba na razie odpuszczam redu %-), tylko po prostu wyczyszczę trochę michę. Wczoraj waga na czczo 82,9 kg. Brzmi Ciekawie, beda fotki formy :-)

[...] bardzo. ten Slim Extreme dawkowales jak jest podane tzn 1kaps ? codziennie , dni treningowe tylko ? A ktoś w ogóle dawkuje cokolwiek jak jest na opakowaniu? %-) 1 tabs na czczo, drugi popołudniu. Codziennie. 15.03.19 Trening Nogi - dynamika: 1A. Wypychanie suwnicy - 5x310kg, 5x310kg; 5x310kg; 5x310kg 1B. Wyskok w dal - 4s po 5x 2. Dynamiczne [...]

[...] długi, bo gdybyśmy korzystali z glikogenu/cukru, to daleko byśmy nie zajechali na tych 2tys kcal, które jesteśmy w stanie zmagazynować. Dlatego uważam, że warto ćwiczyć na czczo, by wyrobić sobie odpowiednie mechanizmu korzystania z tłuszczu, bo naprawdę te 3 minuty "zawrotów głowy" czy "słabego" samopoczucia miną i nie będzie potrzeby [...]

[...] będę. Ale mój organizm na tłuszczach nie chce funkcjonować i już. To nie tak, ze chwile jest słabo i później mija, nie mija wcale, a skończyło się parę razy karetką i kroplówką. Szkoda zdrowia żeby ryzykować. A pomijając już kiepskie samopoczucie na treningu na czczo, to nie byłabym w stanie zrobić połowy tego, co robię po porządnym śniadaniu ;-)

Fighter znam mechanizmy po przeczytaniu Anity Bean czy Celejowej (polecam obydwie pozycje!). I też biegam co 2 lub 3 dzień na czczo ok 17 km, (w weekendy nawet i dłużej) I nie zmienia to faktu że mam zawroty gkowy, jakieś gwiazdki i mi słabo co przy podróży szosą bywa niebezpieczne. Dziś dobrze czulem się po misiach haribo. Zjadłem 30 gram ale [...]

A tak z ciekawości - robisz te 17km na czczo w takim samym tempie jak po porządnym posiłku?

A tak z ciekawości - robisz te 17km na czczo w takim samym tempie jak po porządnym posiłku? Viki w punkt - gorszym ale nieznacznie. Jak napisałem, nie mam czasu. Chciałbym wrócić z pracy o 14. Zjeść i o 17 ogień. Ale nie mam zwyczajnie czasu. Remont (samemu robię generalny remont piętra gdyż fachowcy zaśpiewali od 50tys), weekendy studia [...]

[...] jest słabo i później mija, nie mija wcale, a skończyło się parę razy karetką i kroplówką. Szkoda zdrowia żeby ryzykować. A pomijając już kiepskie samopoczucie na treningu na czczo, to nie byłabym w stanie zrobić połowy tego, co robię po porządnym śniadaniu ;-) Viki, a powodem u Ciebie nie bylo zbyt wysokie tętno i brak odpowiedniej adaptacji?

[...] Plus. https://i.ibb.co/8cYrGzg/E623-FB4-E-6-CAD-4-CA4-9-A5-C-D7-E42968-AFAA.jpg Dziś pierwszy posiłek o 12, bo wcześniej byłem na USG jamy brzusznej i musiałem być na czczo. Żadnych zmian w nerce w stosunku do zeszłego roku, więc jest ok. Za 2 tygodnie jeszcze kolejne badanie kreatyniny. Ogólnie dziś skromna micha, przyda się po 2 [...]