Od pasa w górę kości, od pasa w dół galareta :( i co z tym zrobić? Pytanie do Jacka R

Lonti gdybys miala normalna kreatyne tzn bez cukrow to zaproponowalbym brac ja codziennie. Ale ta ma cukry proste a te z koleji moga spowodowac zapoczatkowanie procesu lipogenezy(nabieranie tluszczu).
Tak ze pozostaje tylko okres potreningowy(silowy).
Rozwarzalem twoj trening i mysle ze najlepiej zrobisz jak ten trening ktory Ci zaproponowalem zrobisz 3razy tygodniowo np po, sr, piatek.
Po 1i 3 z treningow, trening aerobowy.
Jako ze tak bedzie wygladac rozklad treningow, dyma burna w delikatnej dawce 1kaps mozesz brac przed kazdym treningiem.
Pomykanie na stepie przed treningiem silowym przez tak dlugi czas to blad w sztuce, to powinnas robic na koncu.
Spalacz i kretka przy takim ustawieniu nie wplyna negatywnie na siebie.
Tak bialko po kazdym treningu albo uzywaj jako zastepce czesci posilkow, nie wiecej niz dwoch. Mozesz dodac np do sniadania.
100%whey mozesz dostac rowniez w innych sklepach internetowych lub w wiekszym miescie.
Picie kretki z taka iloscia cukrow przed treningiem to blad, ne dojdzie do nadkompensacji glikogenu po treningu.

Hmmm... no cóz... kreatyne juz mam, wiec musze ją wykonczyc, ale zanim kupię kolejny produkt, zapytam Cię o konkretną nazwę :)
Jeśli chodzi o moje treningi,to niestety środa odpada, udzielam w środy korepetycji i nie mogę chodzic na siłownie.Chciałabym chodzic 4xw tyg. pn, wt, czw, pt. Czy w związku z tym, w pn. i czw. mogę robić trening aerobowy, a wt. i pt. siłowy? Jak to rozłożyc?
Czy dyma burn nie bedzie spalal miesni jak wezme przed treningiem silowym (gdzies to wyczytalam na sfd,ze tak dziala). Czy 40 min.na stepie moge robic 4xw tyg.po kazdym (siłowy i aerobowy) treningu? "Nadkompensacja glikogenu po treningu" - prosze po polsku :)

Hej i jak tam postepy ?

masakra zdjątko.

proszę o uaktualnienia..
zdr.

mam nadzieje, ze nie oberwie mi sie za odswiezanie tak starego tematu. Jesli komus bedzie sie chciało odpowiedzieć, byłoby miło. Czytałam, ze spalacza nalezy brac na czczo rano,a jesli rano nie ćwiczę,nie chodzę na siłownię, tylko śmigam do pracy,to czy również powinnam brać spalacz na czczo? Tak robię teraz, a po ok.20 minutach jem śniadanie. Poza tym, chciałabym się upewnić ze bieganie jest najbardziej skutecznym narzędziem w walce z tłuszczem na udach :((

bieganie bez siłowni oraz siłownia bez biegania może nie być tak samo skuteczna , najlepiej połączyć obie rzeczy , jak miał bym wybrać jedna to napewno siłownia.

Ja akurat łączę siłownię z bieganiem, tzn. pn,śr,pt - aeroby, a wt i czw - trening siłowy. Tylko ze przy bieganiu dopiero "raczkuję" ponieważ ćwiczyłam dużo na stepperze,efektem czego mam zbyt "wyraziste" miesnie ud, a doczytałam,ze aby je wysmuklic - najlepsze jest bieganie.

Bardzo ładna jesteś nie wiem w czym widzisz problem

Jacku R. (mam nadieje, że jeszcze działasz na forum)po przeanalizowaniu tego, co mi napisałeś zamierzam odstawić MP Creatin i kupić czystą kreatynę, czy nadal proponujesz X-panda? czy mam do tego coś jeszcze dokupić? Nie odsyłaj mnie prosze do innych art.dot.kreatyny,bo chyba przeczytalam wszystko, co powinnam, aczkolwiek jest to dla mnie poniekąd enigmatyczne.Pozdrawiam :)

Czesc Lonti.
Juz nie dzialam w fitnesie, jezeli chcesz abym udzielil Ci jakis info. to prosze o kontakt w dziale "Suplementacja-nasze testy i promocje".
Tam jest temat pt: "KAIZENteam-pytania do nas".
Tam mozemy rozmawiac.
Pozdrawiam