Co do aerobów na czczo to kiedyś robiłem je po treningu siłowym wieczorem lub rano po pierwszym posiłku - ich skutek tak czy psiak był mizerny. Jestem zatłuszczonym endomorfem i nie łatwo ruszyć mi cielsko do spalania fatu. Choć zdaję sobie sprawę że cioranie się na czczo nie jest wyjściem idealnym to jednak w moim przypadku skutecznym. Zaś co [...]
[...] teoretykow" staja sie powszechnie uznanymi aksjomatami, zaczynaja zyc wlasnym zyciem, a na koniec staja sie wrecz fundamentalnymi zasadami :( Szkodliwosc aerobow na czczo to kompletna bzdura, co wiecej, w przypadku redukcji najlepiej sie sprawdzaja wlasnie tuz po przebudzeniu. Ich kataboliczny wplyw na miesnie to kolejna bzdura, [...]
[...] suplementy - TSE itp.) Jeśli chcemy to przedłużyć, to godzinę po aerobach dodatkowo pijemy mocną kawę, i godzinę po niej nasz posiłek/pierwszy posiłek (jeśli trenujesz na czczo). Jeśli na czczo to bardzo ważne jest abyś zakupiła antykataboliki - Glutaminę, taurynę, BCAA np. by nie tracić mięśni. Ilość utraty mięśni pewnie Cie nie intersuje, [...]
[...] by po treningu na siłowni, robić trening HIIT ? Dodam, że siłkę robię 3 razy w tygodniu (pon, wtorek, czwartek) a biegam 6 razy w tygodniu: *pon - HIIT po siłce * wtorek - na czczo trening cardio areobowy, + po siłce 3 km lekkim biegiem. * czwartek HIIT po siłce * piątek - na czczo - trening cardio aerobowy + popołudniu 3 km lekkiego biegu.
Witam rowerek stacjonarny - aeroby. Ile i jak często mogę kręcić aero a) na redukcji - czy mogę na czczo - czy mogę dwa razy dziennie 2-3x w tygodniu - jak długo kręcić i czy sam rowerek wystarczy b) na masę - czy mogę rano na czczo - optymalnie jak często żeby nie blokować wzrostu masy mięśniowej
[...] ost. seria dość ciężko - MC - ost seria ciężko - WL - ost seria do 9rep bardzo fajnie, potem już z przerwami, ale OK - PP - ost. seria ciężko - reszta - OK FAT OFF: 1x na czczo, 2x przed treningiem. 09.02.2014 - TYDZIEŃ 6 - trening 2 MISKA:http://potreningu.pl/profil/moninkaaa#/date/2014-02-09 A) 3x obwód: 15burpee 10pompek 5 TGU na stronę - [...]
Gdybym nie bał się spadku masy mięsniowej to tez drałowałbym rano na czczo na rowerku 50 min -no ale się boję i ciekaw jestem co na to inni? Myśle ,ze rano na czczo to góra 20min
Pierwsze slysze żeby w trakcie treningów popijać bcaa...na czczo przed i po treningu to rozumiem...poza tym 10g przed i po?przecie to 20g na dzień plus na czczo krzykniesz 10g to razem 30g czyli 20tabsów parodia totalna... pozdrawiam
WAGA: 67 /// Z PODOBNEGO PUŁAPU ZACZYNAŁEM CEL: MASA // A JAK :) WTOREK - DZIEŃ NIETRENINGOWY (5:30)RANO Trec Nutrition Creatine Normal Plus (5g na czczo) Olimp Taurine Mega Caps (1 kapsułka) // DAJ 2 KAPS Olimp ALA 200 (3 kapsułki) (6:50) POSIŁEK I (60)SUPER WHEY GAINER 4000 (50)Ryż brązowy /// MOŻESZ JESZCZE JAKIEŚ CUKRY PROSTE DAĆ NP. RODZYNKI [...]
DZIEŃ 1 Prawie wszystko według planu, jedynie trening zrobiony między 2-3 posiłkiem, a zawsze na czczo napier**lam. Spowodowane to było problemami żołądkowymi, sam nie znam powodu i tu pytanie do was, stosował ktoś FAT BURNER? Na opakowaniu pisze że jedna przed posiłkiem, wczoraj wziąłem na czczo i wieczorem jak mnie j**ło tak ze trzy razy z rzędu [...]
[...] 1. Spalasz dziennie dużo kalorii i spożywasz mało innych cukrów (ja odstawiłem pieczywo) 2. Jesz go w malutkich porcjach rozłożonych na cały dzień. 6: miód należy jeść na czczo czy z posiłkami, czy tez nie ma to znaczenia? Najzdrowiej na pusty żołądek, najlepiej rano na czczo.Tak jak johimbinę, to mniej więcej tej samej klasy cudy natury. ;-) [...]
Ok, jednak niektórzy piszą o robieniu aero na czczo jako złoty środek do palenia tłuszczu i stąd moje pytanie czy WOD-y z ciężarem własnego ciała są zbyt wyczerpujące aby robić je tylko na BCAA?
[...] Co do suplementacji - wszystko wygląda ok i jak Tomq napisał można łączyć ze sobą. Gdybyś odczuwał na żołądku jakiś dyskomfort po połączeniu , szczególnie w dnt na czczo animal cutsa i storma , to polciłbym wziąć saszetkę Cutsa rano na czczo, a storma wrzucić po prostu gdzieś w ciągu dnia , np. pomiędzy posiłkami. Od rana taki mix nie [...]
mam nadzieje, ze nie oberwie mi sie za odswiezanie tak starego tematu. Jesli komus bedzie sie chciało odpowiedzieć, byłoby miło. Czytałam, ze spalacza nalezy brac na czczo rano,a jesli rano nie ćwiczę,nie chodzę na siłownię, tylko śmigam do pracy,to czy również powinnam brać spalacz na czczo? Tak robię teraz, a po ok.20 minutach jem śniadanie. [...]
jak radzimy koledze to już poradźmy mu jak najlepiej, bo on narazie błądzi bardzo. HIIT na czczo to jest pomyłka, już na czczo lepiej aero ale też nie warto, taki sam efekt uzyska biegając w ciągu dnia.
hmm, jestes pierwsza osoba tu na forum, ktora twierdzi inaczej, z tego co tutaj wyczytalem o bieganiu na czczo... kiedys czytalem historie kolesia biegajacego na czczo okolo 40 minut, + 3x silowka. Po dwoch miesiacach biegania, strasznie spadla mu sila - wiec prawdodpobonie od spalenia miesni... Czy to nie jest faktem potwierdzajacym?
Dzięęęęki wielkie! Kopalnia wiedzy. I jeszcze kluczowe pytanie. Napisałeś: aeroby najlepiej na czczo albo po treningu siłowym. Czyli tam nie ma tak jak w masie, że po trenie siłowym muszę od razu zjeść posiłek. Tylko, że po trenie siłowym wsiadam na rower i zasuwam powiedzmy godzinkę i dopiero po tym posiłek. Dobrze rozumiem? Bardziej tak: [...]
Dziennik treningowy - Dador
